社交恐惧症:注意的水平

注意的水平

    首先，社会焦虑影响你觉察到的东西，即你注意到的东西。

    当朱迪同她的老板迈克尔谈话时，突然感到燥热出汗。她确信自己脸红了，想掩饰这一点。她注意到老板看起来相当冷漠，但奇怪他为什么会这样。她听不清他在说些什么，只想弄清楚自己究竟做错了什么。

    唐听到两个同事正在旁边的座位上开玩笑地争吵什么。他注意到他们朝这边望。他觉得自己正在向后退缩，躲进自己的思维禁锢中。他。u中充满了恐惧，想不起任何应付他们的话，特别是风趣或富有才智的话。他很担心那两个同事会怎么看待他的兰身事外。

    一旦开始焦虑，朱迪和唐都变得只注意自己内心的羞愧感和畏缩倾向。他们发现很难投人到周围发生的事当中，把注意力都集中到了自己而不是周围那些人身上。在事情结束之后，他们意识到自己的愚蠢比回想起别人到底说了些什么要容易得多。

    这些例子说明了社会焦虑如何把人们的注意力“集中”到自己身上，而这种自我“聚焦’又如何使他们更加过分地关注自身感受。当我们体验到社会焦虑时，我们会痛苦地意识到自己认为的弱点。一旦手开始发抖、脸开始发红，你就很难忘掉颤抖的手和通红的脸。一旦你想起这些事，就摆脱不了它们的纠缠。因此你就不会有多少剩余的注意力去关注别的事情。在上面的例子中，朱迪总在想自己一定错过了老板说的话;而唐一开始退缩，便无从知道他的同事究竟在说些什么，也不知道他们接卜来要做什么。他所能记住的就只有他们说话的声音。

    当然，一开始朱迪和唐并非没有注意到他们周围的人。实际上，他们都保持着相当的警惕来探测周围环境中具有威胁性的信号，避免可能的危险。这种过度警惕是一种保证安全的自然机制，它使注意力投向那些潜在的威胁。因此朱迪和唐所关注的东西同他们特殊的恐俱有关，即与他们的社会焦虑有关。朱迪感到自己低人一等、能力不足、在同权威人物谈话时特别不自然。她注意到迈克尔看起来有些冷漠.这使她怀疑自己做错了什么事情。唐感到自己缺乏社交技巧，认为其他人觉得他太一本正经、反应迟钝。他关注的只是旁人谈话中的凋侃语气和朝他这个方向扫来的目光。

    人们所关注的东西决定了进入他们头脑中的内容。当人们产生社会焦虑时，他们会更多地关注自我，对威胁表现出过度的警惕。他们倾向于觉察和记忆那些与个人特殊恐俱相联系的事物。