很多人问我：
明明是很小的事情，
别人觉得无所谓，
可我却会反复去想，
越想越焦虑，
停不下来，
这时候我该怎么“接纳”？
我们先要明白一件事：
焦虑并不是凭空出现的。
焦虑的背后是恐惧，
而恐惧的背后，
往往藏着一个强烈的欲望和执念。
就像森田疗法里说的那样：
对死亡的恐惧，
其实来自于对生命的执着。
每一个焦虑的背后，
都有一个你还没有看见的执念。
但大多数人遇到问题时，
只盯着“问题本身”，
比如焦虑、失眠、拖延，
却很少去问：
我到底在害怕什么？
我前几天接诊过一位来访者，
他有失眠、抑郁、拖延，
希望我教他方法，
把这些问题“解决掉”。
可如果治疗只是给方法，
那百度就够了。
真正的治疗，
更像是在破案。
你看到的症状，
只是冰山露出水面的那一角。
比如他的拖延，
表面看是懒、效率低，
但实际上，
那是他在保护自己。
他害怕失败，
害怕面对内心的冲突，
所以选择拖延，
用逃避来减轻痛苦。
他还说，
哪怕只是无意中得罪了一个人，
都会让他彻夜难眠。
理性上他知道这是小事，
可情绪却完全失控。
于是他开始回避人际关系，
因为不接触，
就不会犯错。
但问题是，
越逃避，
他就越不知道
自己真正害怕的是什么。
所以你会发现，
真正的问题，
从来不是事情本身。
而是这些事情
触发了你内心深处的冲突。
治疗并不急着“解决问题”，
而是先看见问题。
很多时候，
你以为的问题，
并不是真正的问题。
就像一位抑郁的女性来访者。
表面看，
她是情绪低落。
但深入看才发现，
她长期压抑自己，
做乖乖女、老好人，
不敢拒绝，
不敢犯错。
她用讨好换安全感，
用规矩换认可。
可代价是，
她慢慢失去了真实的自己。
所以她的抑郁，
其实是被压抑的人性
在发出哀叹。
如果她只盯着“抑郁”本身，
而不看见背后的恐惧，
那她永远走不出来。
你的焦虑也是一样。
如果你不透过焦虑，
看见自己的苛求、欲望和恐惧，
你就永远不明白，
为什么小事
会在你心里掀起巨浪。
再说一位强迫症患者。
他反复检查、确认、求保证。
表面是强迫，
本质却是——
他不能犯错。
因为只有“正确”，
他才能换来被接纳。
当一个人无法接纳自己，
就只能用完美、优秀、正确，
来包装自己。
那什么是“接纳”？
第一层，
是接纳症状。
症状不是敌人，
它只是一个信号，
提醒你：
你内心出问题了。
第二层，
是接纳现实。
比如，
不是所有人都会喜欢你，
你不可能做到完美，
这是事实。
第三层，
也是最难的一层，
是接纳真实的自己。
那个不优秀、
胆小、
脆弱、
甚至无能的自己。
你之所以痛苦，
不是因为你不够好，
而是因为你
一直想成为
一个你本不是的人。
理想的自我
和真实的自我
在你心里打架。
你以为这是上进，
其实是在否定自己。
所以，
真正的接纳，
不是消灭焦虑，
而是通过焦虑，
看见你一直不敢成为的自己。
当你愿意放下幻想，
直面伤痕，
允许自己平凡，
焦虑才会慢慢失去力量。
这，
才是接纳真正的意义。
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