为什么自我改变如此困难?
我发现,很多人想要追求自我改变、自我成长,最根本的动力其实来自于对自己的不接纳和不认可——他们不喜欢现在的自己,所以他们很期待自己有所成就,渴望自己变得更好。
但问题是,自我成长的目标通常都需要长期努力和付出,需要克服许多挑战和困难,需要面对很多不确定性,需要经历很多的失败。
我发现,很多人想要追求自我改变、自我成长,最根本的动力其实来自于对自己的不接纳和不认可——他们不喜欢现在的自己,所以他们很期待自己有所成就,渴望自己变得更好。
但问题是,自我成长的目标通常都需要长期努力和付出,需要克服许多挑战和困难,需要面对很多不确定性,需要经历很多的失败。
在举国上下纷纷投入到抗击新型冠状病毒肺炎的“战疫”中,也有很多所谓的预防秘方和各类传言层出不穷地在网上传播,不仅误导了公众,造成了一些盲目恐慌和抢购,也扰乱了“战疫”的公共秩序,增加了抗击疫情的难度。
关于新型冠状病毒,我们需要科学、客观、理性地认识它,知道当前并无特效药,最好的防治药就是不出门,而不是双黄连口服液或其他。对其有了科学、客观、理性的认识,下一次再有疫情治疗和预防的新闻出现时,大家才能够稳坐家中,不哄不抢。也不会对即将到来的大批疫区返岗归家后同事、邻居产生恐慌过激隔离行为。
找到可以安抚自己的方式,你就是自己的心理治疗师。
每个人都是不同的,每个人多多少少都有自己的问题,同时,也是带着这些问题去生活,往前走。
愿你能找到和自己的社交焦虑的相处之道,好好生活。
皮亚杰的“儿童泛灵论”认为,在“前运算阶段”,也就是2-7岁,儿童无法区分什么物体是有生命的,什么物体是没有生命的,而是会把自己的意识和意向推向所有的物体,认为,所有物体都和人一样,是有生命、有意识、有情感的。而且,在这个时期,儿童处于对外界事物逐渐积累认知的阶段,父母是儿童认识外界事物重要的通道之一,在孩子对未知既恐惧又好奇的时候,父母的引导就显得极为重要。这就是为什么,这个时候,父母如果吓唬孩子外面有“鬼”,孩子会深信不疑。
安妮·卡斯珀(Anne Casper)2017年领导的一项的研究发现,当一个人知道他必须应对当天接踵而至的困境时,具有积极压力心理模式的人,会自己构想积极的应对策略、提升自己的表现,在忙碌的一天结束时,也会感到更有活力。对于消极压力心理模式的人来说,情况恰恰相反。
你不需要从一个打骂吼的妈妈变身成温柔软的妈妈。而是改变自己看待事物的态度,我们至少是多出了一个视角,多出了一条道路。可是在打骂吼完之后,有意识的观察一下自己,刻意练习这种观察自我的能力。直到在打骂吼的过程中也能观察一下自己,再到打骂吼之前就观察到自己的感受变化。至于观察到之后是否还会打骂吼,我们也不需做任何评判,给自己定罪。