如果您目前正在与严重的不耐烦作斗争，我希望您对其中一些问题的回答能帮助您度过难关。请记住，急躁和焦虑不一定会占据你的生活。
通过回忆过去你因焦虑而感到不耐烦的时候，你可以记住你是如何应对的。
我每天都给自己一些值得期待的事情。让我继续前进的一件事是知道我每天都有值得期待的事情。有时它们是单独的活动，例如写作、阅读和涂色。其他时候，它们涉及其他人，例如宾果之夜或与朋友一起看电影。有期待的事情让我从消极的想法循环中分心。
注意、体验和容忍身体中伴随着思想的感觉的能力对，于增强整体性和幸福感至关重要。
你会更注意，更苛刻，更“精益求精”，以此来避开潜在的、随时会出现的否定——这种循环，反复轮回。
古语有云：“人生在世，不如意之事，十之八九”。可见，我们每个人都会有遇到挫折和困难的时候。那么，面对困难，你会如何做呢？
越歌颂完美 ,人活得越难堪
某些看似很小的事情，其实是过去某种深刻记忆的重现，大多数时候是一些负面的创伤记忆，这也是最常见的刺激源。
孩子频频出问题，我们总是习惯去分析：他怎么啦？
这些曾经帮助你“恢复过来”的事件，就是激发你复原力的元素。 尝试把这些事情整理成清单，可以让你在下次崩溃的时候，更加有方法照料自己，也会让你心里更踏实。
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