对于最坚强、最有动力的人来说，二十多岁和三十出头可能是一段紧张的经历。如今，随着社交媒体、喧嚣文化和动荡不安的心理健康危机的增加，成年早期和中期感觉就像是永无止境的过山车。它可能会迫使你质疑自己：
“我是唯一一个对人生的这个阶段毫无准备的人吗？”
“我一生中从未在这么多事情上失败过。我的自信什么时候才能恢复？”
“每个人都希望我突然表现得像个成年人，但我从来没有觉得自己离成年更远了。我将如何学习弥合差距？”
就像你人生中任何其他具有挑战性的阶段一样，你必须简单地度过 20 多岁和 30 多岁的某些阶段。然而，这一次确实为我们提供了一个独特的机会来扩展、成长和拥抱自己，这在我们的生活中是前所未有的。
如果您发现自己或所爱的人难以掌控这个重要的十年，这里有三个研究支持的技巧可以让事情走上正轨。
1.跟随你的直觉
由于缺乏经验和热情，年轻人很容易受到未经请求的建议和外部影响。发表在《人格与个体差异》上的一项研究将减少外部影响的能力列为成熟过程的关键部分。年轻和初出茅庐的成年人更有可能遵守其他人对他们的期望和标准。
要过上与自己的认知、情感、价值观和信仰相一致的生活，首先必须知道它们是什么。您可以按照以下三个步骤与真实的自己取得联系：
好奇但不接受所有机会。不犯任何错误，你学到的东西很少。然而，对所有事情都说“是”可能会产生相反的效果。更健康的中间道路需要多问问题，咨询多人，谨慎地放纵你的自发性。
反思您的决定及其后果。二十多岁时的生活节奏可能让反思看起来很不方便，但这可能是你这段时间最好的投资。反思建立自我意识。
建立界限。这将帮助您为生活带来急需的稳定性。与您的伴侣、同事、朋友和家人保持健康的界限可能是您按照自己的方式生活的最有力标志。
2.打野
对于很多人来说，二十多岁是他们第一次经历一段长期的关系。有些人甚至可能开始寻找“那个”（如果他们更喜欢一夫一妻制）。因此，发展约会和浪漫实验的技巧可以证明对这段生活非常有帮助。
选择一个你想与之共度余生的人不是一瞬间的决定，不管有多少浪漫喜剧试图说服我们不这样做。勇敢地把自己放在那里，在另一个人面前变得脆弱，甚至可能失败几次，在一天结束时，都可以成为一种非常丰富的体验。
虽然约会的经历对每个人来说都是独一无二的，但您可以牢记一些有科学依据的技巧来磨练自己的技能：
和比你聪明的人约会。他们不必是常春藤盟校毕业生或拥有博士学位，但是，他们应该在智力水平上挑战你。约会知识匹配可以帮助您成长，确保更好的沟通，并延长您的关系。
做一个用心的伙伴。即使当您正在探索您的选择时，对您伴侣的欲望、情绪和需求保持好奇和关注也是必不可少的。根据心理学家 Tasha Seiter 的说法，关注你如何去爱比你选择谁更重要。
3.耐心，蚂蚱
没有办法快进或跳过你的二十多岁。尽管您在此阶段遇到的特定情况可能永远不会重现，但记住这一点可能会有所帮助。然而，作为一个过渡时期，它仍然会让人感到动荡和永无止境。
在二十多岁和三十出头的时候，你能为自己做的最大帮助就是不断地向自己强调，你并没有“落后”或“没时间了”。根据《我更爱我》一书的作者、心理治疗师詹妮弗·科伦的说法，您在这个阶段会体验到毛毛虫变蝴蝶效应。你在二十多岁时经历的事情可能会巩固你性格的支柱。
“我们不是在浪费时间；我们不会浪费时间，”她建议任何在 20 多岁时挣扎的人。“我们正在想办法与我们拥有的时间和平共处。当你验证过渡经历本身和生活过程——在你所在的地方找到你是谁的意义时——你会发现自己更加安全、快乐，并且充满了丰富。”
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