确定使乐趣成为一种难以捉摸的特权的外部和内部力量。
随着压力和责任不断袭来，对许多人来说，乐趣似乎是一种难以捉摸的特权。类似于睡眠不足的不良影响，当我们长期缺乏乐趣时，它会慢慢侵蚀我们的健康。
因此，有一个强有力的科学论据支持优先考虑乐趣。这对某些人来说可能听起来违反直觉。我们生活在一种文化中，这种文化往往重视生产力而不是享受和休闲。然而，表明我们需要乐趣的科学是可靠且具有变革性的。为我们的生活注入健康的乐趣有助于我们提高工作效率和感到更充实，并增强我们的心理、情感和身体健康。
虽然在我们的生活中需要乐趣的理由是令人信服的，但在享受我们的生活和不让快乐成为一切之间取得平衡也很重要。正如睡眠倡导者不会建议您整天睡觉一样，重要的是负责任地将乐趣融入我们的生活，并注意我们可能遇到的各种考虑因素和不利因素。了解阻碍可持续、快乐生活的一些最突出的考虑因素和不利因素，使我们能够更好地利用乐趣来创造更加平衡和充满活力的生活。
成瘾、依赖和痴迷
许多“令人愉快”的活动激活了相同的神经通路，无论这些活动是良性的还是恶习缠身的。这部分解释了为什么乐趣在极端情况下会冒着变成消极事物的风险。重复的经历会导致我们的神经结构发生长期变化，这一过程被称为“神经可塑性”。最初作为一种改善形式的活动（例如锻炼）所带来的乐趣可能会变得如此引人注目，以至于我们忽视了对我们有益的数量，导致这些活动成为一种不健康的成瘾或依赖。
心理健康状况不佳
如果您正在与抑郁症或其他需要治疗的精神疾病作斗争，寻求专业帮助至关重要。试图通过“娱乐”来摆脱抑郁症并不是一个好药方；这可能很危险。心理健康状况通常需要专业帮助、药物治疗或两者兼而有之。寻求帮助并不可耻；一旦您获得所需的支持，乐趣就会在那里等着您。
过度劳累和睡眠不足
睡眠不足和过度劳累使生活变得悲惨。根据国家睡眠基金会的说法，成年人每天应该睡七到九个小时。哈佛医学院睡眠医学教授 Charles Czeisler 建议每周至少休息一天，每周工作时间不要超过 60 小时，以避免睡眠不足。如果您的睡眠不足，再进行新的活动，无论多么有趣，都不会带来更快乐的生活。相反，它可能会不那么令人愉快。
将“玩得开心”误认为是高唤醒活动
尽管西方营销会让您相信，乐趣可以是高能量或寻求刺激的活动以外的东西。也许您对乐趣的定义只是需要重新定义，更符合您的喜好。加州大学伯克利分校情绪与情绪调节实验室主任 Iris Mauss强调了低激活积极情绪的重要性，如平静、平和和安详。阅读、冥想和园艺等活动可以像穿着愚蠢的芭蕾舞短裙跑半程马拉松一样有趣——并提供所需的平衡和更新。应该庆祝所有形式的健康乐趣。
过度优化
虽然我们很想在生活中的每一分钟都充满乐趣，但不断关注自我优化和生活黑客可能会导致体验范围狭窄。在追求充满乐趣的生活时，意向性而不是过度优化是一个有用的指南。
认识并解决乐趣的敌人有助于培养平衡、充满活力的生活。通过意识到我们自己的倾向，重新定义当前对乐趣的适应不良定义，并接受各种各样的体验，我们开始更加享受生活。这样，乐趣就不再是一种无聊的追求，而是我们整体幸福的重要组成部分——一种投资于更健康、更快乐、更有意义的生活的方式。
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