心理的自我防御机制

心理的自我防御机制

整理：宫雪

心理学家佛洛伊德认为：在人格发展过程中，本我和外界现实之间，本我和超我之间，会经常出现矛盾冲突，这时人们内心就会感到焦虑。这些矛盾力量的汇聚点集中于自我，焦虑是自我的焦虑。自我就必须不断的协调、解决矛盾冲突才能降低焦虑。自我在协调、解决矛盾的过程中，逐渐发展出一些手法、技巧；更正确的说使一些习惯性的反应方式，他们能不知不觉地在自我活动中起作用，使超我 、本我各自都得到满足，同时至少在主观上做到与现实相适应。这些手法技巧因而具备某种心理保护的功能，所以称为自我的心理防御机制。

1.  压抑作用：是最基本的防御机制。压抑就是把那些不为超我所容忍，具有威胁性的记忆、念头、冲动或知觉禁锢在无意识之中不使其出现于意识中。或者说是个体尽量将记忆和意识中由失败而引起的烦恼、焦虑、痛苦深埋心底，避免正视它们。通过压抑，暂时避免了内心与外部现实之间的冲突，从而保护了自我。但被压抑的无意识并非静止不动，它们仍在无意识中活动，在不知不觉地影响人的行为。例如歇斯底里障碍和一些转换性的心身障碍都是压抑造成的。在正常人，被压抑的愿望也常借口误、梦、过失表现出来。

2.  投射作用：有些本我的欲望或冲动为超我所不容，个体便把自己的这些东西加在一个外人身上，断定是别人而不是自己有这些动机或愿望。或者说是把自己内心的不被社会或他人允许的冲动、态度和行为归咎于他人，或转移到他人身上，以减少对自身的压力。例如一位对另一个人存有敌意的人会在心里对自己说：这个人对我存有恶意。

3.  置换作用：是一种运用的较频繁的防御机制。置换是用一种精神渲泄替代另一种精神渲泄。自我以一种可获得的对象替代另一不可获得的对象，或者以不致引起焦虑的对象或行为替代会引起焦虑的对象或行为。通过置换，个人的真实欲望既得到部分满足，又不致在精神结构内引起太明显的冲突。例如体育活动、文艺活动能使性冲动和攻击性冲动得到一些满足，这些是有益的置换，也有一些置换最终成了病态的症状。恐惧症症状常常是这种置换的结果。

4.  合理化作用：当个体表达某种观念或实施某一行为而不成功时，于是就找一个看似合理正当的理由来解释之，以免除焦虑，从而保护自己的自尊心。例如狐狸吃不上葡萄说葡萄是酸的，鲁迅笔下阿Q的“精神胜利法”等。

5.  反相作用：内心有一种欲望或观念要求表现，但表现出来可能引起不良后果，或招致现实的惩罚，或招致良心不安，于是反而表达相反的欲望或观念，借此达到抑制原来欲望的目的。如逆反行为、固执行为、攻击行为，借以渲泄紧张情绪。

6.  转化作用：把心理上的痛苦、焦虑转化为躯体症状，从而避开了直接的焦虑痛苦体验。例如自感身体不适，有躯体机能缺失，无相应的器质性病变，是典型的转化作用的结果，有些病人对躯体症状表现出一种麻木不仁、无动于衷的态度，好像并不希望治好似的，这正说明躯体症状是某个无意识冲突的解决，它变相满足了病人的无意识欲望。

7.  退行作用：当一个人面临某一应激情境，无法以适合该年龄身份的适当行为独立应付时，转而以较早阶段的幼稚行为方式来求得他人的支持和安慰。

无论是健康人还是神经症、精神病病人，都在无意识的运用心理防御机制，两者的区别仅在于是否过分运用或运用不当。如果运用得当可以避免痛苦并与现实相适应。如果运用不当，虽然也可能在主观上减轻焦虑，表面上调和矛盾，但却以症状形式表现出来形成神经症。因此，在面临挫折、失败、行为不合理等焦虑情况时，应尽量采取一些积极的心理防御机制：

1.  补偿作用：在某些方面受到挫折，以其他方面的成功加以补偿，重新获得自信，减轻心理压力；

2.  升华作用：改变现有的冲动或欲望，用社会许可的方式表现出来，或者用更崇高的、具有创造性和建设性、有利于社会的活动表现出来。

3.正视作用：对目前自己所面临的焦虑情境，不是一味采取逃避的态度，而是说服自己去正视它，并且进一步的去主动驱散它，或者寻找某种放松情绪的方法，如向朋友倾诉，出去运动，或者采取一些积极的应激措施，付出更大的主观努力，从根本上解除焦虑。

    我们采用适当的自我防御机制来帮助自己有效的缓解压力，前提是必须了解自己；了解自己的心理健康状况、心理适应能力、应激能力各方面和现状之后，才能有的放矢的采取相应的措施改善自己，减少焦虑和痛苦，让身心得到良好的呵护。