是你选择了“强迫症”

文：心理咨询师  王宇

    一般情况下，我们都会说：我得了强迫症。而不会说：是我选择了强迫症。在心理治疗的实践中，我越来越发现更多的时候是你选择了强迫症，是你为了避免小的痛苦而把自己出卖给了更大的魔鬼。

    前段时间，我接待了一位高中女生，因为和寝室同学关系没有处理好，就开始担心别人会伤害自己，并且慢慢开始担心如果别人伤害了自己，并且自己忘记了该怎么办，结果她就陷入了每两个小时就记录一下自己都干了什么的习惯，并且害怕自己忘记还会经常做一些出格的行为，因为这种行为会让别人也会让自己记忆的更为深刻，虽然她的生活和学习已经深深的受到这种行为的影响，但是她依然无法放弃这种行为，因为这种行为本身会给她带来某种“利益”，如果她这样做了，就会使内心得到暂时的安宁。所以为了这片刻的安宁她不得不出卖自己的生活。

   对于该案例的治疗并不是很困难，真正困难是如何做到，因为是她选择了强迫来安抚自己的焦虑，但她又讨厌强迫行为本身给自己生活造成的影响。所以这是个两难的决定，是选择短期的满足还是希望获得长远的幸福。对于该案例的治疗，大体方针是：放弃一切记录的行为，去面对内心的焦虑，而不是把在自己出卖给焦虑和不安，成为它的奴仆，对它言听计从。并且需要认识到，如果真的会忘记的话，那么其实这种不断的确认也无法阻止遗忘的产生，如果真的会失忆的话，那么连这种确认的行为本身都会一同忘记，但是她的理论是，如果是那样我也没有办法，但是我要尽力阻止这一切的放生，但这就好像是带一百顶草帽来防雷一样，结果和努力本身根本就不成正比，所以其结果注定失败。

   还有一位来访者，他不断的去重复自己看过的每一段文字，因为他认为自己是最优秀的，所以他不得不这样做，因为他害怕自己漏掉哪怕一个知识点，只有不断的重复，不断的确认，才会找到一种自己已经记住的感觉。从中我们会发现，强迫行为在一定程度上是为了满足他那种成为最好的，记住每个知识点的内心需求，所以在这种需求的促使下他选择了强迫，因为只有强迫，他才能心安。但慢慢的结果反而适得其反，最终他发现，强迫没有让他在学习上超越别人，反而成了他学习上最大的累赘，因为如果这样的话，学习效率就会变的很低。所以摆脱这种强迫的关键是要认识到，把自己一定是最优秀的改为希望自己是最优秀的，如果不是这样也没有关系，毕竟不是世界末日，毕竟生活本身就是这样的，总会有一些人在某些方面比我们做的好。并且放弃强迫行为，虽然这种放弃会无法抵挡内心中的因为担忧没有理解，或没有记忆住每个知识点而产生的焦虑，但这种焦虑是需要面对及忍受的，而不是通过强迫行为去消除，因为这种焦虑无法被消除，因为我们是人不是神，我们不可能理解所有的东西，我们也不可能记住所有的东西，这就是我们作为一个人的局限性。

   是你选择了强迫症，我相信很多时候是这样的，所以不要在自怨自叹，问问自己：你可以从强迫身上得到什么好处呢？强迫会给你带来或逃避什么呢？也许这些问题的答案就是你摆脱强迫的钥匙，也许到时你才会真正发现，强迫其实只是你的一种选择而以，就像吸毒一样，都知道这样不要，但为什么无法放弃呢？这其中一定有其原因，那么强迫呢？如果你找到了原因那么我恭喜你，因为你已经做到了战胜强迫的第一步，但第二步也是最重要的一步，去面对你的恐惧与焦虑而不是通过强迫去缓解，就像戒毒一样，需要去忍受没有毒品时候的痛苦，而不是被这种痛苦驱使又选择了毒品，所以强迫在一定程度上是我们人类的精神毒品，如果摆脱它，选择权在你的手里！

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作者：心理医生 王宇
首发：南京心理咨询网