老年期的心理障碍与健康

老年期的心理障碍与健康

文： 心理咨询师  宫雪

随着社会进步和医疗条件的不断改善，我们社会上长寿的老年人群正在增加，同时提前退休的人员也在不断扩大，这一群体的人员身体尚还健康、没有丧失劳动能力，有些人的工作经验和劳动技能正值最高水平，但社会为了补充劳动力和解决青年就业问题，以及社会科技的突飞猛进就不能完全顾及年龄偏高的职员的意愿，只能选择退休。离开了工作的退休人员，成为自己掌控生活节奏、自己选择生活内容、无需他人管理的休闲人员。然而就像年轻时从学生角色进入职业角色一样，这里也有一个社会角色的转换过程，从职业人很快的转变成休闲人的过程中，如何调整心态，选择怎样的生活内容，是我们进入老年期时应该去思考的一个重要内容。有了良好的心态，选定了适合自己的目标，使自己晚年身心愉快、生活充实。相反如果不能调整好心态，失望悲观，情绪低落，将会引起心身方面的疾病。在这个时期最常遇到的是以下几个方面问题。

1.  社会职能的变化：在过去的几十年里都是早晨上班，傍晚下班，已经习惯了这种生活模式，在单位有明确的工作性质、工作任务、工作时间，每天有较多的人际交往，某一天自己突然就离开了这熟悉的环境，要改变这种习惯了的生活方式，退到无事可做的狭小封闭的家庭圈子里，生活的内容和节奏都发生了很大的变化。这时很多老年人产生了烦躁、抑郁情绪，感到茫然，有时还会产生一时性的情绪上和身体上的失调，即“离退休综合症”时期的反应。在这段适应过程中，原本对退休抱有欢迎态度并有了新的安排的人，能够开始愉快的晚年生活；而把工作当成职业工作，工作维系着他的思想情感，又被动退休的人，都会经历一个困难的适应过程，并不同程度的处于应激状态，严重者则发展成为心理障碍。

2.    家庭和家庭关系：老年人离退休后，主要以家庭为活动场所。因此，家庭的结构，家庭成员间彼此的关系，老年人在家庭中的地位等都会对老年人的心理状态产生影响。家庭关系以夫妻关系最为重要，人越到老越害怕孤独,儿女各自成家立业，各人有各人的事情，老伴就越发显得重要。老年夫妻亲密无间，恩爱相处，相依为伴是老年人最为宽慰的乐趣之事，也是老人长寿和生活和谐的重要原因。同时在居家生活中，两代人难免在价值观、兴趣、爱好方面有差异，在工作、学习、生活、恋爱、婚姻、家庭等许多问题上看法不一致，以致使老年人心里不平衡，会同年轻人发生冲突而处于应激状态。

3. 疾病、衰老及其心理反应：随着年龄的变老，人的身体结构与功能以及心理

都逐渐衰老，：身体上出现皮肤松弛变皱、脂肪增加，头发变得稀疏，牙齿松动脱落，性功能减退等。同时，人的听觉、视觉减退，味觉、嗅觉迟钝，在心理方面也表现出精力不足、记忆力减退、消极情绪增多，性格也有所改变。老年人因机体衰老，各种疾病也明显增多，严重的失听，感官迟钝。与社会和家庭接触的减少有可能引起情绪上的焦虑和孤独感，视听缺损的老人，出门、购物、乘车都不方便，看书、看电视、听广播也有困难，这些情况都给老人生活带来许多不便，使老人心理上容易产生抑郁、烦躁情绪。

4.经济问题：老人退休后，经济收入较之从前减少很多，有的老人从以前的家庭主要经济来源成为家庭辅助经济来源，甚至是家庭的负担；有的老人为帮助子女省吃简用，为看病治疗费用发愁，也会令老人引发一些负性情绪，出现应激反应。

5．社会交往和兴趣的减少：离开了工作岗位，离开了过去交往的圈子，很多退休老人就封闭在家里，认为年纪大了学什么也晚了、也没用了，除了与亲近的人来往，就很少参加其他活动，也不再进行兴趣活动，只关注自身的疾病，逐渐使意志减退，可能引起老年痴呆症状。

 然而，健康、长寿是每个老人努力实现的愿望。健康不仅指对身体的保养和锻炼，同样重要的心理健康不容忽视，根据老年期的心理特点和心理活动规律，老年人可注重几个方面进行心理健康保健：

