真实的生活_抑郁症心理治疗手册

真实的生活

慢慢地我不再封闭，开始了和过去朋友的联系与深入交往，之后我又陆续和初中最好的两个朋友——刘烈炎和李宏伟联系上了，他们都像过去一样对我很好，我们彼此讲述这几年没有联系时的生活。李宏伟当了兵，后来分配到当地的铁路部门工作，而刘烈炎因为初中辍学而学了装潢的手艺，现在靠手艺为生。我第一次在工厂做临时工时候认识的姐姐，也和我成了最好的朋友，她叫刘桂。从那以后我一直把她当成姐姐，她也经常会带着我玩，介绍她的朋友给我认识。

慢慢地我的生活不再孤独，下班后也不总是待在家里，经常会和朋友逛街、吃饭、打牌。虽然谈不上因此就变得多么快乐，但和过去那个封闭和阴郁的自己比起来不知道好了多少倍。和朋友的交往不仅给我带来了快乐，也让我慢慢认识到了真实的生活。以前总觉得别人比自己好很多，但真正和朋友深入交往之后我才发现，真实的生活和真实的人生总会有很多的烦恼和无奈，总会有情绪低落及不如意的地方。这时我才真正理解：生活本来就是充满艰辛与困惑的旅程。是呀，就算没有抑郁，生活也是生活，不是天堂；就算没有抑郁，自己也总是自己，不会是超人，也不能无所不能。以前总把一切归结在抑郁的头上，以前总把自己看成是一个失败者，但当我真正走进他人，走进生活后才发现，一切和自己想的不同，以前正是自己把理想中的生活和自己当成现实，并以此来否定真实的生活和现实的自己。现在我才明白，一切并不是抑郁的错，而是我自己。我的错误在于，把想象当成了现实，所以无法接受现实本身，无法接受现实中的自己，进而又把抑郁当成了我无法实现理想化自己的障碍。

后来我才知道，姐姐和相恋了三年马上就要结婚的男友分手。我一直认为他们是天生的一对，永远都不会分开，但是现实却如此的残酷。虽然表面上她一直对我说无所谓，但这件事对她伤害有多深，想必只有她自己知道，她也只能独自舔着伤口。她长得虽然不是很漂亮，但对人很好，性格也很温柔，懂得照顾人，大家都很喜欢她，经历了这么多，她依然开朗，依然对朋友真诚。从她身上让我懂得了，就算没有抑郁，也会被别人抛弃，被别人伤害，你无法控制别人，只能让自己面对这冰冷的现实，这和抑郁没有关系，这是现实。又何必期待一种完美的生活呢？为何还要期待着当抑郁好了生活就变得充满阳光呢？生活就是生活，有时会晴空，有时会乌云密布，一切和抑郁无关，就算没有抑郁，该经历的，该遭遇的总是要经历和面对的。当把生活当成生活，而不是幻想中的天堂的时候，我才真正接受生活中发生的一些事情，一些不如意，一些挫折。这不意味着我不可爱或是一个失败的人，这就是真实的生活。

王海峰，又帅气，家境又好。但在我们相聚的半年后，也被女友抛弃，而且女友和他一个朋友好上了，因此我陪了他近一个月，他的情绪才平复了一些。这么优秀的人也会被他人背叛，而且是好朋友和恋人。以前这在我看来是不可思议的事情，因为我认为这种倒霉事只能发生在我这种可怜虫身上，在他这么优秀的人身上怎么可能发生这种事情呢？上天应该眷顾优秀和出色的人呀。后来我终于明白了：该发生的总会发生，就算是成功和出色的人也会被他人伤害，也会有失败的时候，也会有缺点。既然是这样，我又何必因为自己的缺点和失败而和自己过不去呢？我又何必把缺点和失败当成否定自己的理由？毕竟成功和出色的人也有不如意，也会失败，为何我要把自己否定？为何不能善待自己？慢慢地我不再把他人看的很“高大”，把自己看的很“渺小”，毕竟人无完人。就算有人在某些方面比我强，比我出色，也不意味着我是一个失败者。人重要的不是把所有的事情都做得好，而是要把自己可以做好的事情做得出色，能做到这一点已经足够。

大姨家的表哥，他的性格很开朗，喜欢他的人很多，他属于那种可以在很短的时间里和别人成为朋友的人。以前和他在一起我经常会自卑，因为没有他能言善辩，没有他受人欢迎，没有他有能力。但后来我们在一起的时候，他告诉我，其实我看到的仅仅是表面，虽然看起来他的朋友很多，但是真正的好朋友并不多，很多都是表面上的朋友。并且他也有受到别人伤害和欺骗的时候，但他的座右铭是：就算你对别人好，把别人当作朋友，也总会有受到伤害和欺骗的时候，但也不能因此就不交朋友，毕竟当你和别人以诚相待，真心相处的时候，就算受到伤害，最起码你做到了“问心无愧”。从哥哥的身上，我知道了凡事不能看表面，性格开朗是交朋友的优点，但并不是全部，就算是性格开朗也不见得会和所有的人成为真心的朋友，真正的朋友也就那么几个。朋友不在于数量，而在于质量，没有必要因为你的朋友不够多而自卑，只要你做到“以诚相待，真心相处”已足够，因为做到这一点你就已经对得起自己，对得起朋友，而能不能成为朋友就要靠缘分了，不要因为朋友的伤害或远离而否定自己，只要你对得起自己的心。

一开始我仅仅是通过思维上的辩论来对付自我否定，虽然我告诉自己没有必要因为一件事情的失败或一个人的远离来否定自己，但心里依然在否定自己。就好像两股力量在作战一样，一个声音告诉我：你是一个失败者，一个可怜虫，没有人会喜欢你。而另一个声音却对我说：不是的，你没有你想的那么糟糕，是抑郁让你有了这种感觉，你需要从可以努力的地方开始努力，没有必要和自己过不去。

经常会有两种声音，两种力量在我的心里，在我的脑中在对抗，开始自我肯定与援助的声音很微弱，就好像老鼠见到猫一样。但这种“声音”起码让我开始怀疑自我否定是否正确，是否真实，并且有勇气去面对心中的恐惧，当勇气变为行动，当行动让我看到真相的时候，内心中力量的对比才真正发生变化。当我发现，别人并没有我想的那么完美，现实生活并没有我认为的那么美好，当我看到了通过自己的努力也可以取得成功，自己并不是一个彻头彻尾的失败者的时候，我才真的相信，自己鼓励自己的话，才不再把这种自我肯定，当成一种自欺欺人的无奈的选择，这时那种不如人的感觉才慢慢淡化，这时我才真的找到了自信的感觉，而不仅仅是嘴上说说而已。或者说，我才真正感悟到，而不仅仅是知道。

慢慢地，我不再因为失败及缺点而贬低自己，因为我知道，我不是超人，注定无法把所有的事情做得好，别人也不能。我没有必要把所有的人的优点都集中起来把自己打倒。也明白了，幻想中的美好，仅仅是幻想，现实注定是残酷的，对每个人都是如此，没有必要因为没有达到理想中的自己和生活而自我否定，毕竟现实是用来面对的，真实的自己是用来接受的。当我可以放弃理想化自我的幻想，当我发现真实的生活的时候，我才真正懂得怎样与自己相处，如何来爱真实的自己，而不是幻想完美的自己了。