社会比较：我是一个失败者

社会比较：我是一个失败者

 （来自于新书，抑郁症的自我治疗－找回真我的旅程。全本阅读地址：/Article/ycjp/ycwz/201107/16958.html

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现代社会是一个竞争的社会，所有人都会进行某种社会比较。比如，我挣的钱是否足够多；我长得是否足够漂亮；我的能力是否和别人一样好；我是否吸引人……正常人也会无意中做这样的比较，但这种比较不会挫败他对自己的信心与自我接纳，毕竟没有人能把所有的事情做得好，而且也没有必要拿自己的不足和别人的长处比较。他可以客观地评价自己与他人，他清楚自己的缺点，也知道自己的优点与值得肯定的地方。就算有人比他更出色，他也不会因此而自怨自叹，毕竟他懂得“人外有人，天外有天”的道理。生活中总会有人比我们出色，有能力，这是一种客观现实，而不是自我否定的依据。在这种理性思维的作用下，正常人很少会进行一些无意义的比较。如，和唱歌好的人比音乐天赋；和擅长跳舞的人比舞蹈才能；和口才好的人比较口才；和天生丽质的人比外貌或身材……毕竟每个人都有属于自己的天赋，没有必要拿自己和所有人的天赋进行比较。例如，我的职业是心理咨询师，虽然口才对我很重要，但我没有必要和播音员比口才；虽然专业技能对我很重要，但我必须承认很多专业人士比我有才能，但我并不会因此而自卑，毕竟人生重要的不是进行这种无意义的比较，而是过自己想过的生活，做自己想做的事情。如果快乐仅仅来自于超越他人，那么我们将永远无法获得幸福，毕竟你总会被他人超越。而且当我们把快乐完全寄托于事情的结果，我们就无法真正从过程中获得快乐，这种仅仅为了“取胜”而活的人，将会活得很累，很辛苦。毕竟，这种对“求胜”的刻意追求不是来自于真我的需要，而是来自于满足病态自负的需求，最终你将沦为“魔鬼”的奴仆。

病态自卑与病态自负者在这种“社会比较”中都不客观，总会受到理想化自我的干扰，不能客观地评价自己与他人。病态自卑者在社会比较中总是把自己沦为失败者的角色；而病态自负者在这种社会比较中却总能找到高人一等的优越感，虽然在现实中他并不比别人强。

病态自卑者往往会和那些在某些方面明显比他强的人进行比较，原因在于他对理想化自我的追求。因为理想化自我的存在，所以他认为自己应该是善良的、漂亮的、开朗的、有能力的、受人欢迎的，但现实中的他恰恰并没有达到这些“应该”。但他还是幻想自己可以做到，只是抑郁成了绊脚石，并认为如果没有抑郁，一切都将不同。当他没有放弃理想化自我的幻想的时候，就无法意识到这种病态社会比较的问题所在，依然会固执地认为，正是因为自己不够有能力，所以才无法在所有的竞争中取胜。结果，他越来越无法看清事实，也无法放弃这种病态的社会比较，只会一味地盯着自己的不如人之处，而忽视了自己的优点，并会无意识地去美化自己所不具备的优点，而放大化自己的缺点，结果当他在人群中的时候，就会觉得自己很“渺小”，别人很“高大”，而越加抬不起头做人。

病态自负者大多数时候并不会感到自己失败，但当有缺点是他无法消除的时候，他往往会感到自己在自卑与自负的两极徘徊。自卑是因为他没有达到理想中的自己，而自负是来自于他把幻想中的优点集于一身。所以，就算他口头上认为自己失败，但在内心深处也依然认为自己鹤立鸡群，高人一等。虽然在幻想中他认为自己是完美的，但现实总会自动找上门来，让他认清自己的真相——自己只一个有缺点的普通人。所以，有时他会回避一些他无法取胜的情景或人，看似是偶然，实则是必然。只有这样，他才能保持其优越感。一些他不擅长的事情就会尽力回避，即使这种失败其实不算什么。例如，一位女性患者，小学的时候因为当众唱歌没有发挥好，以后她就再也不登台表演；初中的时候当她在运动会上没有取得好成绩的时候，以后就再也不参加运动会。虽然她嘴上说是不感兴趣，实则是一种逃避，只有这样她才能逃避现实以捍卫自负，才能继续在幻想的世界中“飞翔”。

一些“中毒太深”的患者，虽然现实的失败摆在面前，他还能以“芙蓉姐姐”般的自恋来自欺。如，我就是很漂亮；我就是很完美；我就是很成功；我就是不平凡……当指出其自负缺乏现实基础的时候，他也总能如数家珍般地例举出过去的成功。如，我小学的时候如何如何；中学的时候如何如何；过去如何如何……有时他也会轻易地“打败”他人。如，他人学习好，但我体育好；他人体育好，但我个人素质好；他人长得好，但我有气质；他人有气质，但我有文化；他人有比我有钱，但我其它方面比他好……他为了维系其病态的自负，可谓是费尽心机，其实他就是不愿承认自己的不足，面对自己的不如人之处。所以他总是能找到自己的好，来“打败”别人。但当他不得不面对现实，不得不面对被他人超越的时候，就会陷入到深深的自恨当中。因为他要在各各方面都胜于别人，为了求胜，他会放大化自己的优点；为了求全，他会因为自己的不足而自卑，结果他就在自卑与自负间摇摆不定。

失败，因何失败？虽然表面上看是和他人比较，但实则是和理想化自我的比较。因为他期望比任何人都强；不能被他人超越；受到所有的关注与肯定；摆脱作为一个人的局限性，所以他才会关注自己那怕一丁点的缺点，他才会和所有人的优点来做比较，才会一味地因为自己的“不够好”而自贬，才要解决自己所有的“缺点”。只有这样他才能捍卫其自负，他才能继续维系理想化自我不可动摇的地位。也正因为如此，他不能用理智的观点来放弃这种病态的社会比较。

回归理智的关键在于：我们需要认识到，这种社会比较的非理性及这种社会比较的内在动力的来源，只有认识到这一点才能为放弃这种病态的社会比较铺平道路。也只有意识到这一点，在面对失败和挫折的时候，我们才能对自己有一种发自内心的同情，而非怨恨；当别人没有满足我们的要求和期待的时候，才能对别人产生一种发自内心的宽容，而非苛责。

首发：南京心理咨询网