在上一篇《人人都有自卑感》中我们介绍了：自卑的表现形式、自卑感与自卑情结的区别以及自卑产生的部分原因。
我们也知道了，自卑感它原本不是坏事，我们需要正确的看待，让它发挥出积极的力量。但是，当这种自我否定过多的时候，就会慢慢演变成“自卑情结”。有自卑情结的人，会在很多事情上感到自己无能为力，还没有开始做一件事的时候，脑海中会莫名其妙有个声音告诉自己：我肯定不行，我一定是做不好的。如果经常在还没开始做的时候，就对自己有这样的预设。就好像泄了气的皮球。久而久之便形成一种习得性无助，这种内在声音不断给自己暗示。事情的结果便会按照你的预设发生。多次失败的结果会真的让你相信了自己的预设。当然了，我们也知道，脑海中的这种声音，它不是凭空而来的，是我们小的时候，父母很多次对我们的负性评价中产生的。
既然，我们现在已经是成年了，也能意识到这种自卑情结对我们的影响。
那如何帮助自己克服自卑情结呢？
首先要：想办法扩大自己的视野与认知范围
有自卑情结的人，往往是不喜欢与外界接触的，喜欢把自己封闭在一个狭窄的空间。
与此同时也会失去与外界接触获得信息的渠道。越是这样，我们反而要打破这样的习惯，去看一看、听一听你生活圈以外的人和事。当你与周围人产生更多链接的时候。你会发现，那些一直让你耿耿于怀，让自己自卑的东西，或许根本不值一提。这一点，光这么说，可能你不会有太多的感受，但当你去做的时候，你会发现，你的认知与思维才会一点点发生转变。
你也会知道，原来还有些看起来不如你的人，他们照样生活在阳光下，
当你因为没有好看的鞋子穿而沮丧的时候，要知道世界上有一些他们却永远失去了双脚，但不代表他们从此必须生活在自卑的阴影之下。
第二、不要对自己有过高的期待。
不要强求自己去做一些根本无法完成的事情。当你想去完成一件事情的时候，也不要渴求一步登天。可以拿出本子，给制定一个可操作的计划和阶段性目标。没完成一个阶段目标，都要给自己一个肯定，这就是一种正向反馈，破除习得性无助最好的办法就是，不断的获得正向反馈。人的大脑也是会被这种正向反馈所激活。最终建立一个自我反馈机制，便为自己的自信打下了基础。
第三，不要拿自己的不足与他人长处做比较
我们知道每个人身上有不同的长处与短板，想必这点大家都是会认同的。但往往有些自卑的很经常会拿自己的不足去和别人的长处去比。比如，觉得别人学历高、工作好、身材好、朋友多之类的。而却没有看到自己的闪光点。对别人不如自己的地方，就好像看不见一样，或者觉得这些都不重要。总是把目光盯在自己的不足之处。
要知道这种“厚此薄彼”的态度，正是自卑者习惯的思维方式。
第四，试着接纳自己的自卑情绪。
因为当自卑感来临时，我们觉得自己很弱小，也害怕别人看到自己因为自卑而表现出的那种虚弱。就算，即使觉得自己像一个丑小鸭，也希望在别人眼中呈现的是一只白天鹅。为了掩饰住自己的自卑，总想把光鲜的一面展现在别人的面前。
什么才算的上接纳呢？
当没有接纳自卑情绪的时候，就会对它产生一种排斥心理。用各种方式去掩饰自己的自卑，
而真正的接纳就是，我承认我自卑，但我并不觉得难以启齿，当别人否定我、说我不好的时候，我也不想去反驳。就算真的做不好，也不代表我下一次或者永远做不好。
阿德勒也曾说过：几乎世界上所有的人都有自卑的感受。就像抑郁、焦虑也会是人的正常情绪一样，我们需要认识和接纳。
第四，不要认为自卑的原因是客观现实造成的且无法改变。
阿德勒还有一个观点：一个人现在是怎样的状态，并不仅仅是过去的客观现实决定的。
也就是说，如果我们出生贫穷，或者先天肢体有残缺，这都不能成为我们自卑的理由。
你未来的样子取决于你现在的选择而非过去的经历。
我们就拿阿德勒本人的经历来说吧。他生来体弱多病，还差点因为肺炎死去，而且他长相也是其貌不扬，个子矮小、身体呢还有一个缺陷，从小行动还不便。不仅如此，他的学习在班级也里是倒数。遭遇到周围人的非议。如果这么多的不幸，同时发生在一个身上，大多数人都会深陷自卑，会对未来绝望。
但是，这样一位心理学家，他却接受了自己的身体缺陷，克服了自卑，改变了命运。成为一名历史上著名的心理学家，并创立了个体心理学流派。并创作出《自卑与超越》这本书。
所以，我们可以看出。虽然自卑让人痛苦，但适当的自卑也是推动我们前进的动力。人类正是为了补偿这种“自卑感”，才取得了不断的进步。
以上的这些观点告诉我们，我们自卑情结的感受并不取决于过去，而是取决于我们的想法和态度。我们虽然生活在客观世界里，但每个人心中的主观世界对我们的影响更大。客观世界是不会改变的，而精神主观世却是我们自己可以选择的。
最后，用一句话，结束我们今天的话题——世界是什么样子的并不重要，重要的是你怎样去看待这个世界。换句话说，你是什么样子的并不重要，重要的是你怎样看待你自己。
