【视频】失眠的心理治疗（二）

      本节心理咨询师王宇从心理治疗的角度和大家解析如何治疗失眠的问题，本节为该系列的第二次录制，希望本节内容对大家有帮助。

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   失眠：失眠症［F51.0非器质性失眠症］

是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁，或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。

【症状标准】

(1)几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡，醒后不适感、疲乏，或白天困倦等；

(2)具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。

【严重标准】对睡眠数量、质量的不满引起明显的苦恼或社会功能受损。

【病程标准】至少每周发生3次，并至少已1个月。

【排除标准】排除躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性失眠。

【说明】如果失眠是某种躯体疾病或精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）症状的一个组成部分，不另诊断为失眠症。

                   失眠的原因

1、  遗传及生理原因

2、  生活及工作压力

3、  挫折与失败

4、  负性的生活经历：对失眠产生的阴影

5、  对失眠的恐惧：对睡眠的关注与对失眠的担忧

6、  紧张焦虑、抑郁情绪导致的失眠

7、  偏执及完美主义的个性

8、  生活状态，是否充实也是导致失眠的原因

9、  身体、环境及饮食等原因：