无法停止的“愤怒”

无法停止的“愤怒”

  （来自于新书，抑郁症的自我治疗－找回真我的旅程。全本阅读地址：/Article/ycjp/ycwz/201107/16958.html

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在抑郁的状态下，患者会体验到强烈的愤怒感，这种愤怒可能会指向他人，也可能会指向自己。有时，这种愤怒如此强烈，让我们来不及思考它到底来自于哪里。有些人会把这种愤怒爆发出来，但当他伤害了他人的时候（有时是亲近的人），又会陷入到深深的内疚当中；有些人为了维系“良好形象”也会把愤怒隐藏起来，虽然心中已经积压了很多的不满；有时因为害怕在冲突中失败，有些人也会压抑愤怒，虽然压抑愤怒可以暂时避免冲突，但这种隐藏的愤怒并没有消失，它会以隐秘的形式表现出来，或因此对自己更加不满。这种愤怒不仅破坏了我们的情绪，也影响了我们的人际关系。

那么这种对人及对己的愤怒来自于哪里呢？

首先我们来分析对自己的愤怒。对于病态自卑者而言，他往往会对自己感到愤怒，因为他的自卑与自恨，所以当他表现得不如自己想象中那么完美的时候，就会对自己发火。如，当他没有表现出“男子汉”的勇气，或被他人轻视或否定的时候，就很容易责怪自己没有有效地反击那些伤害他的人，并认为如果自己是“男人”，就一定不会这么软弱。他往往不会从现实的情况考虑（如，不值得因为一些小事而大动干戈），只会一味地对自己生气。如，就算他的爱人移情别恋，他也不会认为自己运气不好遇到了一个不合适的人，他只会认为是自己不够可爱，不够有能力，并认为如果自己足够可爱，有能力的话，这一切就不会发生；就算他表现出绅士风度，没有对一些不值得理会的人发火，他也会认为是自己懦弱可欺，别人才敢如此对待自己；就算他受到了伤害，他也不会同情自己，反而会因为自己没有能力避免这种伤害而自恨，凡此种种。其实对自己愤怒也是一种自恨的表现，他恨的是现实中的自己没有达到想象中的自己那么有能力、有魅力、受人欢迎。因为自贬，所以就算他想对别人发火，也不会认为自己有资格发火，或有能力在冲突中取胜。所以他压抑了自己的愤怒，虽然这种压抑避免了在冲突中失败的可能，但却成了新一轮自贬的理由。在心里他可能会这样对自己说：如果你是一个有能力的人，就不该这么懦弱。

从中我们会发现，对自己愤怒，一来是我们没有很好地保护自己，当别人欺负我们的时候，因为自贬所以缺少反抗的勇气；二来是我们对自己的要求过高，当我们的表现不如想象中完美的时候，就会对自己生气。对于前者，如果因为害怕在冲突中失败，或害怕失去他人的肯定，而放弃反抗，放弃愤怒，这只能让我们更加自怨自叹。所以我们要明白：在现实中如果我们真的受到了伤害，是需要自我保护的，不要害怕在冲突中失败就放弃了维系尊严的努力，有勇气对伤害我们的人表示出不满，也是建立自信重要的一步，如果因为害怕失败而“任人宰割”只能更加自恨。对于后者，其实在生活中人与人之间总会有相互伤害的时候，对一些无关紧要的事情我们本没有必要睚眦必报，这样只会浪费自己的精力，也会让自己变成一个刺猬似的人物。如果我们发现并不是别人刻意的伤害，仅仅是一种无意之中的行为，并且这种伤害造成的现实影响不是太大的话，我们就没有必要一定要反击，更没有必要因为自己没有表现出“男子气概”而自贬，毕竟大丈夫还能屈能伸，又何必逼着自己在任何场合下都不受一丁点伤害？当然此时我们也许会心存幻想，认为：如果我是“某人”，别人就不敢这么对待我了。但幻想终归是幻想，这个世界上没有人能永远不受伤害，更没有你所幻想的那个好似“战神”般的自己。不要当自己受到伤害的时候还在自己伤口上撒盐。在生活的实践中我们需要慢慢找到属于自己的“度”：什么时候应该反击，什么时候应该学会面对。当然做到这一点的前提是放弃对理想化自我的幻想，这时我们才能理智地看待身边的人和事。

