不再“表演”，活出真实的自己

 不再“表演”，活出真实的自己

 （来自于新书，抑郁症的自我治疗－找回真我的旅程。全本阅读地址：/Article/ycjp/ycwz/201107/16958.html

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当一个人受到病态自负驱使，活在理想化自我的幻想当中的时候，就会恐惧表现出真实的自己及面对真实的生活。任何失败都是他难以容忍的；任何缺点都是他不敢暴露的；他会尽力在他人面前表现得完美，当表现不好的时候就会拼命地自责与自我否定。有时他也会把这种自我否定外移：认为他人也会如此看自己，他人也会贬低自己，认为自己无能。

因为担心来自于他人的否定，患者会力图把事情做到尽善尽美，为了力图表现出高尚的品质，他会表现得很“宽容”，即使这种宽容已经损害了他的个人利益。他也会表现出崇高的道德感，甚至谈恋爱最后没有结婚，都会被他认为是玩弄异性；看了成人电影都会觉得自己猥琐。其实他仅仅是用道德感来包装自己，从中找到高人一等的感觉而已。有时，他也会故意表现得博学或好斗，这也仅仅是为了不想让别人看不起。表面看起来他是成功的或别人觉得他是一个很好的人，但他活得并不轻松，甚至会活得痛苦——他为了一直表现得好，做得完美，留给他人留下好印象，因此付出了太多。他付出了自己的自由，付出了对生活本身的热爱，付出了大量的时间，同时也忍受着无时无刻的焦虑感，因为他无法一直成功、出色、完美，但他又要力图一直表现得完美，所以他一直逼着自己去完成一件根本就不可能完成的任务，但他又无法放弃，所以他活得很累，很不真实。一位女性患者，她在生活中总是刻意地和身边的人保持亲近，因为这样别人才不会觉得她是一个不受欢迎的人。所以她交朋友，不是因为喜欢对方，而是因为恐惧被别人否定，所以朋友对于她而言仅仅是一个证明自己是一个“正常人”的配件。因此，在生活中她不敢说错话，做错事，每天活在紧张不安之中。走路的时候，她都不敢抬头挺胸，因为她害怕别人的关注，害怕别人发现她的紧张和不自然。有时，她也想抬头走路，但又担心别人因此就觉得她和以前不一样了，认为她在伪装。在某方面比她强的人身边，她更为紧张，因此她总是试图“打肿脸充胖子”以证明自己并不差。甚至在咨询室中，他都放不开，不敢说心理话，害怕因此而影响了她在我眼中的形象……只有在她一个人的时候，她才能卸下“面具”，所以生活对她而言已经成了一种沉重的负担。正是因为其“追求”，所以患者很难接受自己会脸红、紧张、不健谈、手抖、口吃等缺点，任何会阻碍他“追求”的东西都会让他恐惧。因此，他会用喝酒来掩饰脸红；用来故作镇定来掩饰紧张；用多讲话来掩饰口拙；用逃避来掩饰口吃与手抖……但，越掩饰，越拘谨；越恐惧，越紧张。最后他只能选择远离人群，逃避社交。

他每天都在“表演”：病态自负者是为了维系自己作为一个“神”的幻想；而病态自卑者是为了改造真实的自我，偏执地去追求理想化的自我。虽然在表面上有所差异，但在“表演”上却有着惊人的相似性，他们都会力图表现得完美，力图做得出色。他所做的事情，不一定是因为喜欢，而是因为这件事可以给他带来荣誉感，为了追求荣誉感他可以逼着自己变得多才多艺，即使他不具备这种天分；它会试图掩饰自己所有的缺点，虽然这种缺点是一种人之常情。一位男性患者，他在睡午觉的时候，从来都是脸对着墙，并把被子盖在头上，因为他害怕别人看到他睡梦中的表情不够完美；他从来不敢照相或在网络上视频，因为他认为自己不上像，如果他不能把“最美的一面”展示在别人面前，他就会选择逃避。有时为了维护自己苦心经营的良好形象，他也会把自己内心深处的想法隐藏起来，很少和别人讲心里话，因为他害怕别人发现真实的他。他整日都是在表演，结果把自己作为“驴”的“耳朵”及“尾巴”隐藏起来，虽然很累，但是他却被自己的欲望所驱使，无法自拔。

病态自卑者会比较多地体验到自己在伪装，因为他总是力图做得完美，但却总是无法做到，偶尔做到又开始担心别人会发现他只是在伪装。所以他内心中的痛苦与挣扎更为强烈。为了让他人看得起，他会力图表现自己，但却很容易变得焦虑，因为他担心别人发现真实的他并没有他所表现得那么好，担心别人把他看穿。有时，也因为他太过于自贬，所以就算是他努力获得的，就算是他本身具有的能力，他也会觉得是一种伪装。就算别人认为他可爱、漂亮、有能力、成功，他也不会相信这一切，其实他的“潜台词”就是：我认为自己是一头猪，那么所有人看到的也将是一头猪，如果别人看到的是一个人，那么别人一定是在欺骗我。其实，他的自贬来自于和理想化自我的对比，而非他真的如此糟糕。并且，也不是别人在欺骗他，而是他一直用理想化自我的形象来蒙蔽自己的双眼。

