去价值化：治愈社交内耗的唯一真相

很多人在社交中活得很分裂： 一会小心翼翼、疯狂讨好，生怕哪句话说错就断了财路、坏了口碑； 一会又内心愤懑、傲慢自大，觉得周围人都是垃圾，随时想与人“干一架”来维护自尊。
这种在**“极度卑微”与“极度自负”**之间反复横跳的状态，本质上是一种严重的内心冲突：你既自卑，又自负。
1. 社交面具：在“神”与“鬼”之间流浪
什么是自负？是觉得自己高人一等，谁都不如我。 什么是自卑？是觉得自己低人一等，谁都比我强。
当这两者同时出现在一个人身上时，你会发现他的心态是随人而变的：
• 遇到老板、名流、甚至长得好看的人，他秒变“舔狗”，因为别人有优势，他瞬间觉得自己成了**“鬼”**，卑微到了尘埃里。
• 遇到混得不如自己、没钱没势的朋友，他瞬间放松，开始优越感爆棚，这时候他觉得自己成了**“神”**，目空一切。
王宇老师认为：这种心态的转换，是因为他既没把自己当人，也没把别人当人。
在心理问题的语境下，这种人缺失了人与人之间的“同一性”。他找不到那个平衡的刻度，只能在“神坛”与“地狱”之间流浪。
2. 被“商品化”的人生：你是不是把自己价值化了？
为什么我们不敢把自己当成一个普通人？ 因为我们陷入了“价值化”的陷阱。
所谓价值化，就是把人给“商品化”了。
• “我挣一万，你挣一千，所以我比你高级。”
• “他开一百万的车回村，我开二十万的，所以我丢不起那个人。”
• “不考第一名就是垃圾，第二名以下都该死。”
当我们把车子、位子、票子、孩子、甚至妻子的长相都当成“自我证明”的标尺时，人生就扭曲了。
其实，人与人之间在“社会价值”上确实有高低，但在“生命价值”上是平等的。 马云很有钱，但他吃饭也会饿，生病也会痛。他在他妈眼里是儿子，你在你妈眼里也是儿子。他创造的社会价值大，但你作为心理咨询师、作为普通职员，也有不可替代的独特价值。
真正的自信，是意识到：我不需要通过“赢过谁”来证明我配活着。
3. 根源：原生家庭里的“有条件投降”
这种“不优秀就不配活”的病态价值观，通常源于原生家庭。
很多父母没把孩子当成一个独立的“人”，而是当成一个“工具”：
• 考得好，你就是好孩子，爸妈才爱你；
• 挣得多，你就是家族之光；挣得少，你啥也不是。
这种**“有条件的爱”**，让孩子从小就学会了通过外在表现来衡量自己。如果父母从未用“发现美的眼睛”看你，从未给过你无条件的接纳，你长大后自然也学会了用同样刻薄的标尺去衡量世界。
4. 药方：去价值化，重新把自己养一遍
想要走出这种忽高忽低的内耗，核心在于**“去价值化”**。
第一，警惕脑子里的“思想病”。 审视那些“必须如何、一定如何”的教条。你可以怀疑父母灌输给你的价值观：如果你不优秀了，你真的就一文不值吗？
第二，接受自己是一个“人”。 你不是垃圾，所以你没必要拼命伪装成“神”。 当你接受自己是一个有血有肉、有缺点也有优点的普通人时，你才能真正平视这个世界。
重新养育自己一次吧： 以真实的自我去面对真实的世界。当你发现自己生而有价值，无需通过金钱、名利来反复证明时，你内心的波动才会停息。
你要做回那个“人”： 见到强者，不卑不亢，拥有一颗平常心； 见到弱者，不傲不狂，拥有一份同理心。
这种恒定的、不随外境转移的自我认同，才是我们心理健康追求的终极目标。