拥有底线，练习拒绝，保护自己的边界

在电影《壁花少年》中，主角查理是个内向羞涩的高中男孩，他的青春期简直是一场噩梦，痛苦的单恋，被同学排挤，最好的朋友开枪自杀，一切都是那么的糟糕。


查理总是喜欢默默而敏感地观察每一个人，但嘴和脚却像被封印了一样，无法参与到正常的社交当中，好像墙上的壁花，存在但不被注意，想获得友谊却打不开自己的嘴。





“壁花型人格”有种深刻的自卑，他们内心常见的潜台词是：


他刚才的表情，是不是不开心了？我好像说错话了！
我怎么这么点小事都做不好，和别人比差远了。
他们那是在议论我吧？
我能提出我的需求吗，是不是太麻烦别人了？
……


在微博上搜寻类似的话题，就能看到一群被这种心境拉扯的个体，如果与他们共情，就会感受到从人性深处伸出的荆棘，把人牢牢地拴在尘埃之下。


他们虽然有一个大人的躯壳，但内心里总有个慌张的孩童，敏感地观察着他人的表情，揣摩着话语中的含义或是自己的错误。


而在这之后，用讨好、回避或自责来应对，没有自我的边界，只有一次次地妥协，欲望被自我否认和压抑，虽然有梦想和目标，但总在犹豫中，错失机会。


敏感多疑，幻想着他人迫害、非议或瞧不起自己，不断地搜索自己的错误，并用各种想象的线索，一次次地证明自己的错误。



1.
一个妈妈，两种角色


在《格林童话》中，有一篇名叫糖果屋的故事，讲述了一对兄妹，害怕遭到继母陷害，误打误撞地逃到一个用糖果建造的城堡。


这里的主人是位贵夫人，她很温柔地招待了兄妹俩，让他们吃了个痛快，并贴心地准备了一间睡觉的屋子。


但没想到的是，这个夫人是魔女变的，准备把男孩养胖了吃掉，并让女孩干最苦最累的活，兄妹二人经过一番斗智斗勇，杀死了魔女，逃离糖果屋，找到了父亲。


这段经历里，孩子的眼中有两种女人，温柔的，及时提供食物的贵夫人。以及，邪恶的，具有迫害性质的魔女。





这个故事具有象征意义，刚出生不久的婴儿，对外部环境极其敏感，而且难以承受挫折，需要立即的满足，想要喝奶，乳房就要送到嘴边，伤心难过，妈妈就要立即过来安慰。


可惜世界上没有完美的母亲，她们总有照顾不周的时候。


所以，婴儿在幻想里，会把母亲分裂成好和坏两个部分，能及时提供乳汁和安慰的好妈妈，没有及时哺乳，缺乏回应的坏妈妈。


这些婴儿期待和依赖好妈妈，但同时又感到恐惧，担心好的部分会突然离开，在成年人的恋爱中，也有这种现象，一个女孩在情感上，完全依赖她的男友。但同时，变得疑神疑鬼，用各种方式牢牢地控制对方，去讨好，或是监控，去毫无节制地满足要求，或是提出各种要求考验对方等等，都是婴儿期心理的残留。


而坏的部分，让婴儿们感到暴怒，在幻想中想要摧毁对方，但又害怕遭到报复。


在随后的发展中，当他们知道“好妈妈”和“坏妈妈”是一个人的时候，罪疚感就会涌上心头，他们曾经那么地想伤害这个母亲。





这种好和坏的矛盾，就像阴和阳一样，在潜意识里贯穿一生。




2.
好妈妈，坏妈妈


婴儿有时会把内心的那个“坏妈妈”投射出去，现实的母亲就会蒙上一层“魔女”的面纱，被孩子想象成严厉的，具有报复性质的女人。如果她们真的对宝宝缺乏耐心，或是冷漠应对，甚至常常去攻击、指责、挖苦孩子，“坏妈妈”的幻想就会被证实，内在世界一片“狂风骤雨”。


而外在的表现，就是敏感多疑，对外界缺乏信任，或是去攻击和指责他人，如果这种攻击和指责遭到持续地打击，自卑就成了这种教育的衍生品，小小的孩子需要依赖养育者，虽然愤怒，却没有力量反抗，虽然悲伤，脸上却始终挂着讨好的笑。




自卑的孩子，往往缺乏攻击性，他们这种本能在早年就被折损，不敢表达，而攻击性的升华，是人最重要的能力之一，一个喜欢打架的男人，可以到擂台上争取荣誉，一个学生，可以用考第一名的方式，去“攻击”其他同学。


