如何避免“秋季抑郁”？

森知导读：在有阳光的日子应尽量到户外晒晒太阳；下雨或阴天时将家里照明装置打开，营造光明敞亮的环境。家人要特别照顾有抑郁倾向的易感人群，如更年期女性、孕妇、老人等，应多与其交流沟通，必要时向医生寻求帮助。此外，加强体育锻炼，多吃新鲜果蔬、深水鱼等，都对抵抗抑郁有帮助。www.025xl.com

　　一晚上起夜20次 　查不出任何毛病

　　淘宝店主压力太大引起尿频

　　36岁的淘宝女店主一晚起夜20多次，上医院又查不出任何身体上的毛病。昨天，被长期失眠折磨得不成人形的周女士终于在精神科找到了病根：重度抑郁症。

　　周女士家住徐东路附近，是一家外贸网店的小老板。为照顾生意，她长期晚睡早起，生活很没规律。从2年前开始，她落下个起夜的毛病，只要一上床睡觉，她就想上厕所，最多时一晚上要跑20多趟，甚至吃安眠药都不管用。但她白天却一切正常。

　　为查明“病因”，周女士跑过几家大医院，做了全面检查，却没发现任何器质性病变。前天，她再次到武昌医院泌尿科看病，医生建议：“去看看精神科”。无奈之下，周女士找到该院精神科主任罗汝琴求助。

　　经仔细问诊，周女士曾有过自杀倾向，且情绪特别容易受到环境、季节的影响。每当网店生意不好或是气候萧瑟时，她就会感觉异常焦虑，“起夜”次数也会猛增。近半个月来网店生意下滑，武汉又几次降温变天，周女士感觉压力很大，“起夜”症状持续恶化。罗汝琴诊断，长期以来周女士有潜在的抑郁倾向，但她自己和家人都没重视，负面情绪不断积累，最终导致重度抑郁症发生。不停起夜是她抑郁症的一种表现，与生理无关。

　　罗汝琴介绍，近两周来到精神科看病的患者骤增，每天来开安眠药的就有10多位，最多时门诊一天能收治20多名患者，“大部分人都是典型的秋季抑郁症”。她解释，秋季气温骤降，凄风苦雨加上草木凋零，容易引发人们凄凉、忧郁的悲秋情怀，是抑郁症的高发期。

　　如何避免“秋季抑郁”？罗汝琴建议市民，在有阳光的日子应尽量到户外晒晒太阳；下雨或阴天时将家里照明装置打开，营造光明敞亮的环境。家人要特别照顾有抑郁倾向的易感人群，如更年期女性、孕妇、老人等，应多与其交流沟通，必要时向医生寻求帮助。此外，加强体育锻炼，多吃新鲜果蔬、深水鱼等，都对抵抗抑郁有帮助。