走大路是避免与前任见面时大吵大闹的最佳途径。梅根的咆哮几乎把我撞倒了。她说，“杰夫博士，乔什和我玩了一年还不够，但在他甩了我之后，我仍然必须在我们公寓大楼的游泳池里大部分时间看到他的脸！我应该如何应对那？”
分手可能很困难，当你不得不看到你的前伴侣时，它会给情况增加另一层复杂性。发表在《神经生理学杂志》上的一项研究发现，分手可能会让人感到如此痛苦，因为它激活了大脑中与动机、奖励和成瘾渴望相关的部分。以成熟的态度应对这一挑战并尊重自己和他人，这一点很重要。
为什么很难避免见到你的前任
情感依恋：即使您想避免与您的伴侣见面，但如果您仍然对他们有强烈的情感依恋，这也可能具有挑战性。这可能让人难以抗拒伸出手或看到他们的冲动。31 岁的吉姆向我吐露了他们分手后见到丽莎的魅力。他说，“杰夫博士，她深夜发短信问我在做什么。然后她穿着一身热装出现，但第二天早上我后悔和她在一起。”
工作：如果你们一起工作或在同一行业工作，可能很难避免见到你的伴侣。如果您在小型办公室工作或有类似的工作时间表，则尤其如此。丹和比尔在分手后来找我，寻求支持如何在他们一起工作的同一家小型建筑公司和平共处。
生活安排：如果你和你的伴侣住在一起，可能很难避免每天见到他们。如果您共用一间卧室或起居空间，则尤其如此。
社交圈：如果你们有共同的朋友或者属于同一个社交圈，要避免在活动或聚会上遇到你的伴侣可能会很困难。Doug 和 Linda 在同一个 健身房活动和相关社交聚会上见面时发现自己很挣扎。
分担责任：如果你们有孩子或分担其他责任，例如财务或家务，可能很难避免与伴侣见面。当她的前夫詹姆斯在他们两个小孩的交流中对她做出微妙的、讽刺的评论时，伊莱恩向我咨询如何控制她的情绪。
法律义务：如果您正在离婚或分居，可能有法律义务要求您会见您的伴侣，例如出庭或子女监护安排。
无论后勤情况是什么让你与前任相遇，都有一些方法可以避免让你的情绪接管并在你看到它们时充分利用你。查看以下提示，可以帮助您在与前伴侣见面时安心。
让你对前任保持冷静的 7 个技巧
给自己时间悲伤：分手后感到悲伤、愤怒或困惑是正常的。给自己时间来处理你的情绪，并为失去这段关系而悲伤。
设定界限：决定你需要与你的前伴侣设定什么界限，让你更容易继续前进。这可能包括避开某些地方或活动、限制接触或避开社交媒体。
有礼貌：当你见到你的前伴侣时，要有礼貌和有礼貌。你们不必成为最好的朋友，但要尽量保持尊重，避免任何不必要的闹剧。
尝试增加一些距离：不，这并不是说您“必须”搬到另一间公寓或找另一份工作。然而，如果你确实有奢侈的选择，能够将你生活的一部分从你的前任那里转移出去（尤其是当他们对你持有负面能量时），那么你暂时的损失可能会变成净收益。
了解你的价值：重视你是谁以及你能为他人提供的东西并不是自大。相反，关心自己，尤其是在压力大的时候，对于将自己带到更好的地方或更适合您的合作伙伴至关重要。
专注于自己的成长：利用这段时间专注于自己和你的幸福。追求新的兴趣，尝试新的健身方式，或探索新的地方。
依靠您的支持系统：在此期间向朋友和家人寻求支持。他们可以提供倾听的耳朵，鼓励的话语，以及分手的注意力。
从分手中恢复可能是一个困难且情绪化的过程，但重要的是要花时间和空间让自己处理自己的感受并健康地向前迈进。通过与你的前伴侣建立稳固的情感和后勤界限来创造一种内在力量感，这将帮助你继续前进并感觉更好。
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