书评：走出抑郁症：一场寻找自我的旅程

文：麦单

很多人在骂人的时候，总会狠狠丢一句“神经病”。讽刺的是，我们现在的社会中，越来越多的人患上了这种精神疾病，而抑郁症最为普遍。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。据世界卫生组织统计，抑郁症的发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者，而这一数字还在不断的增长。抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。

说白了，抑郁症是心魔的妖化，是自己与自己的斗争，然而这样的斗争才最为艰难。外在的对手并不可怕，可以知己知彼百战百胜，但一旦迷失了自我，心魔作祟，便会内讧恐慌，军心大乱，还没战斗就自我崩溃。而且这样的自我斗争需要一段反复、漫长的时间，有些人甚至需要一辈子，所以很多患者转换了角色，由病人变成了心理医生。

《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》的作者王宇就是典型的例子。父母离婚的家庭背景、学校里成绩下滑后的自甘堕落、转学引起的逃避，这些灰色的经历让他失去了安全感，让他陷入了迷茫与绝望的漩涡里不能自拔，甚至尝试自杀。一期电视访谈节目和一本书，还有外婆的鼓励，让他坚定了活下去并与抑郁症抗争到底的希望，并最终获得了成功。苦难让人变得坚忍、成熟，也会让人找到真实的自我。

所以他的这本书，读起来显得特别亲切，因为这是一个过来人的倾诉，同时还有作为心理咨询师的专业分析。理论方面，他点出抑郁症产生的六大原因：遗传因素、成长经历、生活信念、内在驱动、刺激事件、社会文化，并指出要勇于面对内心的恐惧与负面情绪，要敢于尝试，能前进一小步就是巨大的成功。放松术能让患者放松自己的身体，卸下防备，情绪ABC理论能帮助患者找到并挑战自己的错误思维。

在抑郁的深入分析中，基于追求完美主义和理想化自我的幻想，本书将患者分为病态自卑者与病态自负者两类。患者将理想化自我、真实自我和现实自我混淆在了一起，形成了一种对无法达到理想中自己与理想中生活的绝望。他们通过逃避、强迫行为、病态依赖等形式来维系幻想，躲避现实，一旦幻想泡沫破裂，自我便会崩溃，一发不可收拾。而治愈的关键在于接纳真我，摒弃理想化自我，停止两个自我的战争。

“抑郁的目的在于迫使你听下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。”P.吉尔伯特的这句话道明了战胜抑郁的真谛。换句话说，走出抑郁症就是一场寻找自我的旅程。

——本文所评书籍：《走出抑郁症 : 一个抑郁症患者的成功自救》 王宇 著 机械工业出版社