当你意识到唯一的选择是离开自恋者时，这时就会出现这个情况。这通常是为了你自己和你的幸福做出正确的决定，虽然可能会很困难。一旦你决定离开，计划好你将如何行动，重要的是要坚定地相信你的决定。
接受你不能改变自恋者。自恋者往往无法认识到自己需要改变，所以你无法改变他们，除非他们自己想要改变。记住，这不是你的责任，也是浪费时间和精力。相反，专注于如何改变自己，设立界限，从创伤中康复，并重建你的自信。
切断与自恋者的联系。要摆脱他们的影响和虐待，你必须完全将自恋者从你的生活中剔除。屏蔽他们的电话号码和社交媒体账户，永远不要见到他们，并在必要时更换你家的锁。坚决切断联系是非常重要的，即使他们可能会找到其他方式与你联系，你也要保持坚定。
寻找支持网络。在离开之前建立一个支持网络或重新联系可信赖的朋友和家人。他们可以帮助你完成整个过程，并在需要时为你提供住所。他们的支持和确认可以让你感到更加自信和支持。
坚持你的决定。有时你会怀念自恋者并对自己的决定产生怀疑。为了坚定信念，列出他们对你造成的所有虐待以及你离开的所有原因。这将作为一个提醒和确认，你离开的决定是最好的，不要被自恋者试图说服你回来或通过爱的轰炸方式使你动摇。
从一段自恋关系中恢复可能很困难，但你可以采取以下一般性建议来帮助自己：
接受他人的支持。在你的经历中，你可能会感到非常孤独，但还有许多其他人也成为了自恋者的受害者。加入支持小组或在线社区，与那些有着相似经历的人交流，接受他们的支持和理解。
考虑寻求治疗。与中立且不认识你个人的专业人士交谈可能对你的康复有所帮助。他们可以提供支持、指导和具体的工具，帮助你处理过去的创伤并恢复自信。
没有联系。在自恋者完全从你的生活中消失之前，你无法完全康复。如果由于共同责任必须与他们保持联系，请确保尽可能限制联系并建立牢固的界限。
面对困难情绪，避免回避。通过匆忙进入下一段关系、沉溺于吸毒或饮酒等方式来逃避困难的情绪并不能使痛苦消失。面对自己的痛苦是最有效的治愈方式，尤其是从长远来看。
自我关爱和重建。将你的幸福放在首位，培养自己的兴趣爱好，发展健康的生活习惯，与支持你的人建立紧密的关系。重建自己的自尊和自信是一个渐进的过程，但它是可能的。
请记住，每个人的情况都不同，所以这些只是一些建议。根据自己的实际情况选择适合自己的方式，并不要犹豫寻求专业的帮助和支持。通过坚定的决心、寻求支持和积极的自我关爱，你可以走出自恋者的阴影，重新找回自己的幸福和健康。
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