南京心理医生--“爱的同在”工作坊

“爱的同在”工作坊

哈科米是什麼？

哈科米是朗‧克茲（Ron Kurtz）博士所創的「自我探索」心理取向。哈科米一開始是心理治療的一個支派，目前也仍然是進行心理治療的有效方式。然而，哈科米逐漸發展成為協助個人自我成長的完整系統。哈科米的核心就是自我研究（self study），將根植於意識之外的經驗帶入意識之中。此取向是協助我們探索潛意識，增深我們自我瞭解的利器。哈科米對於任何能夠短暫靜心、對內在經驗好奇的個人都能提供助益。

哈科米以身體為中心，根基於內觀（mindfulness）。「身體」是通往藏於潛意識經驗的大門；「內觀」是我們使用觀察意識之外經驗的工具。

The Sea and the Bells

by Pablo Neruda (聶魯達)

If each day falls
inside each night,
there exists a well
where clarity is imprisoned.

We need to sit on the rim
of the well of darkness
and fish for fallen light
with patience.

哈科米是如何傳授的？

哈科米最重要是其「體驗式」的精神。哈科米有完整的理論基礎，但是理論僅是次要的。哈科米就像音樂或繪畫，需要經由練習而純熟。如同閱讀繪畫理論不會讓你有畫畫的能力一般，熟練哈科米理論並不會讓你使用哈科米的技術。

哈科米的訓練通常有著以下的節奏：

1.針對特定議題的簡短說明

2.小團體或二人一組進行體驗式練習

3.成員分享練習的體驗

在更高階段的訓練中，成員逐漸練習正式的會談，輪流扮演個案、治療師與觀察者的角色。

哈科米的根源

哈科米根植於人本主義心理學與人類潛能運動（human potential movement），也運用了一般系統理論與各式現代的以身體為中心取向治療，包括：Gestalt，Psychomotor，費登奎斯（Feldenkrais）、Focusing、艾力克森式催眠、NLP（Neurolinguistic Programming），以及威廉·赫許（Wilhelm Reich）與亞力山大‧羅文（Alexander Lowen）的工作。哈科米的核心觀念，如：溫和、非暴力、慈愛、內觀是由佛教與道家的觀念所衍生的。

哈科米對於心理治療的獨特貢獻

哈科米對於治療會談最主要的特殊貢獻在於其對於內觀（mindfulness）的運用。

內觀的練習是持續觀察與接受每個當下的經驗，它是哈科米取向的關鍵元素。對於內觀的瞭解最早來自於佛教，但是在不同文化中也發現類似的練習。當代的心理治療也逐漸開始對內觀感興趣。在心理治療研究中，內觀研究也成為最快速成長的領域之一。哈科米是第一個將內觀直接放入諮商元素中的心理治療，並且以內觀為主要取得洞察的方式。

在此工作坊中我們會對內觀方式有更多的體驗。

哈科米的基本概念

1.經驗是由核心信念所組織而成

2.核心信念運作於意識之外

3.身體是開啟潛意識的大門

4.改變來自於經驗，而非智性的瞭解

5.人腦是可改變的

6.所有重要的治療來自於當下

1.經驗是由核心信念所組織而成

我們的腦建立理解世界的模式，這些模式是我們瞭解經驗的基礎。換句話說，我們建構出自己所經驗到的世界。這個觀念在2500年前佛陀便提及，在當今的神經科學也證實這點。

2.核心信念運作於意識之外

我們生活運作的模式都是處於潛意識中。我們經由我們的模式而經驗所處的世界，相信所經驗到的是真實，這些模式可能是：「這個世界是危險的」、「我不夠好」、「要努力我才會被愛」，也可能是「我在這裡很安全」、「我是被愛的」、「我可以什麼都不做」。

3.身體是開啟潛意識的大門

身體是心智的鏡像呈現，身體允許我們看見之前存於潛意識的經驗（包括核心信念），並將其帶入意識之中。經由身體的潛意識習慣能揭露心靈的潛意識習慣。

4.改變來自於經驗，而非智性的瞭解

治療不能夠僅是提供瞭解，還需要提供療癒的經驗。換句話說，對於情緒問題無法理性解決，要「感性」解決。

很多治療師都熟悉這個狀況：個案對自己的問題有完整瞭解，但是仍舊重複相同的行為模式，或經驗相同的負面情緒。

針對治療模式為何應該基於「體驗」，以及助益療癒過程的經驗有哪些，請參照Thomas Lewis, Fari Amini, and Richard Lannon.所著作之”A General Theory of Love”。

5.人腦是可改變的

在神經科學中這稱為「神經彈性（neuroplasticity）。在我們將潛意識習慣帶入意識之後，我們能夠改變他們，並創造新的經驗。在意識之中，我們能夠協助心智建立更多有助益的模式。我們能夠從原先狹隘的信念系統中脫困，擁抱更歡欣與有意義的生命經驗。

6.所有重要的治療來自於當下

學習如何停留在當下對治療師和個案都是重要的。思考過去僅提供我們表面的理解。要能感知到核心議題，我們必須和當下的經驗工作。當今主流心理治療才剛發現內觀對於有效治療是有關鍵性影響的，而哈科米自從40年前創立之初就已經開始運用內觀在治療之中。

哈科米的指導原則

1.身心一體論 Mind/Body Holism

2.組織有機性 Organicity

3.非暴力Nonviolence

4.內觀 Mindfulness

5.體驗性的態度 Experimental Attitude

1.身心一體論

身體與心理是互為連結的。由於心理模式會反應在身體上，因此身體的潛意識習慣是我們看見內在心智的窗戶。舉二個簡單例子，有些人走路的姿勢彷彿將全世界重擔扛在肩上，或是剛戀愛的人走路感覺似乎要跳躍起來的輕盈。

2.組織有機性

就像植物朝著光長，我們的成長也有自己的方向。人類亦是有機體，因此作為治療師，我們需要尊重並依循個案自然的生長方向。在哈科米中，我們不領導個案的自然成長方向，而是跟隨它。哈科米學習觀察案主接下來的需要，像助產士一般協助接下來的成長歷程。我們不製造個案的成長，而是提供個案的成長歷程一個滋養環境，除去過程的阻礙。

3.非暴力

非暴力與組織有機性是一體兩面。我們的工作是協助個人成長歷程，而非強加我們的看法在案主身上。哈科米對於非暴力有很深厚的承諾。我們不強迫個人探索或「面質」他們。我們學習瞭解與尊重個案的速度。這種耐心的、不強力的態度讓深沈的安全感自然產生，諮商歷程反而加速。個案感到越安全，更深的議題更容易浮現。

4.內觀 - 自我覺察

哈科米的關鍵方法就是覺察並更清楚的看到當下經驗，這也是成長的重要工具。對於治療師和案主來說，學習對內在經驗安靜且專注的觀察讓我們更深一層的觀看自己，瞭解我們真正的需要。內觀是協助我們探索內在問題的解決之道。

5.實驗性的態度

哈科米的實驗性的態度源於對案主的尊重。我們在自我探索的歷程中陪伴案主。我們不扮演專家的角色、不解決問題、或告訴案主他是什麼樣的人。在哈科米中，我們創造空間讓他們能自我探索。哈科米會設計一些可能引出經驗的實驗，跟循案主的探索，卻不預設探索的結果。