作为女性，我们经常被社会化，将他人的需求和愿望置于我们自己的之上。根据发表在《女性心理学季刊》杂志上的一项研究，女性比男性更有可能采取自我沉默的行为，例如压抑自己的意见和感受，以避免冲突和维持关系。这种行为通常被称为取悦他人，它可能对您的职业、健康和人际关系有害。我们从几项研究中了解到的一件事是，那些表现出更高水平的取悦他人行为的女性也表现出更高程度的倦怠和情绪疲惫。
人们的取悦驱使我们想要取悦、被喜欢、乐于助人，而不是激怒任何人。它在工作场所非常普遍，并且是 破坏女性职业生涯的最常见因素之一。综上所述，如果您与讨人喜欢的人作斗争，您并不孤单，但重要的是要提高对它的认识并使用一些工具来阻止它。
帮助您阻止人们取悦的 8 个技巧
1. 练习对不符合你的价值观或兴趣的请求说“不” 。如果您没有这样做的习惯，一开始会感到不舒服，但请记住，可以优先考虑自己的需求和愿望。
2.通过清晰、尊重地传达您的需求和期望，与他人设定有效的界限。边界对于保护您的时间和精力用于对您最重要的事情至关重要，因此这是一项值得掌握的技能。
3.做一些能让你恢复活力和感觉更平衡的活动，把你自己的幸福放在首位。无论是运动、冥想、读书、亲近大自然、喝杯茶、和女朋友聊天，还是小睡，弄清楚你的恢复工具箱里有什么是很好的。
4. 练习与权力沟通，这不仅有助于控制你的任何取悦他人的倾向，还可以提高你的领导能力和执行力。
5. 挑战你消极的自我对话和任何将他人的需求放在首位的信念。让许多女性陷入取悦他人循环的一件事是内心的严厉批评，这让她们相信自己不如其他人有价值。重要的是要开始认识到你内心批评家讲述的故事并开始挑战它们；这个三步过程可能会有所帮助。
6. 与支持你的人在一起，他们尊重你的界限，并鼓励你优先考虑自己的需求和愿望。开始注意你生活中真正想要给你最好的、关心你的幸福的人，花更多的时间和他们在一起。
7. 识别并解决任何可能驱使您做出取悦他人行为的潜在焦虑或恐惧。当您开始真正审视自己为何取悦他人，并审视自己讲述的故事时，您可能会发现自己对如果拒绝某个特定请求会发生什么会产生很多恐惧或焦虑。尝试使用 3 步流程来重构您的故事，如果您需要更多支持，请在必要时寻求专业帮助。
8.通过善待、理解和宽恕自己来练习自我同情。如果您发现很难对自己温柔，那么只需问问自己：如果我最好的朋友处于完全相同的情况下，我会怎么做或说什么？
打破取悦他人的循环可能很困难，但优先考虑您自己的需求和愿望对于建立牢固、真实的关系以及保持您的心理和情感健康至关重要。还有什么比这更重要？
本文优选旨在平台分享，版权归原著者所有，如有侵权请联系小编。
