对于许多员工来说，持续的裁员季节可能是一种压倒性的经历。正如我们最近看到的关于裁员新闻，裁员不仅会给被裁员带来巨大的压力和焦虑，也会给那些在裁员中幸存下来的人带来巨大的压力和焦虑。
一名员工表示，缺乏“心理安全感”引发了担忧。员工质疑如何期望他们再次感到安全。
这似乎是一种普遍的感觉。作为一名心理学家，我发现越来越多的人带着以下问题来接受治疗：
“在高压工作环境中，我如何应对裁员后的情绪？”
“鉴于当前就业市场和行业裁员的不确定性，我如何才能重拾信心并在工作中感到安全？”
“当我想到我的朋友失业而我却没有时，我感到非常内疚。我怎样才能停止这种感觉？”
在残酷的裁员季过后，这里有两种方法可以重塑您的想法以稳定您的心理健康。
1．让您的工作质量不言自明
当您不确定自己在组织中的未来时，可能很难专注于您的工作。将你的精力投入到一个你可能会或可能不会看到最后的项目中会感觉徒劳。
然而，有评论文章表明，虽然不确定性通常与负面情绪有关，但如果你能够从“这对我有何潜在好处”的观点来处理不确定性，它也可能是一个很好的动力。您对自己的工作及其质量越积极，面对不确定的情况就越有信心。
这样想，如果您被当前的组织解雇，您将需要在其他地方寻找工作。向你未来的雇主展示你在压力大的情况下（比如这个裁员季节）仍然保持敬业、自信和高效，这对你来说是一个很好的选择。
另一方面，如果您在压力下崩溃并开始忽视您的工作，那么您将面临双重麻烦：您当前的组织可能会注意到绩效下降，并且可能会认为您是下一次他们的轻松目标调整大小，未来的雇主可能会将其视为您在压力下工作不佳的标志。
2，通过提升自己的技能来应对变化
在经历了一个特别残酷的裁员季后，要保持信心，提高技能是关键。
虽然很容易陷入内疚以及你的就业状况与受裁员影响的同事的就业状况的原因和方式，但请尽量关注积极因素。你在当前的组织中获得了持续发展的机会，因为你带来了雇主看重的技能和贡献。让自己变得更加不可或缺的一种方法是学习超出你专业领域的技能。
让我们以微软和谷歌的裁员为例。这些公司在人工智能(AI)上押下重注，这似乎在一定程度上促成了最近的裁员。
谷歌首席执行官桑达尔·皮查伊 将人工智能称为有史以来最具变革性的技术，并声称该公司的裁员计划是“将我们的人才和资本集中在我们最优先考虑的事情上”。
虽然没有具体说明，但微软可能有类似的目标。该公司解雇了大约 10,000 名员工，同时几乎同时向人工智能领域的先驱投资了 100 亿美元。
结论
在您的行业中度过裁员季节可能具有挑战性。作为幸存者会有一定程度的内疚，裁员焦虑是真实而持久的。有时，应对由此带来的痛苦的最好方法是咨询心理健康专家。
要明白，在另一边变得更强大、更有弹性是可能的。通过专注于您的工作、保持自信并提高自己的技能，您可以度过难关并为未来的新机遇做好准备。
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