之前我们谈到了敏感的人更容易自我否定。今天我们继续来谈谈自我否定吧，还有哪些可能让我们产生自我否定，我们又该怎么远离它呢？
第一，你内在的自我否定，让外界有了可乘之机。
在外界的否定与你自我否定之间，还有一个步骤，叫做对否定的认同。换句话说，如果当外界否定你的时候，你并不认同，那么就不会陷入自我否定。其实有可能，这种否定看起来外界造成的，倒不如说是你给自己的。这一种投射性思维在作祟。这种投射性思维就是在你的心中，你本身就觉得自己是不好的、糟糕的，你会把自己的感情、意志、思维方式投射到他人身上。从而，会感觉到他人也觉得你是糟糕的，外界对你都是批评否认的。你一遍一遍的给自己下这样的定义，且不断被自己的投射性的思维所证明。
那么，我们怎么才能做到不去认同外界对我们的否定呢？
这就需要从源头入手。首先我们的内心不要时刻产生对自我的否定。可以考虑一下，我们对自己的否定是不是来源于一种比较的心理机制？当我们内心有一个参照标准，我们不断拿自己与这个参照物去比较，就会产生好坏、美丑、贵贱之分。如果在比较之后，发现自己的不如它的，势必会让自己产生自我怀疑。自我否定的感受便是比较之下的产物。殊不知，这些只是属于在某种评价体系下得出的结论。一个身高175的人，到了东南亚便是高的，去了欧美便成为矮的。如果不能客观的看待自己，而非要把自己与最高的标准去比。想必，结果自然是不容乐观。
这种评价体系是怎么来的呢？
在我们小的时候，如果父母经常拿我们去和他人做比较。在他们的心中，会有一个理想化的标准和过高的期待。
如果你对自己的要求总是过高，希望超越别人，比别人好。这种过高的要求是内化了父母理想化的需求。你达不到预期的理想化，便必然产生自我否定。
我们要明白，不管是跟理想化的自己比还是跟永远比当下自己更好、更高一点的标准比，得出来的结论都是我很糟糕。
如果一个人心里有一个好的标准是完美无暇的，那他与那个标准比，就永远是有缺陷的。自己一直都不会对自己满意。
这种自我否定说白了，就是来自于父母对我们过高的期待、过度的关注以及习惯拿孩子的
现有状态与理想化状态做比较产生的。
第二，除了过度关注，另一个原因就是过度忽视。关于过度忽视导致的自我否定，这一点在上篇中我们已经谈过。
第三，来自于一种极端思维
在日常生活中，会有这样一种人。他们有一种极端化的思维，在好与不好之间没有中间的过度状态，在他们看来，要么就是达到理想化的一百分，要么自己就是一无是处的零分。
如果这件事没有做到十全十美让自己满意，那么就会跌入到另外一个极端，将自己极度否定。
这种非黑即白的心理状态其实是一种人格不够成熟和完善的体现。他们还处在一种全能自恋的状态下，就像一个孩子很小很小的时候，感知不到周围世界，会觉得自己是无所不能且完美的。对于一个在健康环境下成长的孩子来说，他会随着自己渐渐长大，遭遇不断挫折，就逐渐接受了自己不完美的事实，也能从一些失败中获得经验和力量。但对于缺乏这样同调的支持下环境的人来说，他们很难接纳自己身上的缺点，很难接受自己的不完美、他人的不完美以及生活中的不完美。所以，一旦没有做到自己心中理想的样子，便会陷入极度自我贬低。无法接受自己本来的样子。这样的人也有可能将来会变成一个不断追求完美的人。
透过这些现象，我们能更多的看到或多或少都来自于原生家庭。但对于过去我们无法改变。如果我们不去谈原生家庭这一部分，我们在当下如何去接受一个不那么完美的自己，才是我们此时值得关注的问题。我们应该扪心自问，我们是为了父母眼中的自己而活还是为了现实中的自己而活？我们与父母是两个独立的个体。我们应该对自己这个个体负有很多的责任和关心。
我们对于自己，能做的是什么？有人会觉得，我如果不能成为一个优秀的人，成为大家都喜欢的人就不配活在这个世界上。如果我只能活成一个普通的人，代表我很LOW。所以，我们这辈子的功课就是接纳自己的平凡，活成一个普通人的样子。
你要问问自己：我能不能接受，这辈子自己是一个普通的人、一个平凡的人呢？因平凡而快乐、因普通而释然。
你是更愿意成为一个追求优秀但经常否定自己的人，还是一个甘于平凡享受当下的人呢？
文：杨眉
