让我们先走出对情绪理解的误区，你先要知道情绪是不能被控制也不要去对抗的，越控制越感到无力。
根据我自己的经历和我在处理社交焦虑时所看到的，内向和社交焦虑是可能的，也可能表现得外向和直率但也社交焦虑。
当我们进行“情绪推理”时，我们相信某件事一定是真的，因为它让人感觉是真的，即使没有实质性证据或事实恰恰相反
人们常常回避他们感到焦虑的事情。这样做的危险在于，您会失去体验积极情绪和培养技能的机会。反过来，这会使您容易抑郁和焦虑。
将自己从焦虑和其他消极的想法和感受中分离出来。
出于多种原因，焦虑会使您感觉自己很失败。
如果您目前正在与严重的不耐烦作斗争，我希望您对其中一些问题的回答能帮助您度过难关。请记住，急躁和焦虑不一定会占据你的生活。
通过回忆过去你因焦虑而感到不耐烦的时候，你可以记住你是如何应对的。
我每天都给自己一些值得期待的事情。让我继续前进的一件事是知道我每天都有值得期待的事情。有时它们是单独的活动，例如写作、阅读和涂色。其他时候，它们涉及其他人，例如宾果之夜或与朋友一起看电影。有期待的事情让我从消极的想法循环中分心。
注意、体验和容忍身体中伴随着思想的感觉的能力对，于增强整体性和幸福感至关重要。
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