考虑以下场景：在刚刚输掉一场网球比赛后，一位网球职业选手变得非常愤怒，以至于他打破了坐在场边的每一个替换网球拍。或者你最好朋友的男朋友刚刚忘记了她的生日。结果，她非常生气，以至于毁掉了他们关系中的所有纪念品。虽然愤怒似乎是这两种情况的主要动机，但在第一种情况下，隐藏在表面之下的可能是自恋的权利和竞争，而伤害、失望和背叛感在第二种情况下占主导地位。
虽然在行动前数到十，可能对这两种情况都有帮助，但潜在的问题并没有得到解决。数到十或深呼吸、缓慢呼吸是愤怒管理课程中的有用策略，但这些干预措施只是解决问题的创可贴，而不是改变助长爆发的动力。
愤怒的网球明星很可能觉得自己有权获胜；输球对他来说是对他作为超级明星的自我形象的自恋打击。虽然因为他攻击网球拍而惩罚他可能会改变他未来的行为，但这对他的感情没有多大帮助。当他输掉网球比赛时，他仍然会自恋地愤怒，但他可能会在未来以一种不那么明显的方式表现出他的愤怒。
生日那天被男朋友遗忘的愤怒朋友有不同的潜在问题。大概是因为男友在她生日那天的疏忽，让她受到了伤害和深深的失望，觉得被他这个她在乎和信任的人背叛了。他的遗忘可能被解释为他不够关心也不理解生日对她来说有多重要。他的不体谅可能让人感觉像是背叛，因为她信任他，相信他也信任和爱她。
愤怒往往隐藏着受伤的感觉
当好朋友、亲戚或浪漫伴侣以某种方式让我们深感失望或背叛时，就会产生伤害感，通常以失望或悲伤开始。被排斥、被贬低地谈论，或在社交聚会上被忽视可能会引发受伤的感觉。更严重的痛苦伤害来源是直接拒绝和背叛。
那么伤害如何转化为愤怒呢？当它与骄傲、自尊、自信、自恋、相关人员的虐待史或精神障碍融合在一起时。一个安静的、困惑的问题问自己：“她怎么能这样对我？” 变成“什么样的混蛋会如此粗鲁、残忍或彻头彻尾的恶意？” 怒气冲冲地说。愤怒掩盖了受伤的感觉，并使个人反对宽恕，主要是因为宽恕和放手让人感到虚弱和没有骨气。
有时，受伤的感情表明强烈的感情和依恋。当夜梦提供了新的方向时，一名接受治疗的女性能够摆脱对前男友的愤怒。在梦中，她放下手中的武器后，强烈地想要再次见到他。当她确实联系到他时，他们开始对话，讨论他们关系中出了什么问题，希望能重新开始。
人格变量和价值观解释了为什么一个人仍然受到伤害，而另一个人迅速转变为愤怒。内向的人往往属于第一组，而外向的人通常属于第二组。至于价值观，宽恕可能是一种重要美德的宗教人士常常默默地受到伤害，有时甚至对他们不利，就像家庭暴力的受害者一再原谅她的施虐者一样。
愤怒常常转化为无助和悲伤
愤怒具有将无助和悲伤转化为正能量和动力的力量。正如一名紧张症患者康复后戏剧性地说的那样：“疯狂总比悲伤好！” 他指的是愤怒，而不是精神错乱。当有人问他“为什么？”时，他回答说，“当你生气的时候，你可以做点什么，但是当你难过的时候，你什么都做不了。”
人们常常因失去或冲突而无法动弹。例如，亲戚或密友的去世不仅会让人悲伤，还会让人麻痹。哀悼者因为他们经历的混乱感觉而不知道该怎么办，他们感到无助，因为他们无法改变毁灭性的结果。
当愤怒最终接踵而至时，他们会感到精力充沛，他们的生活再次充满了目的和意义。死后，亲属通常会忙于哀悼的细节和仪式。之后，随之而来的是一段漫长的、通常长达一年的悲伤时期或充满责备的愤怒时期。有些责备可能是有道理的（比如死亡是由过分的行为造成的），而在其他时候，愤怒似乎是漫无目的的，就好像它在寻找一个可以称之为家的地方或人。
然而，在死亡或虐待之后的正义愤怒可以促进康复。当与道德义愤相结合时，愤怒可能会引发积极的社会运动，例如“我也是”运动或“黑人的命也是命”。许多在桑迪胡克大屠杀中失去孩子的父母成为了反攻击武器活动家，并为这项有价值的事业献出了生命。通过热情地参与崇高的追求来处理悲伤是高度适应性的。
愤怒可以掩盖自卑感和身份问题
愤怒可以掩盖自卑感、社交尴尬、自恋和男性不安全感。在喝了几杯酒后因为最轻微的“伤害”而变得非常生气的男人很可能没有安全感——许多对轻微刺激反应过度的人也是如此。
总之
愤怒可以隐藏多种感受和人格状态。除了已经提到的那些，焦虑和嫉妒/嫉妒也是常见的诱因。为了发生重大变化，需要确定愤怒背后的期望和感受。我们应该问：引发愤怒的期望有多现实？我们是不是对别人期望太高了？我们是否准确地解读了他人的动机？在情绪变化发生之前需要解决哪些潜在的感受？虽然愤怒感觉很强大，但它可能会磨蚀和排斥他人；相比之下，失望和伤害更柔和，更吸引人继续互动。
在我们正确诊断愤怒之前，我们将无法有效地与他人打交道，尤其是在这个混乱的世界中努力寻找出路的许多沮丧和愤怒的年轻人。
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