外伤有时会导致令人痛苦的症状，例如分离。
这是关于重新思考创伤反应的系列文章的第 1 部分。
创伤研究的历史包括许多失误和误解，很难摆脱这些关于创伤的错误信念。例如，过去我们认为创伤反应是虚弱和紊乱的表现。较新的科学表明，创伤反应是一种保护性和适应性反应。从根本上说，它是力量和人类求生意志的标志。虽然创伤的症状确实会造成痛苦，但如果我们能够正确理解反应，我们就能毫无羞耻地痊愈。更新我们的定义并重新思考创伤至关重要，因为这将使治愈更容易获得。
创伤症状：分离，它是什么？
解离是一种心理防御机制，当个人面临压倒性或创伤性经历时会发生。它涉及与一个人的思想、情感和周围环境的脱节或分离。当我们游离时，我们可能会感到麻木、空白、与我们的身体脱节，或者感觉好像我们在从身体之外观察自己。
在心理学描述的最早的创伤案例之一中，患者在闻到橙子时会精神分裂。她的分离是如此强烈，以至于她以为自己在她的旧公寓里。她坚信现在是 1880 年而不是 1881 年，以至于她几乎忘记了 1881 年的每一个细节，包括她搬家的事实。
她被带回了前一年，如此强烈以至于在新房子里她幻觉了她的旧房间，所以当她想走到门口时，她踢到了炉子上，炉子与窗户的关系与门的关系相同在旧房间里做过（弗洛伊德和布鲁尔，歇斯底里症研究，57）。
沿着光谱，解离可以不那么极端。例如，一个人在与伴侣争吵时可能会感到精神分裂，突然间他们的大脑一片空白，以至于他们实际上不记得他们在争论什么。同样，一个人可能会在工作演示过程中体验到分离，并开始觉得他们在远处看着自己，而不是在他们的身体里。在另一个例子中，一个人可能在一辆被困在地下的火车上，他们的感知开始发生变化，导致乘客的所有噪音突然听起来很远。
为什么会发生解离？
在创伤性时刻，分离可以作为一种保护自己免受可能经历的压倒性情绪和身体痛苦的方式发生。例如，车祸中的人可能会解离以避免感受到车祸的恐惧和痛苦。这可以让这个人应对这种情况并通过经验来解决。
当我们想起触发我们最初的分离反应的创伤事件时，它可能再次成为分离的强大触发器。这是因为大脑将原始创伤与某些线索或提醒相关联，这些线索或提醒可以是外部的（例如位置、声音或气味）或内部的（例如某种感觉或思维模式）。这些线索可能很微妙，甚至可能不会被经历分离的人有意识地识别出来。
这对于经历过创伤的个人来说可能具有挑战性，因为它可能导致意想不到和不希望的解离发作。治疗有助于解决这些触发因素并消除潜在的创伤，以减少未来出现分离反应的可能性。
分离，虽然它可能会让你觉得自己快要疯了，但这并不是你失去理智的迹象。这表明您的大脑和身体正试图保护您。这是力量的象征。求生冲动的证明。
它不是你必须永远忍受的东西。
关于解离我能做些什么？
个人可以采取三个步骤来学习如何缩短分离过程并重新训练他们的大脑以识别真实的、当前的威胁与威胁的记忆之间的区别。
第一步是学习如何识别解离发生的时间。这涉及对它发生的时间和地点变得细化和好奇。个人可以问自己这样的问题：它是否在特定的关系中？它会在面对特定情况时发生吗？这是否发生在他们生命中的一个人身上？一旦他们确定了触发因素，个人就可以抓住开始出现的拼图。
第二步是准确了解解离之前、期间和之后体内发生的情况。尽管这可能很困难，因为分离涉及从躯体体验中退出，但在退出之前可能会有迹象。通过注意这些迹象和分裂本身的经历，个人可以了解他们的分裂的严重程度以及可能需要区别对待的不同类型的分裂。
最后一步是重新训练大脑和身体来管理解离。尽管没有任何一段话可以提炼出个人可以做的所有事情来对抗分裂，但重要的是要知道分裂是可以战胜的。适应性神经系统可以出色地适应威胁，而且它通常也可以通过一些工作重新适应。
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