努力在关系投资和回报之间取得健康的平衡。
许多人在感到他们的基本关系需求被忽视或者他们的努力没有被他们当前的伴侣或浪漫兴趣所忽视时来接受治疗。他们说：
“当我试图做的只是确保他不会离开我时，我的伴侣会说我粘人。我担心我的伴侣会抛弃我。”
“我总是觉得有必要加倍努力工作以维持我的关系。我担心如果我减少努力，我的关系就会崩溃。”
“我的伴侣认为我用爱让他窒息。我不知道他为什么会这么说，因为在我看来，这是我梦寐以求的关系。”
如果这些例子对你说话，那么你很可能让你的焦虑跑了。
具有高度焦虑和/或焦虑 依恋风格的人可能会专注于他们的浪漫生活，以至于变得自我破坏。他们常常非常害怕被遗弃，尤其是当他们与情绪更独立或容易发出混合信号的人合作时。
根据发表在《自然》杂志上的一篇评论文章，不一致的伴侣行为——例如有时以爱和支持回应，有时以愤怒或拒绝回应——会加剧焦虑依恋个体对被拒绝的恐惧，也会产生对爱和对爱的强烈渴望。验收。这种对拒绝的恐惧和对爱的强烈渴望的结合，驱使高度依恋焦虑的人不断寻求安慰，并在人际关系出现问题时做出强烈的痛苦反应。
事实上，高度焦虑的人往往会在注意到伴侣疏远时更加努力地拉近他们的距离，从而难以体验快乐、充实的关系。
以下是克服这些自我破坏倾向的三件事。
1. 不要快进你的人际关系，慢慢来
一段关系的开始可能很棘手，需要弄清楚该透露什么和隐瞒什么。大多数人都试图展示他们最强的品质。在这种情况下，焦虑的人并不罕见。他们试图通过展示普遍需要的合作伙伴品质（例如善于沟通和理解合作伙伴的问题）来营造一种想要长期的形象。
然而，重要的是要明白，过度分享、失去界限、共度每一刻或搁置一个人的生活并不能加速牢固的联系。这样做会创建一个从长远来看无法维持的标准，并在揭开面纱时导致失望。
因此，考虑在一段关系的初始阶段慢慢来。这将使您更清楚地了解某人是否具有您正在寻找的品质，例如对自己情绪的良好控制、长远的眼光以及愿意接受真实的您（焦虑和所有）。
2. 从一开始就学会满足你的需求
如果你正在约会的人似乎没有承诺、前后矛盾，或者他的陪伴让你感到不安，停下来反思一下正在发生的事情。
随着关系中时间的推移，情感忽视行为的模式通常会变得更加明显。因此，如果您觉得伴侣的行为与您不一致，请鼓起勇气与他们谈谈。这绝对不容易，但预防总是比争先恐后地寻找治疗方法更好。
冷静地表达他们的行为如何以及为什么导致你们的关系紧张，并询问你需要什么。你的伴侣如何回应这些基本要求会让你清楚自己的立场。
例如，如果您的伴侣对他们的行为表示歉意或有真正的理由，请考虑温和地处理你们的关系。然而，如果尽管你尽了最大努力他们的行为仍然存在，那么相信你的直觉并考虑脱离接触。
3.不要为了获得他们的认可而做太多的事情
害怕被遗弃可能会使您的行为适得其反。你觉得如果你不遗余力地和你的伴侣在一起，你们的关系就会变得尽可能完美。
从一开始，焦虑的人就会与“过度”的倾向作斗争——过度分享、过度迁就和过度工作以赢得伴侣的认可。
这无异于精疲力竭。如果他们不回报，这也可能导致对您的伴侣的不满。
因此，重要的是控制由焦虑引起的过度冲动，而不是独自承担你们关系的重担。请记住，如果您的伴侣因为您“过度”而与您在一起，那么这实际上可能是一种方便或依赖的关系，而不是一种爱。
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