点击数: 更新时间:2013-12-25 18:41:26 ★★★ |
自信同信心有区别吗 这个问题很难回答。那些缺乏自信的人们声称自己总是缺乏 信心,并且他们能描述这些币自信对他们的影响。比如,他们任 接触事物时总是试探性的;不愿意尝试新的事物和创新;在完成 困难任务的整个过程之中,总是倾向于不确定和怀疑,老想从别 人那里获取保证,面将自己的弱点隐藏起来。好像是缺乏自信使 他们感到自己同周州的人相比更无能,而同围的人就n会有这样 的疑虑;妒陬是缺乏自信将他们置J"人群之外,使之硅得与众不 lH。 但是即使是自称毫无自信的人,仍然有令他们重获信心的事 情。这些人同其他人的区别仅在于他们低估或忽视这些事情的价 值。他们可能会看地图,或者有本事使小孩子一直高兴,或者会 恃弄花草,或者能安装个新的电脑程序。但是,他们认为这样 的事无足轻重。他们轻视这些事,因而觉得人生缺乏意义,觉得 自己不自信才是问题的根源。通过与他人比较,他们得出结论,用 那些含有小自信意味的回来对自己做出评价,并队为n己注定不 如他人,更缺少诸如与人操持联络、写信和体育运动的能力。 但是有信心的人们同样会感到困惑。这是因为他们感到自己 的信心是在时刻变化的,即使别人无法察觉这一点。因此他们的 信心不仅依糊于他们当时做的事情,迁依糊于其他的因素,如他 们的态度和情绪。在情绪低落,感到失望或者缺乏精力和灵感时, 他们的信心也会减弱。有时,信心会随着情况的好转而突然恢复, 有时只能慢慢地重新获得。任何人的信心都会有波动。如果遭受 痛苦的拒绝或者接二连三的倒霉,或者犯了一个本来完垒可以避 免的错误,信心便会降低和流失。这对任何人都是~样的,包括 那些自信的人。他们有时也会为一些平时根本不会在意的事情心 烦意乱。 正如前面所提到的,许多人——薛至大多数).-看起来很 有信心,即使事实上并非真正如此。有意识地采用一些虚饰的信 心,例如即使自己很紧张,还是把伙伴介绍给同事。迁有·些人 可能总是在无意识中假设即使自己做得很糟糕也无所谓。他们一J 能言语表达不流畅,或者做了很蹩脚的介绍,但是这些都币会给 他们带来太多烦恼。他们会去做别的事,而不会在这件事卜思来 想去。 42克服盖陆 做到“看起来像” 如果你作一些掩饰,人们就会认为你正如看h占那样自信。 这就是为什么社会焦虑的人总是认为内己比别人缺乏信心【缺乏 竞争jJ)。他们很清楚自己的内心.却无法分辨别人是否有信心。 因此最有效的策略是相对l-你的实际感觉,做到看起来比真』F的 感觉更有信心。 试想参加一次交谈,或者走进—个坐满人的房间时想偷偷从 人们身后溜进去。假菪此时你充满r自信,那么情形叉会怎样 呢?你会怎样走进房间?你看起来如何?怎样自i进'怎么站奇? 使用一种完满信心的姿态,准备迎接趴人的目光,这样就会改变 整个形势。这有助于你采用一种更加自信的方式进行交流,从ffii 对你的信心声生明显的增强效果。这是因为行为同感受是相联系 的。当你感到焦虑时,你会表现得很紧张。而当你表现自信,感 觉良好时,这种关系反而不那么明显了。所以说“只有想不到,没 有撇不到”。 知道了思考、感受和行为之问的相互作用,如果在感受和行 为的联系中加上思考,采取自我激励或者一种有信心的思考方式, 这种效果会虹加掘烈。如果你的脑子里充满r自我疑惑和自我贬 低,那么你会很沮丧,行为将更缺乏自信。这时,告诉日己:“我 现在的状态小错”,“我做得很棒”,“我很左好”,或者“没有人会 对我构成威胁”,然后休息一下,可能会帮助你找回充满自信的感 觉。做到看起来像确实会让你的感受、表现发生改变,同时也会 让接下来的事变得大小一样,因为你行为的改变引发了别人的行 为和其他情况的变化。 寻求成功 没有什幺比成功能更有效地击溃焦虑了,因此另一个建立1占 心的有效方式,足参与那些容易成功的洒动或社交情境。研究发 现,“j人们投身十那些有助十他人的活动巾时,会更加容易忘记 自身的焦虑。比如为兴建新的运动场集资,或者为残疾人购物提 供便利。这些有利f他人的活动,为人们提供r-个忘我的环境, 提供归属感,井能克服社会焦虑者所特有的孤独感。和人共事能 够多方面地促进交流,搞什么都厄昕谓:政治、社会、教育、文 化运动或者其他。那些怀疑自己能力、怀疑自己是ft被人接受 的人会发现,如果自己在团队中做出贡献,将有助于驱散那些疑 虑。因此,如果有什幺事情让周围的,k都参与,或者让你特别感 兴趣,投身其中会给你提供成功的经历,从而给休信心上的支持。 依赣身后的支持,你会感到那些比较个人的困难变得容易丁,像 邀请别人约会或者当众演讲等。 吲那些不具有危险性的人合作,会为你建立信心提供另一个 环境。确认谁真正不具有危险性依赖于你自己;像那些比你年轻 的人,孩子,老人,单身汉,刚剐成家的人,有固定住处的人,任 某些方面需要帮助的人或者家人需要帮助的人等等。原则只有一 个:成功带来成功。如果你能找到成功,你就口丁以用它来建立你 的信心。 |
作者:佚名 文章来源:本站原创 |
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