社交恐惧：能意识到和能做到还是两码事

王宇老师

 
               您好：
        这次咨询的时间还不确定，但是这段时间我确实遇到了一些困惑，想请您指点迷津！
       很感谢之前你的开导，在一些事情上，自己已经能自我调节，譬如能意识到自己有些地方思想上，心理上有偏差，那样想是不对的，但是能意识到和能做到还是两码事，这一点我也很为难。
       感觉自己问题的核心，主要就是自己还是太过敏感，太太太太害怕被孤立，太太太渴望别人的安全感了。我之前曾一度认为，被所有人孤立是一件极为可怕的事。就比方说，有天跟舍友们一块去景区看樱花，人家在那聊天，聊的很嗨很情投意合，没注意到我，我就会很伤心，特别想哭，然后一直抑郁，别人找我说话我也不理睬，后来自己默默的哭，然后自己慢慢恢复。每次都是这样，最近一段时间都是。就当别人在一块讨论我不甚了解的话题时，我也会感觉插不上话，然后伤心忧郁。感觉都在排挤我，忽略我。虽然我知道别人没有义务都以我为中心，都主动跟我讲话，我也有很多不知道不了解的东西，人无完人，人外有人天外有天，要客观的看待，别人这也都没想着要排挤我，但是就是克制不住的难过抑郁，无缘无故想哭，不说话，然后没人的时候大哭，伤心没人关心我。我也知道不该对关爱这么贪婪和无理取闹，但是总是克制不住，好嫉妒她们可以玩的那么开心，就是每到那个场景就会“犯病”。唉真不知道怎么办好，每次都要渐渐等理智恢复，然后再去收拾自己弄的烂摊子。。。。这种情况在我感到别人都很关心我，以我为中心的时候就会神奇的消失了。
       还有，关于演讲或者在众人面前讲话做事，我已经认识到自己不一定非要做好，也不一定能做好，做不好也没关系，我又不是什么事情都能做好，人各有优缺点，我本就不擅长演讲，就那么回事，但是还是老样子，本来不在意的，但是总是这样，还是有点不开心，因为这让我做好多喜欢事情的机会都会丢失，比如面试我喜欢的工作。
      还有个问题，是我很早就有的困惑，关于上进心的。那天翻阅心理学的书，里面说一些事情并不是都要放任自流，无所作为，对自己喜欢做的事还是要保持上进心，努力做应该做的事，把结果看淡。我觉得说的很对。我也看了你的那个视频，里面说正常的上进心是爱，病态的上进心是怕。我也深有体会，甚至直到今天都没有解决。比如我没有爱好，不知道自己喜欢什么，意识不到。之前就是总是害怕自己喜欢的东西不被别人接纳，所以强迫自己喜欢别人喜欢的流行的东西，所以到现在都不知道自己喜欢什么。没有了兴趣的动力，自己懂的东西都是个半吊子。到现在都不知道自己喜欢什么了。现在还有就是舍友两个人喜欢动漫，我看了也很喜欢，但是我是个“怕”动漫的人，不知怎的，因为我对动漫了解不多，她们之前聊的时候，我什么都不知道，以后再看到动漫的时候，我就不敢看了，但是我还是挺感兴趣的，如果不怕的话，我会上网搜好多来看的，还有好多事，怕别人说，不敢做。没有勇气。但我知道不去尝试，就不能发现自己害怕的东西其实是只“纸老虎”。但是……
        真不知道自己该怎样找到兴趣？
        以上就是我的问题，我的困惑，希望给予解答，万分感谢！

期待下次见面！

回复：从中会发现一个字“怕”，因为怕，所以选择逃避，而怕的背后又是一种强迫性的要求，你不仅要求别人不能怠慢你，你也不允许自己有任何不懂的东西。也正是因为如此的要求，才会产生如此的恐惧和抑郁。

正如你所说，意识到和做到还是两码事。毕竟，在你的内心中不敢面对现实，现实中本来的自己，而为何不能接纳本来的自我，是需要好好分析和自省的部分，这也是我们接下来治疗的重点。