父母可以利用游戏时间来教授社交技巧和情绪调节。
孩子们需要学会如何面对失望,这样的知识使他们更容易在生活中冒险。知道他们可以管理和处理不愉快的情绪,使孩子面对困难的情况,较少的焦虑和不适。父母是孩子的批判性老师,教他们如何表达和处理不愉快的情绪。
我们在童年发展起来的一些技能可以帮助我们进入成年。其中之一就是调节我们情绪的能力。但是我们并没有以同样的速度掌握这项技能,我们也没有以同样的程度控制我们的情绪。即使作为成年人,我们也知道有些人似乎对最小的不便感到恼火,而有些人似乎对具有挑战性的情况泰然处之。
情绪调节的发展始于我们非常年轻的时候。婴儿哭是为了表达他们的需要,成年人必须弄清楚他们哭的是什么。甚至当你的孩子还太小不能回答时,你可能会问他们一些问题: 你饿了吗?需要我帮你换尿布吗?尽管你知道他们无法回答,但你表现出了对他们的需求,这样他们就可以在将来向你求助。
随着时间的推移,我们的生活经历给了我们处理情绪的练习。在护理人员的指导下,我们学会了如何更具体地表达自己的感受。
感觉“不安”变得更加微妙: 沮丧,生气,失望,嫉妒,或厌恶。我们还学会了如何通过关注他人的评论或行为来解释情况,尤其是那些我们钦佩或感觉亲近的人。
我们学会了如何在我们沮丧的时候安慰自己,不过,毫不奇怪,我们的性情可以加强或减轻我们的情绪反应。
那么,父母如何教他们的孩子如何识别,表达和调节他们的情绪在一个健康的方式?临床心理学家卡罗琳 · 韦伯斯特-斯特拉顿,她一直在西雅图华盛顿大学(University of Washington)任教,并为脾气暴躁的孩子们开设了一间教室。
首先,每天留出时间和孩子们一起玩。游戏时间可以建立人际关系,并为你提供一个鼓励他们的平台,特别是在需要进一步发展的领域,如学校准备技能、社交和人际关系技能,以及情感标签和规范。韦伯斯特-斯特拉顿建议每天30分钟是有效的。如果因为父母的其他要求,每天30分钟是不可能的,那么选择一个较短的时间长度,你可以承诺每天。目标是一致性和可预测性。你不想创造一个期望,无意中导致你的孩子行为不端,以获得你的注意。
如果可能的话,把每天的时间定在同一时间,这样你的孩子就不需要表现出来,因为他们不知道他们什么时候会得到你的注意。当你在这个游戏时间与你的孩子互动,让他们带头。模仿他们的表演。增加而不是改变它。对他们正在做的事情进行一个连续的叙述,积极地强调你正在努力发展的技能,比如自信、坚持、情绪调节、应对等等。因为你特别努力培养孩子的情感意识和调节能力,所以即使他们做事不够完美,你也要表扬他们。你在称赞他们朝着正确的方向迈出的一步ーー例如,表现出痛苦的样子,但不要像他们过去可能做的那样,扔掉他们正在玩的玩具。小心不要在不经意间提供纠正性的反馈。(不,那块拼图不在那里,它在这里。)像这样的评论会无意中助长完美主义和焦虑,甚至在不容易达到预期目标的情况下助长无助感。同时,避免把表扬和贬低混为一谈。(你在 某 方面做得很好,不像你平时那样...)
把孩子指导的游戏时间想象成是你的孩子指导活动的时间,你用他们所做的事情作为基础来训练他们正在发展的那些技能。他们从事的活动是无关紧要的。在整个过程中,你的注意力都集中在你的孩子以及他们的行为和反应上。您的评论是积极的,并呼吁注意所期望的行为的近似或成就。在这个游戏时间,教你的孩子如何表扬自己,比如说,“你必须为自己做了某事而感到自豪。”当他们抱怨、大喊大叫或者扔玩具的时候,如果可能的话,忽略他们的行为,试着用另一个玩具来转移他们的注意力。如果不成功,就说: “当你扔积木的时候,我们需要停止玩。”在他们回到适当的游戏状态之后,将你的注意力转移到他们身上。让孩子们在游戏结束前做好准备也很重要,比如说,“几分钟之后,我将不得不停止和你一起玩。我今天真的很开心。”忽略恳求、抗议和争论。你还可以补充说明天你还会和他们一起玩。
在这个游戏时间之外,你想要以一种不那么专注的方式向你的孩子传达许多相同的信息——不要密切关注每一个动作。不过,在这里,你会注意到他们的行为——尤其是你想鼓励的行为——以赞扬(我喜欢你安静玩耍的方式)来奖励他们,间接地教导他们,并将这些社会情感课程融入日常活动中。只要有可能,立即并具体地表扬对方。给你的孩子一个路线图,让他们再次得到积极的表扬,告诉他们,他们需要做什么。你的孩子越有挑战性,你就越想表扬他们,因为他们接近你想让他们重复的目标行为。
当其他孩子过来和你的孩子一起玩的时候,你可以教他们如何表扬别人: 看看她做了什么!你能夸夸她吗?而且,因为孩子们是骄傲的,一定要在适当的时候在别人面前表扬你的孩子。这套策略和其他策略一样,不会在一夜之间让你的孩子的行为发生180度的转变,但是大多数父母甚至在一周的时间内就会注意到这些变化。每天30分钟的投资产生如此重大的积极变化的价值也是对他们未来的投资。你不仅让你的孩子能够更好地驾驭今天和明天,你还给了他们一些工具,让他们在以后的生活中能够以更少的痛苦和更多的自主权来驾驭自己的未来。
教孩子如何给他们正在经历的事情贴上标签,采纳他人的观点,用自我对话来安慰自己,以及重新思考一件事是否真的是灾难性的,这些都是在你与孩子的互动中可以学到的工具。这些工具将在儿童时期开始磨练,并逐步发展ーー在成年后为他们提供良好的服务。
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