似乎现在生活中有太多事情超出了我们的个人控制，这自然会加剧心理健康挑战的症状。将注意力转移到您可以影响自己生活的事物上，可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁的症状。
当生活失控时，这里有一些保持积极心理健康的技巧。
专注于你自己的目标感。考虑你生活中所有积极的方面。考虑建立一个简单的日常习惯：泡一杯茶或做一些热巧克力，坐在一张最喜欢的椅子上，依偎在舒适的毯子里，花一些时间用心写日记，反思你为什么做你每天做的事情。
携带代表这个含义的焦点对象。选择一个小物件或图片，随身携带。当你发现自己感到焦虑、悲伤或陷入所有错误中时，通过研究它的外观、在你手中的感觉以及它的声音或气味如何将自己从中拉出来。
将自己从焦虑和其他消极的想法和感受中分离出来。在接受和承诺疗法 (ACT)中，这称为解离。当你注意到自己陷入消极的想法中时，停下来提醒自己，“我正在想……”这会以一种非评判的方式承认你的想法，并善意地提醒你这是一个想法而不是绝对的事实.
这些技巧无法改变我们无法控制的事情，但它们可以帮助您保持对心理健康的专注感。
