真正的完美在于接受自己的不完美

王宇老师：

        其实我一直也说不清楚，因为我不知道自己的说法是否正确。我总是怀疑自己的想法是否正确，也总想我做的每一件事都是最正确的，最合理的，甚至是十全十美的。这点在以往尤为严重，现在好了些，但这几天我觉得又有了加深的趋向。所以我做每一件事时自己都觉得十分矛盾，做了这种，就觉得那种是对的，做了那种，又觉得这种是对的，总之就觉得自己做得不够好。我也知道事实上很多事情本来就差不多，可我就是不愿放过自己，总想找一种最好的方式来处理这件事。所以我常常过得很累。一则是选择用哪种方式处理这件事搅得我很累，二则是我把这件事做了后，我总觉得另一种方式更好，而后就是抱怨，后悔，而且我无法摆脱，我总是忍不住去想，这点搅得我很累。其实我看过很多励志书，道理我都懂，但就是忍不住。我似乎无法控制我的思想，我想这样想，他偏要那样想。而我偏不要那样想，但事实上我偏偏就在那样想。我就是受不了这种感觉，但我摆脱不了。而这，仅仅是我的问题的很小一部分。
    接下来，我说的这个我认为对我的影响比较大。至于是不是最大，我不清楚。（因为我现在就怀疑自己写的东西是不是正确的，是不是反映了我的真实情况，我总是这样怀疑自己）我心中有两个“人”：一个叫“心魔”、一个叫“我自己”，这两个人经常吵架，而我就是“我自己”，而“心魔”则是一个不知道从哪里冒出来的东西，他总是逼着我想这想那，经常问一些无聊的问题，比如：“这件事你为什么要这么做，为什么不那么做？”又比如：“这件事你想清楚了吗？真的想清楚了吗？真的真的想清楚了吗？我觉得你没想清楚。”……面对第一个问题，我常常会答：“我想怎么想，我就怎么想。”而第二个问题，我会说：“我是想清楚了的，至少我是认为我是想清楚了的，至于你认为我想清楚也好，没想清楚也好，随便你，反正我是想清楚了，所以现在无论你怎么想，我就是不想了！”但这时“心魔”又会说：“你觉得你想清楚了，那现实呢？现实是你想清楚了吗？”接着我又说：“我只管我自己，一般我认为我想清楚了，有95%以上都是真的想清楚了！”然后“心魔”又说：“就算如你所说，那剩下的5%呢？”…………“我自己”和“心魔”老是在进行无尽的争吵，而每当“心魔”的一个问题问住了我，我就受不了，不停的去想答案，而我明明又知道这里面有好多问题是没有答案的，但我就是仍不住去想，而且越不想自己想反而越要想，越想越去想，越想越没有答案，越想越不舒服，但我就是无法摆脱。而且我总是暗示自己要不想它，忘记它，但我根本就做不到，连不想它我就做不到，更不要说忘记它了！而当我没有把这个问题想清楚时，心中如梗在喉，特别不舒服，恨不得立刻把它想通！但是我每次想时都失败了，可是每次失败后，我又对自己说：“坚持一下，说不定下一次就能够想通了！”（这里的我，我不知道是“我自己”还是“心魔”。）曾经有一个问题我放了一天没有去想，结果到了晚上实在受不了了，觉都睡不着，就只有想了，结果我也不知道是用一种什么方式把它说“清楚”了，才缓缓睡去。这件事给我的印象很深，所以现在我一遇到这些问题都立刻想去把它们想通，搅得我好不自在。当没有这些问题时，我和正常人没有多大差别，但只要一出现问题，我就受不了了，曾经一次数学考试，刚开始我做得很不错，但好象是在第7道选择题上我想了一个什么问题，（这里的我应该是心魔吧，我也不清楚，好象潜意识里一下子就冒出来这么一个问题）于是接下来我就受不了了，再也无法静心做试卷，那次考试也很不理想！这件事给我的印象也十分深刻。所以，我常常对父母说：“我是被一个想法打垮的！”的确，我就是被这些想法打垮的！（至少我认为是这样）
    而我想的那些问题，常常是没有答案的，或者根本就不需要答案。于是我就把它们归结为潜意识！而“心魔”却老是问这些“潜意识问题”，比如：“为什么16+15=31？”这本来一想就知道了，而他就是要这么问，于是我又象小学一样去把它算一遍，我也知道这样做没有什么意义，但就是受不了，仍不住要去算，而且越算心越烦，因为我觉得自己是个天才，这些东西一想便知，（常人就应该做得到！）而我是天才，一想便知只能算是底线，最好是不想便知，看一下就知道。（这点好象常人也做得到！）而我现在却在算，真是太糗了！与我理想中的那个人差太多了！于是我又觉得很不舒服，即使这个问题“解决”了（我算了一遍，我觉得这就是解决了，而且我觉得心魔也是这么认为的，因为它没有再问我下一个问题，或者说你真的解决了吗？之类的话）但是我还是觉得很不舒服。这可真是想也不是，不想也不是。好象我怎么做都是错的。
    再者，就是我的完美心态了，上次给你提过的，这里就不多说了。
    对了，补充一点，我觉得我所谓的解决问题其实根本就是解决问题，因为有很多问题根本就解决不了，根本就没有答案。我似乎是在满足一种我心里想的一种解决问题的模式，而我老是无法摆脱，只能不住地去想。而我也知道，如果我一直这样，没有任何改变的话，这些问题也是无穷无尽的。
    写得很乱，不知道你看不看得懂，见谅哈！

回复：心理咨询师 王宇

你好，你的情况属于强迫性思维，而这一切的根源也许与你完美主义的个性有关，因为无法容忍内心当中有问题，所以不断的去回答自己心中的疑问，如果不那样做就担心自己不够好，或没有做到最好。可以发现你所有的问题，都是集中在让自己少犯错误，但这样做的结果反而让自己不断的“犯错误”。所以解开一切的关键在于，容许问题的本身的存在，学会忍受自己的问题，而不是一味的回答问题或消除问题本身，因为这样的结果就会使自己对问题更为关注。不要试图用语言来停止问题，因为这样语言本身也会成为一种新的强迫。你应该做的是一种行动，要关注生活和学习本身而不要陷入问题当中，虽然问题依然存在，虽然因为问题的存在有时让你无法容忍，但就像戒烟一样，不是难受了就要去吸烟，而是学会忍受这种痛苦。

没有人能够百分之百的正确，也没有人会不犯错误，所以放弃绝对的正确才是明智之举。没有人是完美的，逼着自己完美只会让自己陷入更深的深渊，试着做个普通人，而不是把自己变成神。

作者：心理咨询师 王宇

首发：南京心理咨询网