抑郁不是单纯的“心情不好”

令人惊心的数据


我国抑郁症患病率达2.1%，且逐年上升。

全球约有3.5亿人身患抑郁症，正成为人类的第二大“杀手”。

每年有超过80万人自杀身亡。


令人痛惜的名字


张国荣
贾宏声
乔任梁
雪莉
Linkin park主唱查斯特·贝宁顿
比利时导演香特尔·阿克曼
……


他们都因为抑郁症而自杀……




不是单纯的“心情不好”


抑郁症不是单纯的“心情不好”，不是矫情，它是一种疾病。乐观的人也有可能患上抑郁症，它可能俘获任何人的健康。


抑郁症是一种发作性的精神障碍，是基因与环境共同影响的结果。常常表现为情绪低落、疲倦、自责、自卑、焦虑、失眠或嗜睡，严重者甚至产生轻生的念头。


可是，我国身患抑郁症而接受治疗的人数不足总人数的一半，旁人的歧视，亲人、朋友的冷眼相待是影响治疗率的常见因素。




当身边的人患上了抑郁症，你可以做什么？


有些人觉得抑郁症患者常常输出负面情绪，不愿与之交流，倾听他的苦闷。但你是否想过，他的倾诉，实际上是一种求助，说明抑郁程度还比较轻。


当你身边的人发出了向你求助的信号时，不要作肆意的判断或轻浮的猜测。如果你不是专业的医师，不要用不恰当的方式探究它的起因：


“你总是有那么多想法，不要想太多。”
“不要总是呆在家里，出去散散心就好了。”
“我看是因为最近工作压力太大了。”


@千里光：“你问一个抑郁症的人，为什么会得抑郁症，就相当于问一个哮喘病患者，为什么会呼吸困难”。


抑郁症就像是一道飘忽的阴影，侵入了身体，不知不觉又异常顽固。


不恰当的关心也许会适得其反，一些无谓的鸡汤，或者随意发表你的“高见”，只会让人觉得一切方法都没有作用。要让人相信，不论发生什么，你都会在身边不离不弃，这是一道隐形的保护屏障，守护着最后一道防线。


而对于比较严重的抑郁症患者，一定要及时就医。必须重申的是，抑郁症是一种疾病，不是单纯的情绪问题。




生活中，我们不妨试试……


小说家马特·海格长期受到抑郁症困扰。而如今，他已经战胜了抑郁症，他把他的经历写成了一部心灵之书《活下去的理由》。


在序言中，他起笔就写道：


“13年前绝对想不到会有今天。那时我快死了，快疯了。我怎么可能活到今天？撑过下个10分钟都困难。我绝对不相信我会健康、自信到将它以这种方式写下来。”


“……抑郁症本身并不是一个谎言。它是我所经历过最真实的事情。当然，它是无形的。”


但是，抑郁症并非那么可怕，并非不可降伏……


“当你身处深渊底部时，永远都不会有清晰的视野。我写下这本书，是因为陈词滥调最真，时间会疗愈，隧道尽头真有光，乌云背后也总有一线曙光。”


亲身经历过的人，最有真知灼见。




书末，马特·海格给出了关于生活的40条建议。


这里摘录了几条，分享给大家：


1、过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。


2、无所事事的时候不要有罪恶感。


3、觉察到你正在呼吸。


4、善良。


5、对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。


……


我们不妨读读他的心得，或者，试着找到你自己的清单，不是列出你的目标，而是寻回你的快乐，寻回你的生活。










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