失去工作可能是一种非常紧张的经历，也是对你自尊心的打击。但它也可以是一个探索机会、回顾人生、拓展职业视野的机会。以下是赖娅在去年 7 月被解雇后采取的七个建设性步骤：
尽量不要担心财务问题。虽然突然的收入损失可能是毁灭性的，但担心它会造成不必要的压力。希望您有一些积蓄，但无论如何，请制定预算并坚持下去。失业救济金和任何遣散费都有助于在工作之间架起桥梁。请记住：当您不担心钱时，您的职业发展会容易得多。
休息一下。处理（和悲伤）失去工作需要时间。把这变成一个离开和拜访朋友或家人的机会。进行更好的自我保健。大规模流行病裁员的研究表明，虽然失业可能会产生一些负面的心理影响，但可以通过放松和更好的自我保健来改善这些影响，包括寻找减轻压力的活动（冥想、放松、愉快的爱好）并专注于改善身体健康（例如，锻炼）。利用这个机会获得心理健康。利亚有一个预先计划好的家庭假期，她发现与爱她的人一起休息一下可以恢复活力。
联系您的支持系统。裁员的压力可能会打击您的自尊，并使您质疑自己的能力。重新联系导师、朋友和其他了解你和见过你最好状态的人。你的支持系统知道你的优点，并会提醒你，你可以为你的下一个雇主提供很多东西。研究表明，社会支持系统可以缓冲失业后担心/反省和被拒绝感的负面影响。
无情地质疑你在职业生涯中想要什么。你有充裕的时间。借此机会反思您的职业以及您真正想要的是什么。就莱娅而言，她认为她想留在内部交流中。然而，经过一番思考，她意识到自己想尝试营销，这让她走上了一个新的职业方向。
学习一些新东西。参加课程、阅读书籍、参加新兵训练营——做任何可以培养你的技能的事情，因为现在是时候去做了。你可以对你拥有的技能和你在休息期间学到的新东西进行“技能组合盘点”。
申请工作，但不要让它消耗你。向下滚动工作板并向所有内容投掷简历很容易。但是，在应用程序方面，质量应该高于数量。这是您重新思考职业轨迹的机会。只申请真正令您兴奋的工作。但是请记住，在线申请招聘广告并不是获得新工作的唯一途径，甚至可能不是最好的途径。
网络。求助于你的同事、朋友和家人网络，了解工作，并让他们向你介绍潜在的雇主。把自己放在那里。不要害怕在任何潜在的社交活动中介绍自己以建立新的联系。确保跟进每一次谈话和任何新的工作机会。
重要的是不要沉迷于与失业相关的负面影响，而是要用它来激励自己并探索新的职业道路。
