认识社恐：什么是社交恐惧症？

什么是社交恐惧症

人们往往容易把那些饱受煎熬的社交恐惧症患者，看作是性格内向，认为他们不需要接受系统的治疗。然而，社交恐惧症却是世界排行第三位的精神健康问题（社交恐惧症是继重度抑郁及酒精依赖的第三大精神疾患），全球有7%的人患有此病，而平均100个人中就有13个人在他们一生中有发病的机会。社交恐惧症又被称为“被忽略的焦虑障碍”。与普通人相比，社交恐怖症患者更容易独身或孤独，学习和工作过程中也会错过很多的发展机会。

当然，社会焦虑是一种正常的状态。每个人都会在某些时候有这种感觉。但当它的强度大到一定程度，使我们不能正常交往，恐惧和焦虑的时候，就会成为一种病态，这时我们把这种情况定义为“社交恐惧”

简单来说，社交恐惧症是指我们跟别人交往的时候会紧张，不自在，从而展现不出自己美好的一面。又因为预期焦虑的存在，让我们还没有真正和他人在一起，就已经开始设想自己在人际交往中是如何表现得笨拙和愚蠢，因此会变得更加焦虑和不安。在他人看来很简单的人际接触，在我们这里都会变得十分的艰难。试图让自己放松与表现良好的各种努力，反倒没有让我们放松下来，只会更加强化我们的恐惧。我们整个人好像落入了沼泽，越加挣扎，反而会发现陷的越深。

下面我们来看二位患者的自诉，来更加了解社交恐惧症的表现及痛苦：

                     我还能做回正常人吗？

王宇老师你好,我是一名“社交恐惧症患者”时间长至3年，一直没能摆脱。我的症状表现如下：我现在是在某公司给领导开车，刚上班1个多月。每天上班的路上就开始莫名其妙地紧张，心慌。当然，到单位之后就更紧张了，碰到同事不敢和他们说话，领导就更不敢和他们说话了。有时候他们和我说话，我就紧张的不行，反正就是放不开，压抑，说话声音可小，声音还有点发抖,不敢说话，感觉可简单的事情，对于我来说都很困难，因为我紧张放不开。因此同事看我这幅样子，慢慢地也就不和我说话了，我感觉自己特失败，一点都不合群，没有一点勇气，有时候感觉自己可委屈。

    我有一个领导，因为有时候我要去接他，刚开始还能和他聊聊，但有一次他着急去开会，结果我去晚了，他很生气，把我骂了一顿。在那之后，我就不敢和他说话了，每一次我去接他都感觉很紧张，因为车上就我们俩人，不说话感觉可尴尬。就算他和我说话，我都是一直紧张，说话不自然，说话没底气，感觉可压抑，现在他都不让我去接他了。

    因为这个问题，我现在连车都开不好，有点手足无措的感觉，感觉自己真没用。另外，我特别害怕自己一个人出去，自己一个人出去特没自信，有个朋友和我一起就好的多。

我之前是在一家外企上班的时候，就和上面说的一样，进到公司，感觉紧张，压抑，放不开，不敢和同事说话，也不说话，说话声音都是发抖的，我以为时间长了就好了，但是我在那里上班1年半，都是这个样子，后来我辞职了。

我爸开了一个烟酒店，所以我下班的时候就去帮忙看店。店对面是一家火锅店，所以有很多女孩过来买东西，她们来买东西的时候，我就可紧张，以上症状就莫名其妙地都表现出来了，感觉最大的就是紧张，心慌，不敢说话，身体有点手足无措。她们来买东西，我基本上不和他们说话，因为我不敢说话。

    我想交个女朋友但不敢和女孩说话，和女孩单独出去就更不知道该说什么，脑子几乎是空白的，一直到最后都放不开。因此，我养成了一个坏的习惯——在我看来比较重要的事情，就先喝酒，喝多了再去，因为喝的有点多我就能放开了。但不可能一直都是晕的呀，等不晕了，我又连话都不知道该说什么了。举个例子，前段时间我交了个女朋友，但是我每次去见她的时候，都是喝过酒才去见她的，就因为这差点把我累死，因为不喝酒不敢见，所以和她在一块之前都先喝酒，感觉酒劲快没的时候就找个理由和她分开。有一次早上她来我家找我，我一看还没喝酒，就开始慌了，起来赶快喝酒，那可是早上呀，因为没时间喝，所以就喝一点，没喝晕，下来我们在一起，那叫一个难受呀，紧张的不行，脑子空白，手足无措，都不知道说什么，表现可紧张，后来我受不了了，就和她分手了。

