木棉：T小组训练法

T小组训练法

文： 木棉

T小组训练法，又叫作“敏感性训练”。
Sensitivity training,简称ST法。
创立者：美国社会心理学家勒温等人于1946年创造。

目的：

T小组的主要目的是让接受训练者学会怎样有效地交流，细心地倾听，了解自己和别人的感情。所以关键词是“人际关系”

方式：
    通常的训练方式是把十几名受训练者集中到实验室，或者是远离工作单位的地方，由心理学家来主持训练，时间为一二周或三四周。

原理：
    在这个小组里，成员没有要解决任何特殊问题的意图，也不想控制任何人，人人赤诚相见，互相坦率地交谈，交谈的内容只限在“此时此地”发生的事情。
    这种限定在狭窄范围里的自由讨论，逐渐使受训者陷入不安、厌烦的情绪当中。

    所谓“此时此地”的事情实际上就是人们的这些心理状态和心理活动。
     随着这种交谈的进行，人们逐渐地更多地注意自己的内心活动，开始更多地倾听自己讲话。
     同时，由于与他人赤诚坦率地交谈，也开始发现别人那些原来自己没有注意到的言语和行为上的差别。
    经过一段训练之后，人们慢慢地发现了自己的内心世界，发现了平时不易察觉到的或者不愿意承认的不安和愤怒的情绪。
     另外，由于细心地倾听了别人的交谈，也能逐渐地设身处地地体察别人、理解别人。

   所以关键词是：觉察力。

    相关研究实验证明T小组训练法是一个有效地改善人际关系的方法。

    培训者（心理学工作者、主持者）的作用：

     为学习过程提供方便，其使命是观察、记录、解释，有时诱导，扮演一种不引人注目的领导角色 。
    常用话术：开放式提问、描述式反馈。
举例：
A,来谈谈你的想法
B,A说了他的想法，你觉得怎么？
我刚才观察到A在说话的时候，C摸了摸鼻子。

主持者另外一个关键的技术是：沉默。
有时候，耐得住沉默是“功力”的一种体现。

实践经验分享
    通常严格的封闭式训练方式很难组织，组织者可以进行学员招募，然后形成可行的小组计划。在这样的设置下，建立在共同的训练目的（人际关系或体验T小组）的基础上，学员与组织方订立约定，遵守共同制定的训练时间安排，可以用费用等方式、组织规定进行制约。
    每周1-2次，每次2-3个小时，总时间至少在12小时以上为好。