“过度紧张”被列入心脏病的危险因素

森知导读：心理学上有一个现象，即当人过度关注并企图克服自己的心理症状时，其实是更刺激了它，使得症状过敏化，加重了的症状又引起人更强烈地关注与焦虑，如此形成恶性循环，这叫精神交互作用。对晓燕，来说，在与准公婆见面时，更为关注的是自己，想刻意表现得更优秀更自然些，事前，她就已经开始做思想准备了，暗示自己别再紧张了，要坦然些，可她反而已经心慌不安了，当真见面时，紧张得不得了，最后竟晕倒反而闹笑话了。www.025xl.com

　　现在相亲是一件大事。连广告中都说：“今天跟他爸妈见面，有点紧张。”晓燕，跟男朋友是经人介绍相识的，虽然认识的过程不太浪漫，但是他们彼此非常满意。而且两人在一起的时候还是很浪漫的，经常相互依偎在花前月下，挽手出入剧院、商场。所以他们恋爱一年多一点，就已经非常肯定要结婚了。男朋友早就到晓燕家拜访了她父母和家人，可是轮到晓燕，去见他家人的时候，却紧张得不行。

　　本来都商定好要在春节前见他家人的，但晓燕，每次下决心之后，就马上会心慌、脸红，以致勇气全消。从打算见他家里人开始，晓燕，每次跟他约会都会迟到。男朋友每次安排她去他家，晓燕，都会找借口推掉。

　　可见面这种事是不可能一直推脱的。上周是男朋友父亲的寿辰，他母亲还特意嘱咐邀请晓燕，过去。这一次，晓燕，实在没有任何理由推托了。要去的几天前，她就开始忐忑不安，心慌气促，四肢发颤。当天男朋友提前带她去他家时，刚见到准公婆，晓燕，突然觉得头昏目眩，满身大汗，然后就很丢脸地晕倒了。

　　男朋友看到这个样子吓坏了，马上把她送到医院就诊。事后晓燕，觉得尴尬极了。男朋友后来为她找了个借口，向父母说她是头天熬夜上班，又没吃早饭才会突然这样的。可是即使他这么说了，一想到下次还要去见他家人，哓燕就觉得紧张不已。

　　【心灵导航】

　　俗话说“丑媳妇终要见公婆”。但像晓燕，这么紧张的准媳妇还是很少见，她怕见公婆的那种怕，一般人无法想象。显然，晓燕，不仅是像一般准媳妇一样的害羞，而是过度紧张，以致差点晕倒了。

　　其实，过度紧张也是一种身心疾病。在医学上，紧张对人的身体健康会产生致命的影响。胃溃疡、高血压和头痛等疾病，都属于紧张病，如果紧张情绪得不到缓解，这些病症很难用药物进行治疗。

　　紧张看似稀松平常，但后果却很严重，除了导致慢性疾病外，甚至可以杀人无痕。前苏联就发生过这样一个故事。一位搬运工跟着冷藏车运货，到达目的地后，司机用餐去了。搬运工进入冷藏室检查，不料一阵风吹过，将冷藏室的门反锁了。搬运工困在里面，他知道冷藏室里的温度可以到达零下二十多摄氏度，而且还会缺氧，他吓坏了……等司机用餐回来，发现搬运工不见了，最终在冷藏室里发现了他，但已经死去了。搬运工家属以谋杀罪将司机告上法庭，但调查的结果是，当时停车后，冷冻机是关闭的，冷藏室的温度只维持在零摄氏度左右，搬运工是被自己吓死的。

　　现在，“过度紧张”被列入心脏病的危险因素。

　　2004年的欧洲心脏病学会（ESC）年会上，加拿大的教授公布了一项由52个国家参与的大型研究的结果（此项研究我国有6000人参与被调查）。这项研究结果发现，通过9个全球普遍性的危险因素，可以预测到全世界90。4％以上急性心肌梗死的发病。

　　这9个危险因素是：腹型肥胖、高血压、高血糖、高血脂、吸烟、酗酒、过度紧张、缺少运动，以及每日蔬菜水果的摄入量不足。在这9个危险因素中，第一次将“过度紧张”这个心理压力因素列入其中。

　　当然，晓燕这种紧张的主要因素来自于她过分重视见准公婆的心理。

　　人就是这样，越是担心、紧张，就越会不知所措，就更紧张了。我们很多人青少年时期在学校考试时都有过这样的体会：本来在很专心地做题，但当老师站在你身后盯着看，你就会心跳加速头皮发紧，胡思乱想。由于紧张和分心，做题的速度自然也就会慢下来，甚至原本很容易做的题也会做错。因为，我们很在意老师对自己的评价，正是因为过于重视老师的存在才会紧张的。

　　心理学上有一个现象，即当人过度关注并企图克服自己的心理症状时，其实是更刺激了它，使得症状过敏化，加重了的症状又引起人更强烈地关注与焦虑，如此形成恶性循环，这叫精神交互作用。对晓燕，来说，在与准公婆见面时，更为关注的是自己，想刻意表现得更优秀更自然些，事前，她就已经开始做思想准备了，暗示自己别再紧张了，要坦然些，可她反而已经心慌不安了，当真见面时，紧张得不得了，最后竟晕倒反而闹笑话了。

　　【心理处方】

　　对于紧张的治疗，有一种著名的森田疗法，它是日本慈惠医科大学的森田正马教授在亲身经历中创造出来的。

　　森田正马从小体弱多病，他12岁时还尿床，非常自卑。16岁后，又患上了头疼症，而且经常心跳加快。上了大学后，因为受病痛的折磨，学业难以为继，每当临近考试，他就会感觉到抑郁，从而产生了自杀的念头。

　　这个念头，反而让他峰回路转，他想自己连死都不怕，这些疾病又算得了什么。他放弃一切治疗，结果出乎意料，多年缠身的各种症状不治自愈。森田悟到，以前的病都是自己假想出来的，根本就没有病。后来，他以自己的亲身经历，创立了森田疗法。

　　克服紧张的办法很多。就晓燕，的情况而言，可以相信，如果准公婆一直在身边，你的紧张会慢慢地减少甚至消失的，因为时间久，就适应了。想一想，你见准公婆时的表现真的那么重要吗？毕竟你的准公婆的感受或评价无论如何也不比男朋友的意见更重要，只要他真的喜欢你爱你，他的父母也会尊重儿子的意见，毕竟婚姻主要是你们俩的事。

　　所以，晓燕，首先要淡化过于重视初次与准公婆见面的心理，抛弃“一见定乾坤”的想法。

　　其次，晓燕，你要不断地对自己说“我能行！”“我很棒”，可以用想象训练的办法，比如在平时与男朋友约会时不断想象准公婆就坐在边上，只不过在欣慰满意地笑着看着你们，老两口在边上夸你呢。经过不断练习，当他们真的站在边上时，你也不会受太多的影响了，相反，也许你会发现自己更有信心了。

　　最后，晓燕，需要一步一步地想到与准公婆见面后可能遇到的事情，又该怎么对待，处理。然后，选择合适的时机，再逐渐地与男友一起，去他家坐一会儿，熟悉环境，经过一段时间的适应，应该就会慢慢消除见面恐惧，再与准公婆正式见面，就会消除“见了公婆就晕倒”这种心理上的过度紧张反应了。