首先，恐惧是硬件的一个特性，而不是软件的错误。恐惧系统就像疼痛系统。我们不喜欢这种体验，但它常常将我们的注意力转移到重要的问题上。有时出于恐惧而采取行动是合理且有用的。如果你挡住了迎面而来的火车，恐惧的警钟会迫使你离开铁路——这样大家都赢了。
但大多数时候，最让我们害怕的事情往往具有三种意想不到的品质：
首先，我们最害怕的事情对我们来说并不是最危险的。我们害怕蛇和飞机。我们不惧怕椅子和炸薯条。然而，久坐不动的生活方式和高胆固醇食物导致我们死亡的人数比蛇和飞机失事要多得多。换句话说，可怕并不意味着危险。
其次，我们认为我们害怕的通常不是我们真正害怕的。示例：害怕飞行的人让他们的孩子飞行。大多数人都爱他们的孩子。如果他们认为飞行是危险的，他们就不会让他们的孩子受到伤害。在大多数情况下，我们害怕的实际上是恐惧体验本身，它令人不快的身体感觉和随之而来的令人不安的想法。大多数恐惧是对恐惧的恐惧。
第三，随着时间的推移，逃避和避免让我们害怕的事情实际上会增加而不是减少我们的恐惧。这是因为回避就像上瘾一样。
人们开始使用某种物质不是为了给他们的生活增加问题，而是为了解决问题——逃避一些痛苦或不适。这在短期内有效，因为快速使用会让人感觉更好。
但是生活是长期的，从长远来看，使用复分解；您需要更多、更频繁地使用才能获得相同的效果。不久之后，您不再为物质工作，而是为它工作。你的生活分崩离析。
逃避恐惧带来的不适也是如此。这是一个伪装成解决方案的问题。
那么，如何正确管理恐惧呢？
首先，您要根据实际情况而不是根据您的恐惧程度来评估风险。始终检查事实。事实是你在这个世界上的朋友，即使它们不是友好的事实。良好的大学教育应该传达这个信息。
其次，同样重要的是，要改掉回避的习惯。回避只会教你如何避免更多。如果你对恐惧的不适的唯一解决办法是回避，你会越来越回避，并最终陷入你自己回避的监狱。
相反，你必须学会面对和接受你的恐惧。恐惧就像一个挑剔的婴儿。要安抚，就必须拥抱它。接受恐惧带来的不适并学会容忍它，因为生活就像一颗钻石：珍贵而美丽，但也非常坚硬。周期性的不适是存在和在这个世界上取得任何有意义的事情的一部分。请记住：不适不是世界末日。这只是世界。
接受你的感受。但是在决定行动方案时，不要仅仅依赖于你的感觉。因为虽然你的感受很重要，但它们是心灵事件，而不是世界事件。而且他们经常提供部分或扭曲的信息。如果您觉得自己是一名出色的车手，那对您有好处。但在我雇用你驾驶我用大学工资买的新兰博基尼之前，我想了解一下你的驾驶技术。
相反，在做出决定之前，您需要获取情绪以外的信息来源。问问自己：我希望我的决定代表什么价值观？在这种情况下我的目标是什么？事实是什么？理性的声音要说什么？
咨询这些信息来源，然后您可以做出深思熟虑的决定，而不是情绪驱动的决定。从长远来看，这些往往会更好。
最后，在处理恐惧时，你需要注意自己的心态，尤其是关注三个 C——我们已尝试将所有这些融入你的大学经历中。
首先，优先考虑勇气。正如我们所有人都有恐惧一样，我们所有人也都有勇气。问题是：你会选择跟随其中的哪一个？恐惧是一个重要的顾问，但却是一个糟糕的老板。勇气是英明的 领袖。躲在它后面。
第二：依靠你的好奇心——我们可以向孩子们学习，他们有所有的理由害怕，但好奇心远比他们害怕的多。专业提示：当您告诉自己“我很害怕”时。相反，告诉自己“我很好奇”。以后你会感谢我的。
最后是关爱。弗洛伊德说：“当一个人确信被爱时，他是多么的勇敢。” 培养你的人际关系。到目前为止，这是您可以为美好生活所做的最佳投资。与您关心的人和关心您的人在一起。将自己投入到一个有意义的项目中。Viktor Frankl 说：“那些有‘为什么’生活的人，几乎可以忍受任何‘如何’生活。”当你有一个你关心的“为什么”时，恐惧的不适就变成了背景噪音。
以爱为指南针，以真理为光，你将永远不会迷失。
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