接纳自己，才是走出痛苦的开始

为什么很多人会痛苦、会内耗、会陷入自我苛责？
根本原因往往只有一个：没有真正接纳自己。
前几天，一位来访者跟我分享了他的故事。
他的朋友是同性恋，早在大学时期就选择了出柜，如今在曼谷生活，能够自然、坦然地面对自己。无论去同性恋酒吧，还是面对他人的目光，他都能说一句：“是的，这就是我。”
而我的来访者却不同。他说自己有强迫症，却始终不敢告诉别人。即便身处一个同性恋酒吧里，他依然紧张，害怕被别人认出，害怕别人看到他不“正常”的一面。
他说：“我总是在伪装、在表演，把自己包装成一个完美的人。可越是这样，我越焦虑，越痛苦。”
其实，这背后的关键就在于——他没有办法说服自己：“这就是我。”
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不能接纳，就会不断内耗
不止这一位来访者，很多人都有类似的经历。
🔹 有个女孩出轨后陷入巨大内耗，甚至主动告诉丈夫，似乎借此来减轻自己的罪恶感。其实，她最难接受的不是丈夫的愤怒，而是自己无法接纳那个“犯错”的自己。
🔹 有个男性来访者，每次喝多后都会去找小姐，醒来后极度懊悔，一再强调“我不是那样的人”。可是，当他死死否认的时候，痛苦也就伴随而来。
🔹 还有一位女性，因为给婆婆分草莓时自己留了大的、婆婆吃了小的，内疚到满地打滚，反复责怪自己自私。其实，她真正痛苦的是：自己的人设崩塌了。
我们太习惯戴着“完美”的面具——大方、体贴、纯粹、无瑕——以至于一旦做了和“人设”不符的事，就陷入深深的自我攻击和内耗。
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真正的疗愈：学会说“这就是我”
心理咨询中最重要的一步，就是帮助来访者去承认：
✔ 我不是完美的人
✔ 我有欲望，也会犯错
✔ 我既有光亮，也有阴影
当我们能够接纳自己的不完美、不讨喜，甚至是“不符合主流价值观”的一面时，内心的紧张和挣扎反而会慢慢减轻。
当你说出：“对，我就是这样的人”，你会发现，久违的轻松、自由和自洽，终于回来了。
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所以，真正的成长，不在于成为一个“完美”的人，而在于成为一个真实的自己。