每个人都渴望被人看到和了解。
我们大多数人都戴着一种面具，一种隐藏我们最深的思想和感受并向世界呈现出光鲜、克制的面孔的角色。
可以肯定的是，拥有角色是一件好事。例如，工作中的会议、与姻亲的假期或第一次约会通常不是倾诉心声的最佳时机。仅仅因为你对向世界展示的内容有所选择并不意味着你不真诚；只有当我们对内心真正发生的事情撒谎时，才会出现虚伪。
很多时候，我们与其他人面面相觑。有一个地方。但请记住，当有人透过你的面具看到真实的你，你眼睛后面的那个人。如果你像我一样，那段时光既令人不安又美好。
渴望被看见
尽管这很可怕，但每个人都渴望被人看到，被人知道。让你的希望和恐惧得到承认——礼貌的微笑或沮丧的皱眉背后的那些。让人看到你真正的关怀，以及你的积极意图和自然善良。最亲密的是，感受你内心深处的存在——事情发生在你身上的那个人，那个被绑在生活的过山车上，试图在它结束之前弄清楚它的人——已经被某人认出了。
这是双向的：其他人渴望被你看到。除了看到眼睛背后的人对他人有益之外，这对你也有好处。被人看到往往是摆在桌面上的真正利害关系，是重中之重，对其他人来说比你是否同意他们对某件事更重要。当某人从你身上得到这种感觉时，他或她作为一个人为你而存在——不仅仅是脖子上的疼痛，或者是一个设法度过这次会议、晚餐、就寝时间、电话或性经历的人——那么处理手头的事情就容易多了，不管是什么。
感受人们内心深处的感受也可以在其他方面滋养你。例如，我有一个亲戚，心胸宽广，但性格难相处，让我有点抓狂。最后，我开始想象和她在一起就像隔着长满荆棘藤蔓的格子看篝火。我专注于照耀和温暖我自己心灵的爱，没有被藤蔓缠住。这对我们俩都有很大帮助。
实践
本周与不同的人一起，了解眼睛背后的人。这不是凝视比赛；它实际上可以帮助将目光移开，这样您就不会被表面细节分散注意力。（当然，当我使用“看”这个词时，你也会听到这个词背后的人，并感觉到坐在你对面的身体里的那个人。）
花点时间放松一下，把你对另一个人的看法搁置一旁，对内心深处的某个地方敞开心扉，也许会惊慌失措、防御性强，行事方式有问题，但实际上只是渴望幸福和前进的道路在生活中。
你也可以感受你自己内心深处的存在，然后想象那个核心，那种活着的感觉，体验的接受者，有时生活很艰难的人，在另一个人的内心。
让对那边的人的认可表现在你的脸上，在你自己的眼睛里。勇敢点，让他们看到你在看他们。
请注意这种认识如何改变互动的过程——可能会软化它，使它更真实，并更温和、更迅速地达成良好的解决方案。
作为一种高级实践，您甚至可以向您觉得彼此被视为（或不被视为）人的程度的人提出这个话题。这种对话可以改变一种关系。
最后，享受做一个人的乐趣，享受你生命流动的渠道——最丰富的流动是你周围的其他人。
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