心理恐惧与焦虑：被困在童年创伤的时空

在心理咨询中，我们经常会遇到这样的来访者——
他们害怕失败、害怕被人讨厌、害怕未来、害怕天灾人祸；有的人甚至害怕生病、害怕核污染、害怕控制不住自己做出极端行为。
这些恐惧看似千差万别，但往往有一个共同根源：被困在童年的创伤时空里。
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01 为什么会有那么多的恐惧？
在成年人的外表下，他们的内心常常依然是一个受惊的小孩。
比如，有位来访者梦见自己悬挂在悬崖边，向母亲求助，却被母亲推了下去。
这并非夸张的幻想——他的母亲长期精神不稳定，对他进行精神虐待，从不认可他的努力；父亲则在酒后施暴，让他既害怕又无助。
在这样的环境中，他不断被否定、被压迫，逐渐学会用一个**“乖巧、优秀、完美”**的假自我来取代真实的自己，只为换取父母短暂的认可。
但理想化的假自我是脆弱的。一旦在生活中遇到比自己更优秀的人、遭到批评或排斥，这层“保护壳”就会破裂，露出内心深处那个被嫌弃、被抛弃、无助的小孩。真正让人痛苦的，不是眼前的小事，而是被触发的童年伤痕。
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02 逃避的代价
很多人以为，只要自己够完美，就能一直安全无恙。但现实总会打破这种幻想。
有来访者回忆，小时候家中灯一关，他就担心小偷进来伤害自己，于是养成强迫性地开灯睡觉的习惯。
这种表面的安全感，其实是用幻想来逃避恐惧。
但幻想无法真正保护我们，反而让我们更加害怕不可控的现实：天灾、人祸、疾病、失去……以及那个不被爱的自己。
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03 如何走出童年创伤？
心理学有一句话：“要找到光明，我们必须直面黑暗。”
真正的疗愈，不是让自己变得更完美，而是接纳那个不完美、受过伤的自己。
直面创伤
不再逃避，而是承认童年的伤痛和恐惧，承认那个脆弱的小孩曾经存在。
接纳真实的自我
我们不可能永远优秀完美，也不可能百分百安全。
接纳自己的不安全感与不完美，才是真正的自信来源。
给予“无条件的爱”
许多人内化了父母的有条件的爱，认为“只有优秀才配被爱”。
但疗愈的关键是——学会无分别地爱自己，不因缺点而否定自己。
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04 结语
如果我们总是活在幻想的安全感里，创伤就会不断发酵，支配我们的人生，让我们因恐惧而活，而不是因爱而活。
真正的自由，是在面对不完美的现实时，依然能温柔地拥抱那个受伤的小孩。
直面创伤，接纳自我，你才会从被困的童年时空中走出来。







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