许多前来接受治疗的人都对为什么他们善良和乐于助人的天性让他们感到不满足感到困惑。他们可能会通过以下问题怀疑自己的动机：
“为什么我在帮助别人时感觉很好，然后立即感觉很糟糕或被利用了？”
“我一直担心人们会利用我体贴的天性。但为什么我一开始就让自己变得那么脆弱呢？”
“当人们对我持批评态度，甚至对我漠不关心时，我感到很不自在。怎么才能长出厚脸皮？”
如果像这样的问题经常出现在你的脑海中，你可能会遇到取悦他人的问题。取悦他人的行为的核心特征包括过分重视他人的想法，并不断将他人的需求置于自己的需求之上。
很容易陷入取悦他人的陷阱，因为正如行为的名称所暗示的那样，人们往往因此而喜欢你。然而，长期沉迷于这种行为的影响可能是毁灭性的。您可能自我意识很差，与自己的情绪和欲望脱节，并可能按照别人的方式生活。
如果您怀疑自己是一个讨人喜欢的人，这里有两种方法可以了解您的友善是源于您自己的意志还是出于对外部验证的病态需求。
1.这是达到目的的手段吗？
帮助别人通常也会帮助我们：它加强了我们与他人的联系，让我们对自己感觉更好，并确保未来的互惠。但是，当我们竭尽全力满足他人的需求时，尤其是当我们这样做是为了获得认可时，我们必须密切注意自己的动机。
具有取悦他人倾向的人通常在缺乏自信的情况下行事。这意味着与向自己提供同样的帮助相比，满足他人的需求和愿望会给他们更多的认可。
然而，在另一个人身上耗尽你的情感和精神资源会导致空杯。当一个人拒绝您的帮助或不知不觉地认为您是理所当然的时候，您的自尊和自信可能会比以往任何时候都低。
发表在《人格与社会心理学公报》上的研究解释说，练习自我同情可以恢复您的自尊。对自己富有同情心不仅会确保深刻的自我反省和自我接纳，还会迫使你像对待他人一样善待自己。
通过自我同情来提高自尊的一种简单方法是像对待好朋友一样对待自己。这可能会帮助您将精力重新引导回自己，并照亮您需要帮助的部分。
2. 是否反映了你的真实感受？
虽然利他主义有助于我们与自己和周围的人更加协调，但取悦他人可能会导致脱节和谎言。通常，讨人喜欢的人会凌驾于自己的立场上以顾及他人的顾虑。当这个过程重复足够多的时候，尤其是在亲密关系中，这个过程会导致永久缺乏真实性。
如果一个人不能表达自己的担忧，那么一段关系有什么好处呢？如果某人无法建立界限、说“不”或感觉自己处于一段关系中，就会削弱这种联系。这不仅仅是关于你与他人的关系；在这种情况下，你与自己的关系也会受到严重影响。
真实性专家、心理学家 Petra Kipfelsberger 提出了两个提示，可以让你重新与自己保持联系并避免讨人喜欢的倾向：
自我反省。对于任何自认为讨人喜欢的人来说，这是必须的，无论是写日记还是与所爱的人或心理健康专家交谈。了解取悦他人的诱因可以帮助您建立有效的缓冲。
尝试“可以”思考而不是“应该”思考。与其关注你应该如何为他人腾出空间，不如想想你是否有能力这样做。这将帮助您在说“是”之前花一些时间，并确保您在做之前先检查一下自己。
由于人们可能从中获得亲社会利益，取悦他人往往不受限制。但这条道路充满了不适和怨恨。重要的是要提醒自己，可能有比不断寻求他人的接受和认可更好的生活方式。
讨人喜欢的人从来没有恶意，但通常最终还是会这样做。
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