我的冲动来自（我认为）我内心善良而充满爱意的地方，在那里我会把自己的需求放在一边，集中精力让对方做他们需要做的事情，以过上更好的生活。只有经过时间、反思和一些非常引人注目的修复失败（我帮助他人的努力使我的幸福陷入困境）之后，我才开始明白我的帮助是如何源于对自己脆弱性的不容忍。
我试图修复它们，这样我才能感觉好些。
有时我确实设法改变了某人的生活，但我自己却付出了巨大的代价。我会在自己的人生道路上精疲力竭、分心和耽搁。很多时候我根本无法解决任何问题。
不安在召唤我认识到我的人性极限。
对我来说，关键是看到我自己身体中的一个小信号如何成为我冲动的真正驱动力，让我带着砍刀跳进去砍掉灌木丛，修一条路，开着一辆大卡车驶向一个从来没有达到一百的目标我控制的百分比。不安在召唤我认识到我的人性极限。肌肉紧张和激动试图帮助我了解我是如何渴望的——我的朋友为自己挺身而出，我的妹妹停止酗酒，我（现在的前任）丈夫关心我，或者我试图做的任何其他事情修复 - 不完全在我的控制之下。
生活中几乎所有发生的事情都是多种力量共同作用的结果。一个人的努力、意志和意图都会起作用，但无数其他因素也会起作用：时间、重力、我们的DNA、经济、物理学、我们身体的物理极限、天气、他人的自由意志……清单是无尽的。最人性化的真理是我们是脆弱的。我们受到的影响比我们经常意识到的要多。
脆弱的感觉与恐惧无法区分。
当我们面临对对我们重要的事情的有限控制时，动荡就会激起。肾上腺素的刺激会激发我们的神经系统。这种脆弱的感觉与恐惧无法区分，我们天生就想避免它。动荡实际上只是试图帮助我们认清砖墙的本质，但如果我们看不到它，我们就会发现自己在撞脑袋，而我们所得到的只是非常头疼。我们陷入固定的固着中，因为它使我们摆脱了对自己极限的无助感。我们可以度过许多忙碌的时间，坚信只要足够努力，结果就在我们手中。
固定的问题
那么我们如何解决这个固定的问题呢？矛盾的是，我们必须认识到我们不能做什么，才能解放自己去做我们能做的事。如果我们想真正提供帮助，就需要拥抱我们的不安，接受我们无力控制结果的事实，并利用脆弱的情感力量来接受现实。当我们能感觉到我们对某事有多么渴望时，我们就会在意。当我们感到自己无法单枪匹马地让事情发生时，我们就会放弃控制的幻想。
在接受自己无助于控制事物的过程中，我们可以对我们能做的事情敞开心扉。我们可以关心。我们可以表现出有爱心、脚踏实地、有能力、有良好界限的人。我们可以成为其他人可以接触到的安全人。我们模拟如何以对我们脆弱的不舒服感觉的热情来调节我们的神经系统。如果没有紧迫感和良好的冲动控制，我们会倾向于感觉不好的事情。
对于有的来访者，这意味着能够挑战和阻止她一直告诉自己的威胁信息，例如“如果他不停止喝酒，我将无法应对”或“解决这个问题是我的工作，”或者“如果他爱我，他就会停下来”，或者“如果我爱他，我必须能够让他停下来。”
她致力于调节自己的神经系统，调谐到不安的感觉，并以热情的兴趣和不加评判的方式缓解不适，直到她能够清楚地了解自己的界限。她可以在不失去对自己的感觉的情况下，将自己对伴侣的依恋情感的复杂混合物抛在脑后。他的问题就是他的问题，而她的问题是无论有没有他，都要找到自己的路。这足以让她承担。能够在无助中与自己同在，她对她的伴侣和她自己都是最大的帮助。
拥抱自己的无助也是你最有帮助的方式。
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