为什么跟别人建立关系这么累？

有些人，真的更喜欢一个人吗？
人是群体性的动物，这是事实。
但在现实生活中，确实有一类人：
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更喜欢一个人吃饭
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一个人逛街、旅行
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不太愿意参与社交
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和别人在一起就觉得紧张、疲惫
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他们常说一句话：
“我一个人的时候最放松。”
那问题来了——
这是性格使然，还是一种心理状态？
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跟别人在一起，为什么会让你这么累？
在心理咨询中，我接触过大量这样的来访者。
他们并不是不需要关系，而是进入关系的成本太高了。
第一种：过度察言观色，过度共情
这一类人，一跟别人待在一起，大脑就停不下来：
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我这样说会不会让他不舒服？
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他是不是不高兴了？
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气氛是不是有点尴尬？
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他们习惯性把注意力放在别人身上，
却忽略了自己的感受。
于是，一个人待着时最轻松，
不用照顾、不用配合、不用压抑。
对他们来说，社交是消耗，独处才是充电。
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第二种：防御心理太重，必须“端着”
还有一类人，在关系中非常警惕：
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什么话该说，什么话不该说
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会不会被看不起
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会不会被背后议论
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他们在关系里戴着面具，
维持一个“安全的形象”。
看似成熟、得体，
但内心始终紧绷，无法松弛。
这样的关系，自然让人觉得累。
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第三种：内在缺乏安全感
更深一层的原因，是对人的不信任。
他们并不觉得别人是善意的，
也不相信自己会被真正接纳。
潜意识里总有一种感觉：
“别人迟早会否定我、嫌弃我。”
于是，与其进入关系，不如保持距离。
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一个人待着，真的是问题吗？
不一定。
如果你选择独处，是因为你享受安静、自由和边界感，
那是成熟的独处能力。
但如果你宁愿一个人，是因为——
害怕被看见、害怕暴露、害怕受伤，
那本质上，是过重的心理防御。
心理防御就像一层壳：
短期保护你，
长期却让你与世界隔绝。
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这种防御，是怎么形成的？
很多时候，答案都指向原生家庭。
在一个缺乏安全感的家庭里长大的孩子，
往往学会三件事：
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小心翼翼
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隐藏真实
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努力“表现得对”
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因为只有“对”“乖”“好”，
才可能换来接纳。
久而久之，他会把这种生存方式，
复制到所有关系中。
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为什么不敢建立亲密关系？
因为亲密关系，一定会暴露真实。
而很多人内心深处，并不相信：
真实的自己是值得被爱的。
于是他们只能戴着面具社交，
一旦可能被看穿，就本能地退缩。
与其这么累，
不如一个人。
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那真正的出路是什么？
不是逼自己外向，
也不是强迫自己社交。
而是一点点放下防御，慢慢走出隐藏。
安全感不是靠想明白的，
而是靠体验——
当你真实表达，却没有被抛弃、没有被否定。
一次一次，
你才会发现：
原来真实的我，也可以被接纳。
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最后想说一句
当你越不接纳自己，
你就越觉得这个世界不安全。
当你开始站在自己这一边，
你会发现，
和人在一起，其实没有那么可怕。
你不需要勉强自己合群，
但也别让恐惧，
替你放弃所有可能的连接。