这种升华的心理机制，大到可以建功立业，完成目标，小到可以主动地去追求一个喜欢的人。


一个11岁的来访者，总感到背后有莫名的刺痛感，在医院却检查不出任何器质性病变。


最后发现，男孩的父母及家里的四个老人，都极其苛刻，对他的言行和学习有着超越年龄的标准，稍有犯错，愤怒夹杂着侮辱的言语，便会将其淹没。


他没有“靠山”，内心那个“坏妈妈”成为了主导，即使遭遇霸凌，也选择忍气吞声，家长没能托住孩子的不愉快情绪，在他犯错时，第一个在背后“捅刀子”。


这种环境，没有滋生自信的土壤，即使有时候的确取得了社会意义上的成功，自卑还是伴随其一生。




3.
自卑与自恋


自卑潜在的感受是，总觉得自己比他人少点什么，在任何事情上，都被低人一等的想法折磨，很多不可一世的自恋，就是为了防御这种不愉快的感受。


几年前，我曾经做过一段时间的志愿者，陪伴一些特殊的孩子，他们自信爆棚，但深入了解后发现，他们并不接受现实的自己，通过各种幻想来填补内心的空洞，这种虚假的自信根基很弱，稍有挫折便会打回原形。





有个幻想着上一世是某尊神明的孩子，因为在沙盘游戏中没有找到自己喜欢的玩具，崩溃得大哭，一个反复强调自己受过特别秘训的男孩，因为老师一次请假，生气和难过了好久。


他们的自信是空中楼阁，一推就倒，而我们的工作，就是在最基础的位置添砖加瓦，通过一点一滴的小事，建设他们的成就感。同时，作为咨询师，托住他们的愤怒、悲伤和攻击，接纳并回应他们，也给孩子们接纳自己的时间。


后来，经过很长一段时间专业的陪伴，这群孩子渐渐地把命运的馈赠照单全收，认识到现实的残酷和美好，并有能力去面对。




4.
幻想与现实


每个孩子都有一个现实的父母，在内心也有一个幻想的父母，根据自己的人格特质，不断得出对双亲不同的理解。


比如，有的父母因为到时间不吃饭，严厉地训斥了两个孩子，老大可能认为妈妈不喜欢自己，并在吃饭的时候，带来了很多负面情绪，他认为这是“坏妈妈”，这种幻想代替了真实的母亲，成为了内心的一部分，之后在和其他人相处时，这部分就投射了出去。


老二可能感到愤怒，但总体来说还是爱妈妈的，并对吃饭的事，没有多少阴影。


这两个孩子有相同的父母，在他们眼里却是不同的人。


所以，世界上没有一个完美公式，照做就会得出一个教科书般的孩子。





但好的父母都是类似的，他们知道尊重孩子，在孩子犯错时，不进行侮辱、挖苦或是嘲讽，会第一时间安抚情绪，并鼓励其调整，有时也会严厉，但只针对某件事情或是建立恰当的边界，情绪总体稳定，即使发火，也会在事后说明原因。


他们能理解孩子的个性，并可以承受他们的不愉快情绪，返还给他们接纳、支持和稳定，既能作为“靠山”，带来安全感，也能信任孩子的能力，让他们独立完成很多事情。


自己虽然焦虑，但很少传递给孩子，有自己的方式去疏导。


这是培养孩子的共性部分。




5.
成年人的自卑


作为成年人，如果成长的过程中，形成了自卑的模式，是完全可以转变的。


虽然自卑和原生家庭有关，但没有必要去埋怨，父母有时确实犯了很多错误，有时也可能是我们的曲解，一个来访者回忆在阳台玩水枪的时候，被爸爸无缘无故一顿胖揍，但后来才知道，他当时站在一个木凳上，整个上半身扒在阳台之外，情况十分凶险，被吓坏了的家长在情急之下，才做出那样的行为。


小小的孩子往往只记住了皮肉之苦，和父母可怖的面孔，以及当时委屈、害怕的情绪，忘记了整件事情的背景，这是经常发生的情况。


但无论如何，成长的力量永远在自己手中。


将过去和养育者之间种种的不愉快情绪命名，并留意躯体的反应，在新的关系中觉察，是否重现了这些，那很有可能，就是来自过去的感受，在新的关系中被投射出去，这也属于“坏妈妈”的幻想。


这种幻想在一些情况下，真的可以“勾引”他人变成“坏妈妈”，形成恶性循环。


觉察和现实检验的意义，就是破除这种循环。




捕捉自己下意识的行为，在和他人接触时，会不会下意识地讨好，或者仰视，总在事情达成前退缩，或面对亲密关系时回避，还是屡屡地被他人侵犯边界？


这是自卑的附赠品。


设定目标，有意识地去练习不同的行为，改变自己的下意识，在此期间，往往会伴随着一些不愉快的感受，这是和过去模式松绑的信号，是改变的阵痛，尝试去疏导这些情绪。


拥有底线，练习拒绝，保护自己的边界，在此基础上，再思考他人和自己想法的冲突，以及如何去解决。


当然，最重要的，还是不断地学习和自我成长，这种转变潜移默化，却极具力量，就像参天大树的深根，每一寸，都是对生命最好的滋养。











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