病态自卑者就算达到了一些目标也会表示怀疑，就好像自己不配享受这种美好，或认为这一切纯属运气，而非实力，所以他极其担心再次失去。如果他获得了一份爱情，就会担心对方是爱他这个人，还是另有所图；如果他获得了某种成功就会担心下次就不会这么好运了；如果他获得了一份工作，就会担心当别人发现他的“无能”的时候，就会把他开除。虽然他就是他自己，但他却看不起这个现实中的自己，所以也就不会相信有什么好的事情会落在自己的头上。一位女性患者的一段经历让我记忆深刻：一次她去相亲，发现那个男人很优秀，之后回到家里问她的爸爸说：“他都那么优秀了，干嘛还需要找老婆？”。当然，她的爸爸很奇怪她为何会问出这样的问题，并向她解释，男人总需要女人,这个简单的道理。她会如此问，其真实的意图在于：一个人既然已经达到了她期待中的完美，那么就可以胜任一切，可以面对一切，可以解决一切，既然这样，又何必还要找一个女人来共同生活，岂不是多此一举？这反映出两个问题，第一：她过于美化理想中的自我，第二：他过于贬低真实的自我。就好像达到理想中的自我就可以一切顺利，就可以一个人解决生活中的一切难题。而现实中的自己只能依赖他人而活，只有得到他人的肯定才有价值。因为她过于贬低真实的自己，但又生活在这个现实自我的躯壳当中，就算有人会爱上她，她也不会感到幸福，只会体验到更多的焦虑：她害怕对方有一天发现她原本是一个不可爱、也不值得爱的人，那时就会抛弃她，离她而去。所以她说话的时候，会尽力揣测别人的喜好，尽力说一些别人喜欢听的话，就好像要把自己扮演成“知心姐姐”，所以她几乎没有了自己的个性，好像自己的想法不重要，他人的想法和需求才是最重要的。但这样做的结果却是，她越来越无法在人际中体验到快乐，越来越活得不真实。当她的朋友和别人更亲近的时候，她就会怀疑朋友是不是不喜欢自己了，接着就会自我怀疑，担心是不是自己哪里做得不好。所以她陷入到了害怕孤独，但同时也害怕人群的矛盾当中。

从中我们会发现，“表演”及“伪装”也体现出了对理想化自我的过度美化。就好像成为理想中的自己，生活中的一切都不是问题，他自己也会爱上这个完美的人。正是因为有着如此美妙的幻想，他眼中真实的自己就好像“废品”一样，成功是偶然，失败是必然；可爱是偶尔，令人讨厌是经常。这种自我否定有时会达到无以复加的程度，对真实自我越加憎恨，对理想化自我就会越加美化，对真实自我的憎恨与对理想化自我的美化成正比。因此她会发出：“他都那么优秀了，干嘛还需要找老婆？”这样的疑问，也就不足为奇了。

病态自负者也会存在伪装及表演的情况，但他却很少会意识到这一点，因为在潜意识中他已经把自己当成了一个与众不同的人来看待。所以，他体验到更多的不是伪装，而是焦虑：担心自己发挥不出自己的能力，达不到他自认为可以达到的目标。所以，他整日在表演却浑然不知，任何可能会暴露其不完美的东西都会让他紧张不安。比如，就算他在喝多酒的情况下开了几个玩笑，事后还会紧张、焦虑，担心别人会往心里去，因为这种“出格”的言行是他“圣人”般的做人标准所不容的。病态自负者，是一个更卖力的演员，为了捍卫自己心中这种“超人”的自我定位，他需要时时刻刻把自己表现得完美无缺。他是自负的，同时也是痛苦的，因为他的自负无法战胜焦虑；他的自大无法克服恐惧；他的幻想无法摆脱现实。当他过于沉迷于完美自我的幻想，而又把这种幻想当成现实的时候，悲剧就这样一点点地上演。因为他过于卖力地“表演”，而忽视了生活本身，就算他有某方面的特长与才能，也会被这种“追求”埋没，因为他的能力与精力都被分散到一些无关紧要的小事上，即使一些鸡毛蒜皮的小事他都会逼着自己做到心中的“应该”。如果他够幸运，在商界或政界取得了良好的成绩，受到他人的崇拜，也同样是可悲的，因为为了维持这种优越感，为了达到自己内心中的“应该”，他很少会体验到生活本身点滴的快乐。比如，朋友间亲密的幸福，有亲人在身边的温暖。记得一位患者，在他母亲身边都会紧张，都担心被母亲发现自己的不完美之处。用农民来做一个比喻，他很少会体验到看着自己栽种的庄稼一天天长大的快乐，他更多的只是关心：我的收成是不是最多的，我的收入是不是最高的。因为他只能从结果中找到自命不凡的元素。

治疗的关键在于，首先要停止两个自我的战争，接下来就是要活得真实，不再伪装。因为所有的伪装都是一种自欺，所有的掩饰都是一种逃避，逃避的是现实，迷失的将是真我。当然这并不是说，我们就可以肆无忌惮地去伤害别人，去侮辱别人，随意发泄我们的愤怒和不满，仅仅意味着，我们要停止这些自我美化的行为。如果你并不是一个健谈的人，为何还要逼着自己多说话？如果你对一些人是不满的，为何还要满脸堆笑？如果你不是一个很强势的人，为何还要故意表现得强势？如果在人际中你也有想法要表达，为何害怕说错话而只做一个听众？如果你就是一个老实或温柔的人，为何不能活出自己的本来面目？……

有的人可能会问：其实我都不知道真实的自己是什么样的，如何活得真实？其实这反应出压抑真实自己太久之后，他已经很难区分开真实的与虚假的自己。但当我们不再为荣誉而战；当我们不再刻意表演得完美；当我们不再做一个“圣洁”与“完美”的人的时候，真实的自我就会慢慢浮现，这时我们才能自然、放松地去做事，去做人，而不是被逼迫。