如果煤气灯成为孩子和父母之间重复的模式,这在心理和情感上都是虐待。心理虐待可能是对发展最具破坏性的虐待形式,具有负面的情绪、社会和认知后果。
它有可能在短期和长期内对一个人的生活产生重大和有害的后果。
短期影响
煤气灯的直接后果包括感到困惑、情感疏离和焦虑。研究发现,持续经历煤气灯照明的儿童会经历更高程度的心理困扰,包括抑郁和焦虑,并且在学校的表现更差。
他们常常难以学会相信自己的感知、感受和需求,这会对他们解决问题和决策的能力产生负面影响。
长期影响
煤气灯照明还会对儿童的生活产生长期影响,包括对他们的身心健康。研究发现,来自情感和心理虐待家庭的儿童有更高的犯罪率、攻击性、自卑、焦虑、药物滥用、创伤后应激障碍和抑郁症。
为了应对煤气灯和其他形式的情感虐待,儿童通常会通过药物滥用、滥交行为、自残、饮食失调和分离等适应不良的应对策略来学习应对。
此外,在早年经历虐待性的煤气灯使人们更容易在以后的生活中陷入虐待关系。
如何应对煤气灯下的父母
一些经历过煤气灯照明的儿童和成人并没有意识到他们曾遭受过虐待。他们可能认为这是正常的,因为它很微妙,或者他们认为他们的父母只是比其他父母更严格。
然而,应对煤气灯照明的一个重要因素是接受它已经发生并以健康的方式处理它。
治愈的过程包括接受这不是你的错。你可能会责怪自己“如果我不一样就好了”或者希望你“做得更好”。但这是内化的煤气灯——你已经内化了对你父母的责任。父母如何对待你不是你的错,他们的言行和感受完全是他们的责任。
有一些证据表明,与施虐者断绝关系有助于儿童成长为健康的成年人。从直觉上讲,让自己摆脱虐待首先可以结束虐待,其次可以帮助受害者康复。
然而,这也可能是有害的,在许多情况下,与家人断绝关系是不希望也没有必要的。这里有一些其他的方法来应对煤气灯的父母。
设定界限
界限是在家庭中形成的,因此可能很难设定新的界限。气势汹汹的父母可能会通过扭转局面、否认和攻击来抗议和测试新的限制。
要设置新的界限,您应该首先考虑您对什么感到满意和不满意,以及您想要设置哪些界限。
一旦你决定了,就设定这些界限并努力坚持下去。这可能表现为减少与他们相处的时间、限制电话通话以及使用某些短语,例如:
“很高兴听到您的意见,但我不准备改变主意”
“我现在/永远不想和你谈论那个话题”
“你刚才的话不对。请住手”
“我有我的理由/我的理由是个人的,我不必向你解释”
“我没有义务向你解释我自己”
这取决于你父母的性格。如果他们有自恋的特质,他们很可能不会承担责任,试图把责任推给你,变得非常防御或好斗。这种情况下,对抗未必是最好的选择。
如果您确实想面对这种行为,请先收集证据,以便您可以举例说明他们的行为。当你注意到它发生时,你可以直接面对他们,要求他们解释他们的意思,并在你对事件或情况的看法中保持自信。
这里有些例子:
“我听到你在说什么,但这不是我的经历”或“那是我的经历,你的可能不同”
“我们记事的方式不同”
“你能解释一下你的理由吗?”
自理
当您成为煤气灯的受害者时,重要的是生活中有人会支持您对事件的看法并提醒您您并不“疯狂”。
煤气灯照明会对您的心理健康产生不利影响。因此,为爱好、冥想、锻炼和亲近大自然腾出时间是重要的自我保健策略。
一项研究发现,阅读小说是许多参与者减轻虐待痛苦的有用策略。它帮助他们以健康和平衡的方式“调出”现实并阻止情绪上的痛苦。但是,需要注意的是,读书是短期之策,不是长久之计。
建立支持网络
自我保健对于一般身心健康很重要。但是,如果您遭受过虐待,自我保健可能只会在一定程度上有所帮助。煤气灯的父母经常努力将孩子与朋友和家人隔离开来。如果可能,建立支持网络可能会有所帮助。
与您信任的人谈论正在发生的事情可以让您安心,并帮助您找到应对的方法。这可以是实体或在线社区的形式,也可以是寻找治疗师。
经常问的问题
父母如何照亮成年子女?
如果父母在童年时给你加油,他们很可能会在你成年后继续这种行为。父母所说的可能会改变,但煤气灯的动机和后果保持不变。
父母可能会通过否认或驳回他们对过去的描述来点燃他们成年的孩子。例如,孩子与他们的父母就他们过去的行为进行质问或提出发生过的情况。他们可能会说“事情不是那样发生的”或“你记错了”。
煤气灯还包括消除感情。一个成年的孩子可能会因为某事而心烦意乱,比如一段关系的破裂,而一个火上浇油的父母会回应“反正你也没有那么爱他们”或“没有必要为此心烦意乱”。
煤气灯会让父母有毒吗?
有害关系是一种不健康的关系,可能包括口头和身体虐待。当煤气灯持续发生并作为施加控制的一种方式时,它就是滥用。父母可能无意中点燃了他们的孩子,并希望保护他们免受困难(但自然)的情绪。虽然这可能不是故意虐待,但可能会对孩子造成破坏性后果。
煤气灯是这种关系可能有害的迹象。一些需要注意的事情是控制行为、严厉和不合理的批评,以及驳斥感受和意见。
什么是自燃?
自我放纵意味着忽视或轻视自己的想法和感受,以至于怀疑它们是否真实。自我加油的一些短语包括“我太情绪化了”;“我只是在想象”;“我一文不值”;“都是我的错”。
在童年或成年时期处于虐待关系中的人开始怀疑自己的感受和对现实的看法。这会导致自我放纵,进一步恶化与现实的脱离。挑战这种形式的煤气灯的一种方法是通过接受它们是真实的来肯定体验和情感。
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