1．正确对待衰老，减轻心理负荷：首先要识老、服老，年老及其由年老而产生的一系列生理衰变和心理变化，乃自然法则，无论谁也无法抗拒。老年人要承认现实，并能正确对待，泰然处之。其次又要不服老，要有“人老心不老”的精神状态。每一个老年人身上所表现的衰老迹象明显与否，固然与年龄增长有关，但与他的主观心理状态也有很大关系。如果一个人只知道哀叹自己老之将至因而精神颓丧、意志消沉，完全失去了生活的乐趣，缺乏事业上和智力上的激励因素，这就必然要加速老朽衰败的来临。老年人应当摈弃“人为的自我颓废”的心理状态,在力所能及的范围内关注社会、关注家人、关注自己的身心健康。

2. 认识角度改变，适时调整角色行为：社会生活环境和人的活动在不断变化以及社会关系的重新组合，一个人往往同时充当几个角色，而且这些角色是互相转换或改变的。即所谓的“角色改变”。一个人对自己所充当的角色及角色改变应及时正确的认识，并根据这种认识采取与角色相符合的行为。只有这样才能有效的适应环境。老年期是角色发生改变的时期。当角色发生改变时，新旧角色之间会发生矛盾与冲突，如老人离退休后，感到不习惯、不适应，有时自己的言行还会遭到冷遇，甚至碰壁，便是新旧角色更新之间发生矛盾与冲突的具体表现。老年人是否能随着角色改变而改变或调整自己原有的行为模式，是否能适应周围环境，是安度晚年的一个关键。研究和观察表明，凡能及时而正确的认识到自己的角色的改变，并适时地调整自己的角色行为的老年人，则会心情舒畅，老当益壮；相反，则往往会心情抑郁，萎靡颓废、消沉、人际关系紧张，长此以往，便会疾患心理疾病。因此，老年人必须审时度势，根据自己的特定角色采取相应的行为模式。

3. 情绪安定乐观：长寿老人的一个重要特点就是情绪积极乐观或者平静安定。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊—七情如超过一定程度，持续时间长久，就会导致心理或躯体障碍。有位长寿学者曾经说过：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等”。现实生活中，对于人们自身的精神和情绪方面，不少人往往缺乏冷静和自觉的控制。任凭思想和情绪的野马飞奔，不能承受挫折，不能面对现实，还要争强好胜，这实际上是对自身能量的无谓消耗。因此老年人要注意情绪的调养，保持平和、饱满、宽容、积极的情绪，以期维护心身健康，进而达到延年益寿。

4．从实际出发，丰富生活内容：老年人体力减退，精力不足，不易再挑重担，东奔西跑了。怎样把闲逸的生活安排的饶有乐趣、丰富多彩，这也是老年人心理保健的一个重要问题。老年人离退休后，可以在某种程度上继续做过去有成效的工作，也可以开辟一个新的活动天地。例如，有人离退休后成了画家，有人成了养花能手，有人著书立说等，有人热心于公益活动，老年人可以通过这些活动来填补生活上的空白，增添生活的情趣，使自己精神有所寄托，。现在社会上已为老年人提供了各种形式的学习和活动场所，有老年大学、老年摄影协会、老年人体育协会、老年书画研究会、老战士合唱团等。通过这些有组织的活动，老年人焕发了自己的青春，学到了一些知识，弥补了过去的遗憾，同时也发挥着为社会服务的余热。

5. 充分取得晚辈人的同情、体谅和关心：家庭是老年人离退休后生活的主要场所，老年人的精神状态和家庭关系、家庭气氛息息相关。老年人由于客观原因，已经由家庭和社会中的“强者”变成了“弱者”，对于家庭或社会，他们已不再起支配的作用。但是老年人往往不能自觉的意识到这种变化，加之其他的一些原因常常容易造成与晚辈们的矛盾和纠葛，这对老年人的心理健康是十分不利的。其实，我们应当认识到由于生活经历不同，随着社会的发展和进步，年轻人对事物的看法、处事的态度很可能与老年人不同，谈的问题可能格格不入，这时老年人一定要有耐心，对年轻人的错误观点要说服教育，要包容他们出错，对不同的观点则要尊重对方，做到求同存异。在年轻人成长的道路上，老年人不能强求子女按照自己的要求去做，尽到提醒帮助和经验交流的义务即可，这样才有助于家庭的和睦，同时也有益于自己的身心健康。

其实老年的生活也是需要设计和经营的，我们年轻时为自己的职业生涯进行有计划的学习和设计，目的是让自己工作更有成就感，生活更称心如意。我们到老了依然要为自己的晚年生活作个适当的规划，重拾过去的兴趣，或开始新的兴趣，充分开发自己的能力，根据自己的特点和条件寻找生活的新目标，充实新内容，积极调整心态，让自己的生活重放光芒，获得最大化的自我愉悦，也给家人、社会添加健康的元素，直接或间接的为社会和谐发展增色添彩！