加不完的班，忙不完的事，被工作和生活的压力双面夹击。忙忙碌碌，不断地为生活奔波，很容易让我们陷入一种无力的感觉。这种身心疲劳与耗竭的状态，在心理学上称之为职业倦怠。
它包含三个维度：
1、情感枯竭：对工作学习失去热情与爱好。
2、去人格化：对他人消极，与工作对象刻意保持距离，不愿意和他们进行情感的交流。
3、个人成就感低：对于工作学习的成就体验感低，倾向于消极地评价自己，尤其是在工作方面。
当我们持续长时间的工作，一定会消耗自己。这时候我们需要通过休息积攒自己的能量。那么该如何应对职业倦怠呢？
a. 给到自己适当的正向激励
工作中不仅仅是要学会放松，更重要的是不断地给到自己正向鼓励。
以我自己为例，最近自己的工作压力真的非常大，业绩缠身，接触的新项目完全没有方向，这让我感觉非常的无助，作为一名卑微打工人，无数次想放弃，离职的想法产生了一遍又一遍。
但是当我开始关注到自己工作本身，今天我又处理了一件棘手的事情，今天奖励自己一杯奶茶，这让我感觉非常开心，小小的鼓励让我放松，给到我信心，慢慢地，我开始体会到工作的乐趣。
所以，平时的工作中，可以多肯定自己，多奖励自己，这不仅仅是让我们拥有好的心情，更让我们肯定自己的工作成果，提升自己工作中的效能感。
b. 多关注积极面
当我们处在消极情绪中，评价身边的事物都会变得比较消极，那么我们更容易关注到工作中消极的方面，“又累又没钱”，或者“今天工作又没有完成，又要加班”......这些消极的关注点会让我们更加讨厌工作。
但是我们转变角度，比如：“今天领导表扬我了”、“今天同事帮助我完成方案，我工作开始越来越得心应手了......”每天的小确幸可以给我们储蓄能量，能让我们感觉到工作其实也很不错。
c. 适当休息，劳逸结合
累了，就好好的睡一觉，休息时间，约上三五朋友一起去逛逛街、旅游；闷了，就高歌一曲......闲暇时间，做些自己感兴趣的事情，增加生活乐趣，享受生活。
提摩太 • 凯勒说，『工作固然重要，但不是生活的全部，更不是生命的唯一。虽然没有工作的生活，没有什么意义。然而工作的意义，也并不是生命的全部。』
可能史上最美的祝福之一，就是那句“希望你每天都能早下班”吧！
世界没有完美的工作，更多时候我们要做的，是接纳工作中的不完美，做一个“快乐的打工人”。
本文优选旨，在平台分享，如有侵权请联系小编。
025-84470026