病态自负者的愤怒更多地会指向别人。因为自负，所以他很少会看到自己的错与不足，因为他已经把自己当成理想中的自己，在他的心中他就是独一无二的，是不可侵犯的。所以他不能容忍那怕一丁点的伤害，而且报复心极强，因为报复也是一种捍卫其自负的手段。一位男性患者谈到：“在生活中我经常会愤怒，当然有时会隐藏起这种愤怒，不会经常表现出来。但在亲人身边我却很‘真实’，毕竟在他们面前发火不会受到惩罚。当我发现有人插队的时候我会愤怒；当别人没有公平对待我的时候会愤怒；当他人对我不够尊重的时候我既对他人愤怒，也同时会对自己愤怒，因为我没有做到让所有人都尊重我、重视我”。其实，在生活中也不乏这样的人，在开车的时候如果别人抢了道，他就会愤怒不已；当自己没有受到服务员的“优待”的时候，他就会把这种情景解读成是一种欺辱，甚至会和服务员大吵；当别人占了他一点便宜，也会大动干戈。

病态自负者对“尊重”有着特别的“情有独钟”。一位男性患者，一次他和同学走在街上，同学说道：“如果以后有车有房，我就觉得很有面子了”，他虽然没有说什么，但是他心里清楚，就算他有一栋楼都不会觉得有面子，他的面子是要得到所有人的尊重和认可，就好像上海滩的老大一样。同时，患者对“公平”也有着固执的追求。一位大学生，仅仅是因为大学期末考试的时候老师给学生划了考试范围，他就对学校及老师很愤怒。他的愤怒理由是：我这么努力，划了范围就看不出我和其他人的差距了。从理论上来讲他是有道理的，但为何他会如此敏感？关键在于，如果划了考试范围，他就有可能被他人超越，他也就无法维系他的优越感，所以他的愤怒才被扩大化，才对所谓“公平”如此关注。当他所追求的“尊重”和“公平”没有在现实中得到满足的时候，或者说他受到他人伤害及不公平地对待的时候，就会变得容易记仇。有时，患者回到家里，头脑中往往会充满了各种不如意的事情，所以情绪往往会因此变得易激惹。有些事情虽然已经过了若干年，但只要是他被伤害的事情，往往会在他的记忆中留下深刻的烙印。正是因为如此害怕被伤害，有时他也会极其担心自己会被打、被羞辱，虽然这种事情发生的可能性极小，但他依然处于焦虑不安之中，因为他的自负不允许自己受到任何的伤害，所以才会为了这种极小的可能性担忧。

当然，他的愤怒有时也会指向自己。毕竟，他不可能总是在冲突中取胜，也不可能总是把对方打败。当他在冲突中没有取得优势的时候，就会变得焦虑与恐惧；当他在冲突中失败的时候，就会严重挫败到他的自负，所以他很难原谅自己，就会因此陷入到深深的自恨当中。当然这种自恨是暂时的，毕竟他的自负来自于幻想，所以他总能在想象中重建自己的自负，比如，我只是没有尽力，或不值得和那种人一般见识。

病态自负者会比较多地被愤怒所困，他会一味地把愤怒的原因归结为外界，如，这个社会不好，他人不好，工作不好……而他从来都没有反思这种愤怒到底来自于外界刺激，还是内在的自负。所以他总能找到各种理由来为自己辩解。如，如果我在美国就好了；如果身边的人更有素质就好了；如果我更有权势就好了……他没有意识到他正在用这些看似合理的理由，为自己的病态要求辩解。

所以，我们只有放弃幻想，才能看清真相，而不是无意识中把自己变成“战神”的角色，或是绝对“公平”的拥护者。这时，我们才能和他人及这个世界平和地相处。

首发：南京心理咨询网