在工作和学习的过程中，保持一颗平常心至关重要。当一个人压力过大时，便难以感受到事情本身带来的快乐，取而代之的是焦虑、痛苦，甚至可能发展为抑郁。那么，为什么有些人会陷入极端焦虑之中？为什么他们无法拥有一颗平衡的心？我们又该如何从这种状态中走出来呢？
一个来访者的案例
有一位来访者曾向我倾诉他的困扰：
“由于职业的关系，我长期承受着巨大的压力，总是无法克服困难，时常精神崩溃、情绪失控。看到周围的人，包括父母，都能够轻松面对生活，我反而觉得自己仿佛有某种‘病’。为什么只有我总是在痛苦之中？我不理解，明知道现在的工作让我不开心、压力巨大，但我却无法放弃，也无法换个环境。我不断内耗，一方面逼迫自己坚持下去，另一方面又想要解脱，这种挣扎已经持续多年。”
他曾接受心理咨询，也服用过抗抑郁药物，但每次治疗结束后，在同样的工作环境中，他又会陷入相同的痛苦，甚至多次拨打心理援助热线。
压力的根源：对失败的恐惧
这位来访者从事与音乐相关的职业，他的焦虑从何而来？
• 在舞台表演时，他害怕自己表现不好，担心能力不足。
• 在做音乐老师时，他害怕教学质量不佳，总是逼迫自己做足准备。
• 每次演出前，他都会提前十几天开始焦虑，甚至大哭。
• 学生时代，他在高考前也经历过极大的压力。
这些现象说明，他的压力源自于对失败的恐惧，而失败的恐惧又来源于他强烈的成功欲望。他之所以比周围人更容易焦虑，是因为他对成功的执念过于强烈，害怕失败的情绪因此被无限放大。
过度追求完美，导致压力倍增
举个例子，他在大学时参加音乐比赛，为了弹好一首曲子，练习了数百遍、甚至上千遍，只为了做到完美，赢得奖项。然而，随着时间的推移，他开始对音乐产生恐惧，无法在音乐中感受到乐趣。
他发现自己与其他音乐爱好者不同——别人是出于兴趣而学习音乐，而他却是因为压力，不得不逼迫自己练习。他的辞职甚至让老板无法理解：明明做得很好，为什么突然要放弃？
荣誉感的束缚：焦虑的真正来源
当一个人被欲望裹挟，深陷巨大的压力时，他无法从生活、工作和学习中获得真正的快乐。对于这位来访者而言，学生时代和工作都成了一场噩梦。
即使换一份简单的工作，比如扫大街，他可能依然不会快乐，因为他仍然会在意自己是否扫得最干净。
这种执念，本质上是对“荣誉”的追求。当一个人的目标不是单纯地享受一件事，而是想通过它来证明自己的价值、满足自己的虚荣心时，他其实已经在无形中为自己埋下了焦虑的种子。
一个人越想成为最优秀的人，越想比别人更强，他就越害怕失败。而当这种成功欲望与失败恐惧达到某种极端的平衡，就会陷入“拖延与内耗”的状态——瞻前顾后、优柔寡断，既不敢全力以赴，又无法真正放下。
如何走出焦虑？
关键在于：放下对荣誉的执念，回归事物本质。
我们要学会单纯地去做自己喜欢的事，允许自己表现得好，也接受自己可能会做得不好。我们只是普通人，不需要时刻证明自己的强大。
如果能够放下这种执念，做事情时就会变得轻松，而在轻松的氛围下，我们才能真正找到热爱和快乐，而不是一味地逼迫自己。
真正的难点：放下的挑战
然而，很多人会说：“我知道自己应该放下，但就是做不到。”
他们觉得内心有一股强大的力量在驱使自己，无法不追求优秀，无法不争取成功，无法不去做到完美。他们仿佛被这股力量操控，明知道自己不该执着，却仍然放不下。
在心理治疗和自我分析中，我们的重点不仅仅是理智上的觉察——知道自己是因为追求荣誉才会痛苦，更重要的是深入分析自己的潜意识，找出这股执念的根源。
我们需要探究：
• 这股逼迫自己的力量来自哪里？
• 为什么即便痛苦至极，也无法放下？
心理学的建议：如何真正放下？
1. 心理咨询：通过专业的心理分析，找到这股执念的成因。
2. 阅读心理学书籍：比如卡伦·霍尼的《神经症与人的成长》，其中详细探讨了类似的问题。
3. 调整思维模式：从“我必须成功，否则就是失败”转换为“我可以享受这个过程，结果并不决定我的价值”。
4. 学会自我接纳：允许自己普通，允许自己偶尔失败。
结语：放过自己，才能找到真正的快乐
最终，我们的目标是学会放下，放过自己。当我们能够真正放下那些不必要的执念，停止用成功和荣誉来衡量自己，我们才能真正体验到快乐和幸福。
希望每一个深陷焦虑的人，都能找到内心的平衡，轻松地面对生活。
