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别让焦虑阻碍了我们的亲密感

别让焦虑阻碍了我们的亲密感

点击数: 更新时间:2017-7-12 16:02:19          ★★★

 

“我不知道该怎么办了,”珍妮向姐姐倾诉,“昨晚斯科特又和我大吵一架。这一次他很生气,就因为我不想去参加他的大学同学聚会。即使他知道我受不了和陌生人共处一室,我也对飞行有恐惧,可现在斯科特根本就不理解我。”

 

妮可放下咖啡杯,握住妹妹的手。“你知道吗?珍妮,你总是过于担心。很多次,你担心的事情我压根儿都不会多想。这也是有时我对你不耐烦的一个主要原因。你觉得你现在这种担心给你的婚姻造成伤害了吗?”

 

“我不知道,也许吧。就像我说的,他只是不了解我,” 珍妮回答说,“现在我经常不禁会回想,我们当初是怎么在一起的呢?我俩的意见永远无法统一。每次我在焦虑中想去寻求他的支持的时候,他就会说,我只是喜欢夸大事实,我的担心太多余了。他说我应该放松下来。我知道他认为他这样说是在帮我,但实际上并没有作用;这样说只会让我觉得自己不可理喻、走投无路,觉得他不在乎我。我无法摆脱这些忧虑,也无法放松下来。没那么简单。”

 

多年来,我们在治疗慢性焦虑症(chronic anxiety)患者的过程中,曾目睹了很多案例,明白慢性焦虑能够给亲密关系中的伴侣带来怎样的伤害和挫折。所有的关系都具有挑战性,但是如果其中一方患有严重焦虑障碍,这种挑战则会变得尤为艰巨。随着时间的推移,即使是最恩爱的关系都可能会因为焦虑而变得紧张,使信任和亲密消磨殆尽。双方开始觉得对方“无法理解我”。可能真是这样——因为如果一方焦虑而另一方没有焦虑的话,那两个人的生活体验是完全不同的,这些不同的体验会使两人中间产生一条日益加深的鸿沟。

 

如果你患有焦虑障碍,你就会明白这种感受非常孤独:焦虑无时无刻不在你的脑海中浮现,而且几乎毫无间断。你会反复思忖每一个决定,每一刻都活得胆战心惊,害怕灾难即将到来;或者你可能会感到无比惊惶和恐慌,这种感觉如此来势汹汹,你和伴侣都无法打消这种念头。你可能无法想象,对你的伴侣来说,你的焦虑一样会让对方产生痛苦——但这是真的。焦虑可以伤害你的伴侣,也会损害你们的亲密关系——就像对你本人造成的伤害一样深重。

 


相互连接、互相理解和关怀,是构建亲密关系的一个基本要素。而你的焦虑会削弱这种连接感,让它大打折扣。随着时间的流逝,你的沮丧、疏离和孤独感也会与日俱增。同时,因为苦于无法减轻你的焦虑,你的伴侣也会变得越来越沮丧。一旦你们之间的冲突加剧,你们的连接也会逐渐“断开”。你们双方可能都会觉得,虽然确实是在说话,但是却并没有真正地交流。更糟的是,你可能会觉得,你们只能坐困愁城而无法冲出绝望的包围。就像珍妮一样,你可能会记起曾被彼此珍视的那些相互关心和连接,但是也会感到担心,害怕这种连接感已经一去不复返了。

 

在刚开始感到焦虑的时候,你会向伴侣寻求帮助,希望对方帮你“处理”。 你或许会认为,如果你的伴侣真的爱你,TA就会自发懂得如何来回应你的需求,并且随时准备在你需要的时候施以援手。诚然,此为人之常情;但遗憾的是,这多半却是痴心妄想。相爱并不意味着自然而然产生理解,抑或说,也并不意味着就能够敏锐地捕捉到对方的需求,并具备了给予回应的能力。即使相爱至深,也不能要求你们的情绪是完全一致的。举例来说,如果一个婴儿因为悲痛而哇哇大哭,一个协调的看护也不必心慌意乱,以求和婴儿保持情绪上的一致。看护可以温柔而平静地来到婴儿身旁,认识到婴儿对于舒适和支持的需求,并予以满足。同样,如果你感到焦虑,你很可能会向你的伴侣寻求支持,对方也并不会变得同你一样焦虑,以此来表达对你的支持。伴侣最为理想的做法应该是向你传递照顾和关怀,以帮你获得一种内心的安宁和幸福。

焦虑会对生活的方方面面产生影响,成就感和满足感会被痛苦取代。然而,焦虑也可以是促进你成长的催化剂,蕴涵了促进你成长和改善亲密关系的种子。我们希望,在你踏上恢复和转变之旅时,你可以早日摆脱焦虑的困扰。你的一切努力不会白费,并将产生无比丰厚的成果:所以请从今日开始努力吧。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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作者:佚名 文章来源:转载
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