我就想了很多，就是睡不着，我也不想想这些的，然后我一看时间就是12点了，一看到这个我就心里有一些烦，因为每一次比较晚时间睡，我第2天六点多钟起来我就没有精神，其实不是怕我打瞌睡，我是不喜欢那种没睡好，但是第2天又睡不着，身体很难受的感觉。可是我根本就不困，我就是睡不着。可能是因为压力太大，这周还因为友谊难过了，这周还考了很多，发生了很多事，我就有些烦躁，或者是这些题让我体内分泌的兴奋性神经递质增多了，我的精神又错乱。这一周本来就比较倒霉，但是今天晚上又睡不着，我就想着，我有那多事情没有做还睡不着，第2天就全完没了，又像那样，上课时间完全就听不进去，没有睡好，本来高三一天就要讲很多知识点，每一堂课都是很有用的东西。我就开始有一些烦躁，要是我睡不着，我第2天的计划全都打乱了，我还有好多事情没有做，这些事情没有做完，其他的很多事情又来了，一步错步步错。明天还要考数学，英语物理，那种没睡好的感觉真的太难受了，我真的讨厌这种又多又杂又乱的事情了，感觉在学校就不能睡不好，焦虑的来源并不是我害怕我睡不好给我学习上带来什么损失，我并没有这种不理性的害怕。我只是觉得很烦燥，我睡不好，明天又没有精神，如果我去买了衣服和鞋的话，回来可能累了又睡不着，那么点时间又要跑去上课。我睡了一个觉起来的话，又是开始新的一周了。我在学校从来都没有睡过一个饱觉。我们一周连着一周上课。这一周就考了两次考试。我开始意识到是我自己的焦虑引起我的大脑亢奋，睡眠障碍。或许也是因为压力过大。我们一天就睡那么几个小时。我就想那就减轻吧，数学题过去了就过去了，不补了。生物小本就不做了吧，抄答案吧。这样总好了吧，结果还是睡不着。我就开始刷视频还是睡不着。当我准备入睡的时候已经是两点多钟了，但是我想着我六点多钟起来也只能睡4个多小时，还是没有精神，还是会影响我明天的一天。我不是怕影响我明天的效率，我是很讨厌那种很难受的感觉，精神恍惚，疲惫不堪。我就开始暴躁，想着想着就想哭，然后就哭了。真的感觉在学校又睡不好，又吃不好。说到吃，我的情绪又来了。每天早上我们7:00上早自习，我六点多钟就要起来。送我的时候总是怕迟到，还要提前醒来，结果发现时间还早。早上7:00上早自习，我都不会到食堂去吃饭，就是自己随便带点东西吃，因为我要睡觉。有时候中午的时候老师拖堂，因为我们学校的人有很多，然后一拖一点时间的人就特别多，我就没有时间去打饭，就吃泡面，因为排队要花很长的时间。我真的不知道那些人的腿是怎么长的，难道他们是直接飞去食堂的吗？下午的时候也别说了，下午的时候人也很多，我下午5:00下课回宿舍一去一来大概要花15分钟的时间，我们6:10上课之前，我没有时间去吃饭，我有时候晚上就会不吃，那我要去做作业。或者吃其他的。我们学校的小卖部感觉也没有什么好吃的。只是回教室的路上会路过去买一点。但是别担心，我的储能物质脂肪也不少，但有时候没时间，我都没有去。有时候早上吧，因为一忙我就忘了吃早饭，没有心情没有心思吃。我感觉我现在就变得没有以前那么爱吃了，并不是因为心理因素而是好像已经形成了一种习惯，少吃以前的时候同学都觉得我一天吃的很好。她们说我一顿饭的钱，当他们两顿饭的钱。好痛苦啊，，，，，，我们每天晚上是10:10下晚自习。我现在就跟以前不一样了，我以前洗头洗澡我至少要二个多个小时，我现在洗澡就20分钟，洗头就十几分。感觉都是挤出来时间去洗。晚上的时候我总是不做作业的。可能因为太累了吧，有时候要几十分钟才能入睡，今天感觉要彻夜失眠了。我极其讨厌这种批量生产的学业，像机械一样不能出错，要是今天这一个环节没做好，会影响以后的环节。总是感觉在有限的时间里面要做无限的事。我知道我讨厌的是疲惫，没睡好，后的不舒服。可是周末的时间真的好少啊，就几个小时还要睡觉，还要吃饭。平时还要想着补点作业.....真是应了那一句话，感觉身体被掏空了，那不是被掏空了，是被腐蚀了。可能是我抗压能力太弱了吧，就像那种连呼吸氧气都要中毒的人。我总是在反思，为什么会引发这样的情绪，可能是做的事情太多了，我应该真的做到减少事情，降低预期任务量。可是我真的很讨厌睡眠紊乱，因为第2天真的人很难受，我真的讨厌这样一直一天接着一天没有休息无止境的工作，因为只要其中的一个环节错了，后面会接着错。我讨厌被打乱计划，可能是因为我有一些强迫性思维吧。但也可能是在这个高压环境当中，失眠只是一种随机性事件。我也不必要那么大的火气，而且这种频率是十分小的。如果还是用消极的思想，真的事情会慢慢的扩散恶化。 焦虑的一种为预期焦虑，我总是担心后面的事情之后会不会做完。因为如果今天这件事情就不还就会堆得越来越多，感觉事情的量，真的成指数式增长。我想我之所以会产生焦虑，第一要从心理因素考虑，第二还要从生物因素考虑。我是应该买点什么安神补脑液，维生素B1来吃了，我之前有维生素B1，也不知道到哪去了。呃.....我真的一天就不知道怎么过来的，就是做作业想着做作业，果然是物极必反。今天没有睡着，原因之一就是我有些暴躁了。我想到明天考完了过了几个小时又要开始学习了。好烦哦。所以说我打算晚上不去上课了，反正也就是讲卷子。这一周都挺暴躁的，总的来说，我应该在有限的时间里面安排合理的作业量，减压前行。焦虑不是一天两天形成的，要宏观调控。现在3:07了，我应该干些什么呢？我去看一下淘宝。
咨询师王宇回复：
焦虑来自于压力，而压力来自于恐惧，也许你依然害怕自己学不好，和同学处不好，担心考不好，正是因为怕，所以才有了压力，所以才焦虑。而缓解这一切的关键在于，降低对自己的目标与要求，顺其自然吧。一本不行，二本，二本不行专科，毕竟未来我们无法掌控，只能随遇而安。
当你执着于完美，执着于把一切都做好，那么就是一种对自我的逼迫，所以治疗上强调放下，放下执着。
当然有人会担心这样会不会变的堕落，他想要成为更好的自己，但越是执着于更好的自己，只是因为他不能接受真实的他自己。对于这一点需要更多的分析，为何不能接受真实的你自己，就算这个自己不成功，不优秀、