    我得了“社交恐惧症”是07年的事情。我毕业半年后，去一家影楼上班，刚去几天内还行，还能放的开。我在影楼是设计照片的，慢慢的上班时间长了，反而感觉可压抑，紧张，放不开，不敢说话。有时候他们和说话，我都感到自己的声音是发抖的，还感觉自己说的话可傻，我都不知道为什么。我特害怕我们老板，我们老板是一个女的，30多岁，性格特别要强，反正我感觉她看不起我，我不敢和他说话，也不和她说话。有一次照片不知道怎么做，必须要去问她，我就鼓起勇气去问了，因为说话声音小，她没听清楚，让我再说一遍，我就语无伦次的说了半天，可尴尬，这样持续有半年。

   在我08年的时候，我去看过心理医生，但没什么效果。
   以上症状我个人的感觉并不是因为我内向，不好意思说话造成的。其实我认为内向没什么不好，但我就是莫名其妙地心慌，紧张，声音发抖，这是我没办法控制的，因为紧张我会脑子空白；因为紧张我会手足无措；因为紧张我会不敢说话，说话声音发抖。这一切都是莫名其妙的紧张所造成的，我也试图这样想：紧张就让他紧张，能怎么样，但我发现我真的做不到。
    有很多事情，我想去做，但最后都没去做，或者是我去做了(去之前我会喝酒之后再去，不喝酒肯定不敢）也快被折磨死了。我想走出这个困境，希望王宇老师您能帮我，帮我走出这个困境 。

                       “怕”——我到底害怕什么？

我4岁丧父，由于读书成绩挺好，还当班干部，亲戚朋友都看好我，母亲对我期望挺高的，认为我能出人头地。经常由于我淘气不认真学习责罚我。

小学的时候有时候要填父母的信息，害怕别人知道我没有父亲看不起我，我非常小心地一个人躲起来写。

害怕向老师问问题，怕老师觉得我蠢。

高中的时候由于性格内向不善言辞，经常被人当众贬低，搞得很没面子。非常痛苦、尴尬，也非常痛恨那些人，但是又无力反击。很怕那些当众说话很厉害的人，即使对他们有不满也不敢当众表达，害怕被他们搞得很没面子。

晚上做梦经常梦见有人追我，我拼命的逃，但是感觉跑不动，一直挣扎，然后惊醒。

上班之后怕得罪人，怕别人看不起，不会做的事儿也要求自己做得好，怕别人认为我不会做事。同事的要求一般我都会满足，怕得罪他们。我害怕在会议上发言，怕脸红被同事、领导看不起。我很在意别人的看法，当别人说我很好的时候很开心。在人多的时候担心会脸红、出汗，担心要说话的时候声音会颤抖，让别人知道我很紧张，被别人看不起。出汗之后我用手在别人不经意的时候去擦汗，怕别人发现了会很没面子。声音颤抖了我就不敢再说话了，怕别人瞧不起我。人多的场合我一般不想去，宁愿呆在办公室上网。之前喜欢喝酒，喝了酒之后胆子就大一些了，就不在意症状了。

在陌生人很多的时候不敢讲话，怕自己讲话没水平被别人看不起。怕别人说我幼稚、不沉稳，不成熟。

害怕得罪人，怕他们打击报复，怕没有人愿意帮我。害怕与别人眼神对视，害怕我的眼睛会伤到别人。感觉有时候旁边的人在看我、观察我，搞得我很紧张，我为了确定一下人家是不是在看我，我经常去看一眼别人。

在我喜欢的异性面前我更担心自己表现得不好，让她不喜欢。

怕做错事，当众的情况下做事心里负担很大，生怕做不好让别人笑话。看到别人能当众做好感到很羡慕，嫉妒，从而更加看不起自己。

曾经努力试图改变自我，努力克服自己的症状，比如一开始是坚决不准自己脸红，失败之后是允许脸红、然后认为是自己不够自信，买了很多关于自信的书，后面认为是潜意识出了问题，买了很多资料，都不起作用，反而越来越严重，这样的情况一直持续了10多年。后来我看了王老师的视频，我感觉我更像是社交恐惧，于是我开始努力面对那些曾经逃避的事儿，比如脸红、出汗了我也不躲了，心想看不起就看不起吧，绝对不躲，声音颤抖了就抖吧，但是想说的话一定要说出来。当遇到我怕的事儿的时候，我不是去躲，而是遵从自己的心，想干嘛就干嘛，不应为自己害怕就不做，去逃避。我感觉我这样做之后症状虽然会有，但是变得轻微了。

但是，有时候还是会很失落。前些天遇到一个高中时候很厉害的人，又被他当众羞辱了，很紧张很难堪，认为别人都看不起我……

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